जागतिक स्तनपान सप्ताह: बाळाच्या उत्तम आरोग्याची सुरुवात आईपासून होते! प्रसूतीनंतर महिलांना आधार देण्याचे पाच मार्ग

स्तनपान हे बाळाच्या जगण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे, कारण ते रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत करते आणि जन्मानंतरच्या पहिल्या सहा महिन्यांत निरोगी वाढ व विकासासाठी आवश्यक असलेली सर्व पोषक तत्वे पुरवते . जन्मानंतर पहिल्या तासात स्तनपान सुरू केल्याने आणि चीक (जन्मानंतर लगेच तयार होणारे पहिले पोषक तत्वांनी समृद्ध स्तनदूध) पाजल्याने नवजात बालकांना आवश्यक प्रतिपिंडे (अँटीबॉडीज) आणि उच्च पातळीवरील जैवउपलब्ध पोषक तत्वे मिळतात, जी संसर्गापासून संरक्षण करतात. त्यानंतर पहिल्या सहा महिन्यांसाठी केवळ स्तनपान केल्याने निरोगी वाढीस मदत होते आणि अतिसार व श्वसनविकारांचा धोका कमी होतो. गेल्या दशकात, भारताने मजबूत आरोग्य व्यवस्था, सामुदायिक जागरूकता आणि माता व बाल आरोग्य उपक्रमांच्या माध्यमातून या पद्धतींना प्रोत्साहन देण्यात लक्षणीय प्रगती केली आहे. (फोटो सौजन्य – आयस्टॉक)

हे प्रयत्न आकडेवारीमध्ये स्पष्टपणे दिसून येतात. राष्ट्रीय कुटुंब आरोग्य सर्वेक्षण (NFHS-5) दर्शवते की, भारतात स्तनपान ही एक खोलवर रुजलेली सांस्कृतिक प्रथा आहे. ०-५ महिने वयोगटातील ९५.१ टक्के मुलांना स्तनपान दिले जाते आणि २० ते २३ महिन्यांच्या दरम्यान ७३.२ टक्के मुले स्तनपान सुरू ठेवतात. तथापि, शिफारस केलेल्या पहिल्या सहा महिन्यांसाठी केवळ स्तनपान सुरू ठेवणे हे एक आव्हानच राहिले आहे. NFHS-5 मध्ये केवळ स्तनपानाचा दर ६३.७ टक्के नोंदवला गेला होता, तर नवीनतम NFHS-6 मध्ये तो ५५.८ टक्क्यांपर्यंत घसरला आहे. ही घट आपल्याला एक महत्त्वाची गोष्ट सांगते. हे आव्हान केवळ जागरूकता किंवा आईच्या इच्छेचे नाही, तर पुरेशा पौष्टिक, भावनिक आणि व्यावहारिक पाठिंब्याशिवाय केवळ स्तनपान सुरू ठेवणे कठीण करणाऱ्या दैनंदिन आव्हानांवरही प्रकाश टाकते.

फार काळापासून, स्तनपानावरील चर्चा जवळजवळ पूर्णपणे बाळावरच केंद्रित राहिली आहे. बाळ किती वेळा स्तनपान करते, जन्मानंतर पहिल्या तासात स्तनपान सुरू झाले का, आणि ते सहा महिने केवळ बाळावरच चालू राहिले का, यावर चर्चा होते. बाळाच्या गरजा केंद्रस्थानी असल्या तरी, स्तनपान शक्य करणाऱ्या आईला आधार देणे हे अनेकदा दुय्यम मानले जाते. तरीही, निरोगी बाळांसाठी आईचे उत्तम आरोग्य आवश्यक आहे.

सेंट जॉन्स मेडिकल कॉलेजमधील शरीरशास्त्र विभागाचे प्राध्यापक आणि विभागप्रमुख, तसेच टाटा ट्रस्ट्समधील आरोग्य आणि पोषणविषयक वरिष्ठ सल्लागार, डॉ. अनुर कुरुपाद म्हणाले, “स्तनपानाचा एक कमी ज्ञात पैलू हा आहे की, आईचे शरीर नैसर्गिकरित्या बाळाच्या पौष्टिक गरजांना प्राधान्य देत असले तरी, ते अनेकदा स्वतःच्या पौष्टिक साठ्याच्या किंमतीवर हे करते. स्तनपानादरम्यान, आईचा आहार अपुरा असला तरीही लोह, जस्त, फोलेट, कॅल्शियम आणि तांबे यांसारखी आवश्यक पोषक तत्वे स्तनदुधात हस्तांतरित होतात. हे उल्लेखनीय जैविक अनुकूलन नवजात बाळाचे संरक्षण करण्यास मदत करत असले तरी, ते हळूहळू मातांना कमकुवत करू शकते, ज्यामुळे ॲनिमिया, हाडांची झीज, सूक्ष्म पोषक तत्वांची कमतरता, थकवा आणि एकूणच खराब आरोग्याचा धोका वाढतो. तरीही, स्तनपानामुळे मातांना महत्त्वपूर्ण आरोग्य फायदे देखील मिळतात, ज्यात प्रसूतीनंतर गर्भाशयाची जलद पुनर्प्राप्ती, प्रसूतीनंतरचा कमी रक्तस्राव, स्तनपानाच्या उलटसुलट प्रक्रियेमुळे निरोगी प्रसूती अंतरासाठी आधार आणि स्तन व अंडाशयाच्या कर्करोगाचा आयुष्यभराचा कमी धोका यांचा समावेश आहे. स्तनपान यशस्वीपणे सुरू ठेवून हे फायदे मिळवण्यासाठी, आपण हे ओळखले पाहिजे की आईच्या पोषण आणि आरोग्याला आधार देणे हे बाळाला आधार देण्यापासून वेगळे नाही, तर ते एकच आहे.” हाच त्याचा पाया आहे.”

