स्लिम आणि तंदुरुस्त राहायचे आहे? त्यामुळे योगगुरू बाबा रामदेव यांनी सांगितलेल्या सोप्या पद्धतीने घरी प्रोटीन शेक बनवा.

बाबा रामदेव टिप्स: निरोगी आणि तंदुरुस्त राहण्यासाठी लोक विविध प्रकारच्या गोष्टींचा वापर करतात. पण तंदुरुस्त राहण्यासाठी शरीरात प्रथिने असणे अत्यंत आवश्यक आहे. हे स्नायू आणि हाडे मजबूत करते, प्रतिकारशक्ती वाढवते आणि केस आणि नखे निरोगी ठेवण्यास मदत करते. प्रथिनांची कमतरता पूर्ण करण्यासाठी आजकाल लोक प्रोटीन पावडर किंवा सप्लिमेंट्स घेत आहेत. पण बाजारात मिळणारे सप्लिमेंट्स महागडे तर असतातच पण त्यात प्रिझर्वेटिव्हही असतात. अशा परिस्थितीत घरी बनवलेला प्रोटीन शेक तुमच्यासाठी आरोग्यदायी पर्याय ठरू शकतो.

बाबा रामदेव यांनी सांगितले प्रोटीन शेक कसा बनवायचा

योगगुरू बाबा रामदेव यांनी घरी प्रोटीन शेक बनवण्याचा सोपा उपाय सांगितला आहे. ते सांगतात की, बाजारात उपलब्ध असलेल्या महागड्या प्रोटीन पावडरऐवजी तुम्ही हेल्दी पद्धतीने प्रोटीन शेक सहज बनवू शकता. या शेक करण्यासाठी काही तारखा. मनुका, बदाम, अक्रोड, अंजीर आणि एक पिकलेले केळे घ्या. आता या सर्व गोष्टी मिक्सरमध्ये टाका आणि वर एक ग्लास दूध घाला. जर तुम्हाला दूध आवडत नसेल तर तुम्ही त्याऐवजी दही घालू शकता. गुळगुळीत होईपर्यंत सर्वकाही चांगले बारीक करा. अशा प्रकारे, प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि पौष्टिकतेने समृद्ध प्रोटीन शेक तयार केला जाईल. व्यायामानंतर तुम्ही हा शेक घेऊ शकता.

प्रोटीन शेकचे फायदे

बाबा रामदेव यांच्या मते या प्रोटीनमध्ये फायबर, मिनरल्स आणि व्हिटॅमिन्स भरपूर प्रमाणात असतात. त्यामध्ये असलेले बदाम आणि अक्रोड शरीराला प्रथिने आणि निरोगी चरबीचे चांगले प्रमाण प्रदान करतात, ज्यामुळे खनिजे मजबूत होण्यास मदत होते. खजूर आणि केळी शरीराला त्वरित ऊर्जा देतात आणि थकवा दूर करण्यास मदत करतात. अंजीर आणि मनुका पचन सुधारतात आणि बद्धकोष्ठतेपासून आराम देतात.

हा प्रोटीन शेक कोण घेऊ शकत नाही?

बाबा रामदेव म्हणतात की हा प्रोटीन शेक खूप आरोग्यदायी आहे पण ज्या लोकांना कोणत्याही प्रकारची आरोग्य समस्या आहे, विशेषत: मधुमेह, किडनीचे आजार किंवा दूध आणि दह्याची ऍलर्जी, त्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच या प्रोटीन शेकचे सेवन करावे.