45324ddea5f602542e39a112ff34d4cb
ताज्या बातम्या:- घरून काम करण्याचे नवीन वास्तव, तात्पुरती बेरोजगारी, मुलांचे होम स्कूलिंग आणि कुटुंबातील इतर सदस्य, मित्र आणि सहकाऱ्यांशी शारीरिक संबंध नसणे या गोष्टी अंगवळणी पडायला वेळ लागतो. यासारखे जीवनशैलीतील बदल आणि विषाणूचा संसर्ग होण्याची भीती आणि विशेषत: असुरक्षित असलेल्या आपल्या जवळच्या लोकांची चिंता आपल्या सर्वांसाठी आव्हानात्मक आहे. ते विशेषतः मानसिक आरोग्य स्थिती असलेल्या लोकांसाठी कठीण असू शकतात. सुदैवाने, आपल्या स्वतःच्या मानसिक आरोग्याची काळजी घेण्यासाठी आणि काही अतिरिक्त मदत आणि काळजीची आवश्यकता असलेल्या इतरांना मदत करण्यासाठी आपण अनेक गोष्टी करू शकतो. आवश्यक असू शकते.
येथे टिपा आणि सल्ला आहेत ज्या आम्हाला आशा आहे की तुम्हाला उपयुक्त वाटेल.
* स्वतःशी दयाळू व्हा, स्वतःशी दयाळू व्हा. प्रत्येक छोट्या-मोठ्या गोष्टींवर स्वतःवर इतके कठोर होऊ नका. चुका करणे हा जीवनाचा एक भाग आहे, म्हणूनच तुम्ही दररोज वाढता आणि शिकता आणि सुधारता. तुमचे जीवन, निवडी, परिस्थिती आणि घटनांबद्दल नेहमी नकारात्मक राहणे तुमच्या मानसिक आरोग्यास मोठ्या प्रमाणात अडथळा आणू शकते. तुम्हाला प्रिय आणि आनंदी आणि पात्र वाटेल अशा गोष्टी किंवा लोकांपासून स्वतःचे लक्ष विचलित करणे हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. आत्म-प्रेम हे 2019 चे राष्ट्रगीत आहे.
* पुरेशी झोप घ्या पुरेशी झोप न मिळाल्याने तुमची संवेदना मंद होऊ शकते, तुम्हाला चिडचिड होऊ शकते, असंबद्ध बनू शकते आणि तुमच्या शरीरावर मानसिक, शारीरिक आणि भावनिक परिणाम होऊ शकतात. योग्य झोप तुमच्या मेंदूला पुनरुज्जीवित करण्यास आणि तुमच्या मेंदूच्या प्रक्रियांना प्रकाश देण्यास मदत करते. निरोगी राहा, नियमित व्यायाम करा आणि निरोगी राहण्यासाठी किमान 7-8 तासांची झोप घ्या.
* ध्यान करा
योग, व्यायाम आणि इतर ध्यान तंत्रांनी तुमचे मन आणि शरीर आराम करा. हे तणाव पातळी कमी करण्यास, मेंदूचे कार्य सुधारण्यास आणि चांगली झोप घेण्यास मदत करते! या दिवसात तुम्ही ध्यान करण्याचे अनेक मार्ग आहेत म्हणून तुमची निवड करा आणि निरोगी जगणे सुरू करा.
* तुमची प्राधान्ये सेट करा
आम्हाला खात्री आहे की तुम्हाला आधीच पुष्कळ रिझोल्यूशन मिळाले आहेत, परंतु त्याऐवजी वास्तववादी उद्दिष्टे असणे सोपे आहे. हे 2019 तुमची उद्दिष्टे आणि प्राधान्यक्रमांसाठी कामाने भरलेले आहे जे तुम्ही साध्य करू शकता याची तुम्हाला खात्री आहे. एका ठोस ध्येयासाठी काम केल्याने तुमच्या मेंदूला प्रत्येक वेळी यशासाठी तयार होण्यास मदत होईल. हे तुमचा स्वाभिमान वाढवते आणि तुम्ही किती सक्षम आहात आणि तुमच्या वैयक्तिक मर्यादा समजून घेण्यास मदत करते.
* निसर्गाशी एकरूप व्हा तुमच्या परिसरात किंवा शहराच्या आसपासच्या निसर्गाशी कनेक्ट व्हा. बागकाम करा, उद्याने आणि जंगलात लांब फेरफटका मारा. हायकिंग, ट्रेकिंग आणि इतर बाह्य क्रियाकलाप तुम्हाला निसर्गाशी एकरूप होण्यास मदत करतील. हे सर्व निसर्ग आणि प्राण्यांकडून शिकण्यासारखे आहे! हे तुमचा मूड वाढवण्यास मदत करते, तणाव पातळी कमी करते आणि तुमच्या मेंदूतील सर्जनशीलता उत्तेजित करते.
Comments are closed.