पाचक समस्या: दररोज पोट स्वच्छ करू शकत नाही? शरीर ही गंभीर चिन्हे देत आहे, त्याकडे दुर्लक्ष करावे लागेल

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: पाचक समस्या: आपल्याला दररोज शौचात जाण्यात अडचण आहे? किंवा आपले पोट बर्‍याच दिवसांपासून स्वच्छ नाही? जर होय, तर ते आपल्या आरोग्यासाठी “लाल सिग्नल” असू शकते. आजच्या धावण्याच्या जीवनात, ही एक सामान्य समस्या बनली आहे, जी बद्धकोष्ठता ते म्हणतात. हा एक अल्पवयीन म्हणून विचारात घेतल्यास, त्याकडे दुर्लक्ष केल्यास भविष्यात मोठ्या आरोग्याच्या समस्येस जन्म मिळू शकेल.

ही समस्या का उद्भवते, त्याची लक्षणे काय आहेत आणि त्यापासून मुक्तता कशी मिळू शकते हे आपण समजून घेऊया.

बद्धकोष्ठता समस्या का आहे? (मुख्य कारण)

आमची वाईट जीवनशैली आणि चुकीचे खाणे ही सर्वात मोठी कारणे आहेत:

• फायबरचा अभाव: फळे, कोशिंबीरी आणि अन्नातील हिरव्या भाज्यांसारख्या फायबर -रिच पदार्थांचा अभाव स्टूलला कठोर बनवितो आणि बाहेर येण्यास त्रास होतो.

• कमी पाणी पिणे: शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे, आतडे स्टूलपेक्षा जास्त पाणी शोषून घेतात, ज्यामुळे ते कोरडे आणि कठोर होते.

• शारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव: दिवसभर बसून किंवा व्यायाम न केल्यामुळे आणि आतड्यांची गती मंदावते म्हणून पाचक प्रणाली आळशी होते.

• पीठ आणि जंक फूड: पिझ्झा, बर्गर, नूडल्स, जसे की पीठ आणि तळलेले पदार्थ भारी असतात आणि बद्धकोष्ठता निर्माण करतात.

• ताण: अत्यधिक ताणतणाव आपल्या पाचन तंत्रावर देखील परिणाम करते.

बद्धकोष्ठतेची ही लक्षणे ओळखा:

• आठवड्यातून तीनपेक्षा कमी वेळा शौच करणे.

• खूप स्टूल, कोरडे किंवा सुन्न असणे.

• शौच करताना खूप जोरात किंवा वेदना करण्यासाठी.

• शौचानंतरही, पोटात पूर्णपणे स्वच्छ न केल्याची भावना.

• पोटात सतत जडपणा, वायू किंवा वेदना.

बद्धकोष्ठता टाळण्यासाठी सुलभ घरगुती उपाय:

1. फायबर -रिच फूड खा: आपल्या आहारात सफरचंद, पपई, काकडी, गाजर, पालक, डाळी, लापशी आणि ओट्स समाविष्ट करा.

2. भरपूर पाणी प्या: दिवसातून कमीतकमी 8-10 चष्मा पाणी प्या. कोमट पाणी पिणे अधिक फायदेशीर आहे.

3. नियमितपणे व्यायाम करा: दररोज किमान 30 मिनिटे चाला, जॉगिंग करा किंवा योग करा. हे आतड्यांचे कार्य सुधारते.

4. प्रोबायोटिक्स घ्या: दही आणि ताक सारख्या प्रोबायोटिक्समध्ये आतड्यात चांगले बॅक्टेरिया वाढतात, जे पचनासाठी आवश्यक असतात.

5. एक विशिष्ट दिनचर्या तयार करा: शौच करण्याचा वेळ ठरवा आणि त्या वेळी शौच करण्याची इच्छा कधीही थांबवू नका.

डॉक्टरांना भेट देणे कधी आवश्यक आहे?

घरगुती उपाययोजनांच्या काही आठवड्यांनंतरही आपल्याला विश्रांती मिळाली नाही किंवा आपल्याला खालील लक्षणे दिसली तर आपण ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा:

• शौचात रक्तस्त्राव.

• पोटात खूप तीव्र वेदना.

• कोणत्याही कारणाशिवाय वजन कमी करणे.

बद्धकोष्ठता ही केवळ एक गैरसोय नाही तर आपली जीवनशैली आणि अन्न योग्य नाही असा चेतावणी आहे. वेळेवर लक्ष देऊन आपण बरेच गंभीर रोग टाळू शकता.

भास्त्रीका प्राणायाम: पोटातून वितळणा trans ्या तणावापर्यंत, त्याचे चमत्कारिक फायदे जाणून घ्या.