तुमचे वजन कमी होत नाही, या संप्रेरकांमध्ये होणारा त्रास तुमची चरबी कमी होणे थांबवत आहे.

हार्मोनल पोट चरबी:प्रत्येक आहार आणि व्यायामाच्या युक्तीचा अवलंब करूनही तुम्ही वजन कमी करू शकत नाही का? कारण तुमची जीवनशैली नसून हार्मोनल असंतुलन असू शकते.

शरीरात काही हार्मोन्स असतात जे चरबी जाळणे आणि चयापचय नियंत्रित करतात. या संप्रेरकांचा गडबड झाल्यास वजन इच्छा असूनही कमी होत नाही. चला अशा 5 हार्मोन्सबद्दल जाणून घेऊया जे तुमच्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासात अडथळा ठरू शकतात आणि त्यांना संतुलित करण्यासाठी सोप्या घरगुती पद्धती.

इन्सुलिन हार्मोन – चरबी साठवण्याचे प्रमुख कारण

इन्सुलिन हे स्वादुपिंडाद्वारे तयार होणारे हार्मोन आहे जे रक्तातील साखर नियंत्रित करते. जेव्हा त्याची पातळी विस्कळीत होते, तेव्हा शरीरात चरबी जमा होऊ लागते आणि वजन कमी करणे कठीण होते.

काय करावे

रोज सकाळी एक चमचा भिजवलेले मेथी दाणे चघळणे किंवा त्यांचे पाणी प्या. मेथी इंसुलिन संवेदनशीलता वाढवते आणि चरबी चयापचय सुधारते.

कोर्टिसोल हार्मोन – तणावामुळे वजन वाढते

जर तुम्ही सतत तणावाखाली असाल किंवा मानसिक दबावात असाल तर कोर्टिसोल हार्मोनची पातळी वाढते. यामुळे थकवा आणि अशक्तपणा तर येतोच पण शरीरात चरबी जमा होऊ लागते.

काय करावे

दररोज रात्री झोपण्यापूर्वी अर्धा चमचा अश्वगंधा पावडर कोमट दूध किंवा पाण्यात मिसळून प्या. यामुळे तणाव कमी होतो आणि कोर्टिसोलची पातळी संतुलित राहते.

घ्रेलिन हार्मोन – वारंवार भूक लागण्याचे कारण

घ्रेलिनला “हंगर हार्मोन” म्हणतात. जेव्हा ते असंतुलित असते तेव्हा व्यक्तीला खूप भूक लागते आणि जास्त खाल्ल्याने वजन वाढते.

काय करावे

रोज अर्धा चमचा दालचिनी पावडर कोमट पाण्यात मिसळून प्या किंवा हर्बल टी बनवून जेवणापूर्वी घ्या. हे घरेलीन हार्मोनचे नियमन करते आणि भूक नियंत्रित करते.

इस्ट्रोजेन संप्रेरक – दोन्ही कमी किंवा जास्त धोकादायक

महिलांमध्ये, इस्ट्रोजेनची पातळी खूप जास्त किंवा खूप कमी असल्यास, वजन वेगाने वाढू शकते. हा हार्मोन फॅट स्टोरेज आणि चयापचय दोन्हीवर परिणाम करतो.

काय करावे

अंबाडीच्या बियांचा आहारात समावेश करा. दररोज एक चमचा फ्लेक्ससीड सॅलड किंवा गरम पाण्यासोबत घेतल्याने इस्ट्रोजेनची पातळी संतुलित राहते.

लेप्टिन हार्मोन – भूक आणि तृप्तिचे नियंत्रक

जेव्हा तुम्ही अन्न खाता तेव्हा लेप्टिन हा हार्मोन मेंदूला पोट भरल्याचे संकेत देतो. पण असंतुलित झाल्यास व्यक्तीला तृप्त वाटत नाही आणि ती सतत खात राहते.

काय करावे

रात्री झोपण्यापूर्वी कोमट दूध किंवा पाण्यात अर्धा चमचा हळद आणि काळी मिरी मिसळून प्या. हे मिश्रण लेप्टिन सक्रिय करते आणि जास्त खाणे टाळते.

संतुलित जीवनशैली हाच खरा उपाय आहे

हार्मोनल बॅलन्ससाठी केवळ आहारच नाही तर पुरेशी झोप, तणावमुक्त मन आणि हलका व्यायामही महत्त्वाचा आहे. जेव्हा या सर्व गोष्टी एकत्रितपणे योग्य दिशेने कार्य करतात तेव्हा वास्तविक वजन कमी परिणाम दिसून येतात.