झोपेत असताना आपल्या हातात मुंग्या येणे, पायात सुन्न होणे किंवा गळ्यात ताणणे असे वाटते? जर होय, तर ते आपला उशी असू शकेल! विशेषत: जर आपण नसा, शिरा किंवा न्यूरोपैथीच्या कमकुवतपणासारख्या समस्यांसह संघर्ष करीत असाल तर चुकीच्या उशाचा वापर केल्याने आपले दु: ख अधिक वाढू शकते. उशी योग्य प्रकारे कशी वापरावी हे आम्हाला कळवा जेणेकरून नसा वर दबाव आणि झोप देखील अधिक चांगली असेल.
1. चुकीच्या उशाचे तोटे – शिराचे आरोग्य कसे खराब होते?
- मान आणि पाठीचा कणा वर असंतुलित दबाव
- रक्त परिसंचरण
- मज्जातंतू
- खांदा आणि हात कमकुवतपणा
- सारकॅसम
उशी खूप जास्त, खूप कठोर किंवा खूप मऊ असल्यास, झोपेच्या वेळी शरीराचे नैसर्गिक संरेखन खराब करते, ज्यामुळे मज्जातंतूंवर ताण होतो.
2. मज्जातंतूंमध्ये उशी कशी निवडायची?
मध्यम उंची निवडा – फारच उच्च किंवा फारच पातळ नाही
सहाय्यक फोम किंवा ऑर्थोपेडिक उशी अधिक चांगली
मानेला थेट आधार देण्यासाठी उशी घ्या
झोपेच्या स्थितीनुसार उशी निवडा
- जे लोक पाठीवर झोपतात त्यांच्यासाठी सपाट आणि सहाय्यक उशी
- उशी
3. उशी केवळ डोक्यासाठीच नाही – शिराच्या आरोग्यासाठी या ठिकाणे लागू करा
- गुडघ्याखाली (मागच्या मागे): कंबर आणि मणक्याचे आराम
- मांडी दरम्यान (सोन्याच्या बाजूला): हिप आणि पाठीचा कणा
- हाताखाली (हात सुन्न होण्यापासून रोखण्यासाठी): रक्त प्रवाह चांगला आहे
4. झोपेचा योग्य मार्ग – शिरासाठी सर्वात सोयीस्कर स्थिती
- सोने (विशेषत: डावीकडे), नसा आणि पचन या दोहोंसाठी चांगले
- जास्त झोप किंवा संकुचित करणे टाळा
- मोबाइल किंवा लॅपटॉप वापरणे आणि त्याच स्थितीत झोपणे रक्तवाहिन्यांसाठी धोकादायक असू शकते
5. मज्जातंतू रोगातील अतिरिक्त सूचना:
- झोपेच्या आधी प्रकाश ताणणे किंवा मान व्यायाम करा
- खूप कठोर गद्दे टाळा
- शरीरावर हायड्रेटेड ठेवा
- तज्ञ (न्यूरोलॉजिस्ट किंवा फिजिओथेरपिस्ट) चा सल्ला घ्या
मज्जातंतू रोग हळूहळू वाढत आहेत, परंतु जर झोपेची पद्धत आणि उशाची निवड योग्य असेल तर त्यांना मोठ्या प्रमाणात आराम मिळू शकेल. लक्षात ठेवा – चांगली झोप केवळ विश्रांतीसाठी नसते, आरोग्यासाठी आपल्या मज्जातंतू देखील आवश्यक आहेत.
Comments are closed.