हिवाळ्यातील धुके बनतो 'छुपा धोका': दमा, ॲलर्जी आणि ब्राँकायटिसच्या रुग्णांनी सतर्क राहावे, जाणून घ्या महत्त्वाची खबरदारी

हिवाळी धुके आरोग्य धोके: हिवाळ्यातील सकाळच्या धुक्यामुळे दमा, ऍलर्जी, ब्राँकायटिस, सायनस आणि श्वसनाच्या इतर समस्या असलेल्या लोकांसाठी धोका वाढतो. घसरणारे तापमान, हवेतील आर्द्रता आणि हवेतील कण (धूळ, परागकण, प्रदूषण) धुक्यात दीर्घकाळ टिकून राहतात. अशा स्थितीत शरीरातील श्वसननलिका लवकर चिडून जाऊ शकतात. आज आम्ही तुम्हाला अशा रूग्णांसाठी 7 महत्त्वाच्या खबरदारी सांगत आहोत, ज्या सकाळी धुक्यात किंवा थंडीत अवलंबल्या पाहिजेत.

हे पण वाचा: हिवाळ्यातील सुपरफूड: डिंकाचे लाडू जरूर खा, उबदारपणासोबत प्रचंड शक्ती आणि ऊर्जा मिळेल.

सकाळी बाहेर जाणे टाळा

• सकाळी ५ ते ९ या वेळेत धुके सर्वाधिक असते.
• या काळात घराबाहेर पडणे टाळा.
• बाहेर जाणे आवश्यक असल्यास मास्क घाला.
• दुपारी बाहेर जाण्याची वेळ, जेव्हा हवा तुलनेने स्वच्छ असते.

N95 मास्क किंवा स्कार्फ वापरा (हिवाळी धुके आरोग्य धोके)

धुक्यामध्ये केवळ पाण्याचे थेंबच नाही तर धूळ, परागकण, धुळीचे कण आणि धुके यांचाही समावेश होतो.
N95 मास्क PM2.5 आणि PM10 कणांना फिल्टर करतो आणि ऍलर्जीच्या हल्ल्याची शक्यता कमी करतो.

हे पण वाचा: अमेरिकेत आज साजरा होणार इंडियन पुडिंग डे, जाणून घ्या या दिवसाची खासियत आणि खास 'हॅस्टी पुडिंग' डिश…

थंड हवा थेट श्वास घेऊ नका

थंड हवेमुळे अस्थमा ब्रोन्कोस्पाझम (वायुमार्ग घट्ट होणे) वाढू शकते. स्कार्फने नाक आणि तोंड झाका. जलद श्वास टाळा आणि हळू श्वास घ्या.

घरातील हवेचे योग्य वेंटिलेशन ठेवा

हिवाळ्यात घर बंद ठेवल्याने खोलीत धूळ, ओलावा आणि ऍलर्जीचे कण साचतात. दिवसभरात काही वेळ खिडक्या आणि दरवाजे उघडा जेणेकरून हवा बदलू शकेल.

गरम पाणी आणि वाफेचे सेवन करा (हिवाळी धुके आरोग्य धोके)

दिवसातून दोन ते तीन वेळा स्टीम इनहेलेशन घ्या. कोमट पाणी पीत राहा, ते श्लेष्मा पातळ करते. घसा आणि छातीत जडपणा कमी होतो.

हे पण वाचा: लोकरीची ऍलर्जी: थंडीत लोकरीच्या कपड्यांना ऍलर्जी होते का? आराम कसा मिळवावा आणि आपली त्वचा कशी वाचवायची ते जाणून घ्या

डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार इनहेलर आणि औषधे नियमितपणे घ्या.

दमा आणि ऍलर्जी असलेले लोक सहसा थंडीत इनहेलर सोडतात, ज्यामुळे हल्ले वाढतात. कंट्रोलर इनहेलर नियमितपणे घ्या. तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितलेले रिलीव्हर इनहेलर नेहमी सोबत ठेवा.

घराची स्वच्छता आणि आर्द्रतेची काळजी घ्या

हिवाळ्यात धुळीचे कण आणि बुरशी अधिक सक्रिय होतात. बेडिंग आणि पडदे नियमितपणे धुवा. खोलीतील आर्द्रता 30-50% च्या दरम्यान ठेवा. हीटर चालवताना, हवा जास्त कोरडी होऊ नये म्हणून जवळ एक वाटी पाणी ठेवा.

अतिरिक्त टिपा (हिवाळी धुके आरोग्य धोके)

1. मजबूत परफ्यूम, अगरबत्ती, धूर, रंग इत्यादीपासून अंतर ठेवा.
2. हलका व्यायाम घरामध्ये करा, धुक्यात नाही.
3. बाहेरून आल्यानंतर हात आणि चेहरा धुवा.

हे देखील वाचा: बाल संगोपन टिपा: हिवाळ्यात मुलांवर डायपर घालणे किती सुरक्षित आहे? येथे उत्तर जाणून घ्या…