स्तनपानास पाठिंबा देण्यासाठी केवळ जागरूकता निर्माण करण्यापलीकडे जाऊन मातांसाठी एक पोषक वातावरण तयार करणे आवश्यक आहे. कुटुंबे आणि समुदायांपासून ते आघाडीचे आरोग्य कर्मचारी आणि आरोग्य यंत्रणांपर्यंत, प्रत्येक स्तरावरील पाठिंबा महत्त्वाचा आहे. प्रसूतीनंतर महिलांना अधिक चांगल्या प्रकारे आधार देण्यासाठी येथे पाच पुरावा-आधारित मार्ग दिले आहेत.

स्तनपानास मदत करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे अतिरिक्त कॅलरींची कमतरता भरून काढणे:

जागतिक आरोग्य संघटना (WHO) स्तनपानाच्या पहिल्या सहा महिन्यांत, वाढीव प्रथिने आणि सूक्ष्मपोषक तत्वांच्या सेवनासोबतच, दररोज अतिरिक्त ५००-६०० किलोकॅलरीची शिफारस करते. तथापि, अनेक महिलांसाठी, विशेषतः संसाधनांची कमतरता असलेल्या ठिकाणी, या अतिरिक्त पौष्टिक गरजा पूर्ण करणे कठीण असते. चांगल्या दर्जाचे कौटुंबिक जेवण, सामुदायिक पोषण उपक्रम, आहारासंबंधी समुपदेशन आणि सामाजिक आधार यांद्वारे ही पौष्टिक तफावत भरून काढल्यास मातांचे आरोग्य लक्षणीयरीत्या सुधारू शकते, थकवा कमी होऊ शकतो आणि त्यांना अधिक आत्मविश्वासाने स्तनपान सुरू ठेवण्यास मदत होऊ शकते.

मातेच्या पोषणासाठी महागड्या अन्नाची गरज नसते:

स्तनपानादरम्यान चांगले पोषण हे विशेष पूरक आहार किंवा महागड्या सुपरफूड्सवर अवलंबून नसते. तुमच्या रोजच्या आहारात साध्या गोष्टींचा समावेश केल्याने मोठा फरक पडू शकतो. लापशीचा एक अतिरिक्त घास, एक ग्लास दूध किंवा दही, सांस्कृतिकदृष्ट्या स्वीकारार्ह असल्यास एक अंडे, भरडलेले धान्य, भाजलेले चणे, सुकामेवा, मोसमी फळे आणि भाज्या, बियांची पावडर किंवा थोडे अतिरिक्त आरोग्यदायी तेल या सर्व गोष्टी स्तनपानामुळे वाढलेल्या पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यास मदत करू शकतात. पारंपरिक आहाराची जागा घेणे हा उद्देश नाही, तर जेवणाची वारंवारता, आहारातील विविधता आणि स्थानिक पातळीवर उपलब्ध पौष्टिक पदार्थांची उपलब्धता सुधारून आहार अधिक पौष्टिक बनवणे हा आहे. सातत्याने केलेले छोटे बदल मोठा परिणाम घडवू शकतात.

पोषणाप्रमाणेच स्थिती आणि पद्धतही तितकीच महत्त्वाची आहे:

चुकीची बसण्याची स्थिती, बाळाने स्तनाला नीट न पकडणे आणि अनियमित स्तनपान यामुळे दुधाचे वहन नीट न होणे, स्तनाग्रे दुखणे आणि अनावश्यक चिंता निर्माण होऊ शकते. या समस्या सामान्य आहेत, परंतु त्या सहज टाळता येतात. परिचारिका, स्तनपान सल्लागार आणि प्रत्यक्ष आरोग्य कर्मचाऱ्यांकडून वेळेवर मार्गदर्शन मिळाल्यास आईचा आत्मविश्वास आणि तिच्या बाळाच्या स्तनपानाचे परिणाम या दोन्हींमध्ये सुधारणा होऊ शकते.

स्तनपान करणे हे शारीरिकदृष्ट्या कठीण तर असतेच, शिवाय भावनिकदृष्ट्याही आव्हानात्मक असते.

पहिल्या काही महिन्यांत केवळ स्तनपान करणे म्हणजे दिवस-रात्र ११-१२ वेळा दूध पाजणे, ज्यामुळे प्रसूतीनंतरच्या काळात मातांना पुरेशी झोप मिळत नाही. या आव्हानात्मक नित्यक्रमामुळे थकवा, ताण आणि भावनिक त्रास होऊ शकतो. प्रसूतीनंतरच्या नैराश्याचा धोका कमी करण्यासाठीच नव्हे, तर मातांना स्तनपान सुरू ठेवण्यास मदत करण्यासाठीही विश्रांती, काळजी घेण्याची जबाबदारी वाटून घेणे, भावनिक लवचिकता, मानसिक आरोग्य सहाय्याची उपलब्धता आणि घरातील व्यावहारिक मदत आवश्यक आहे. आईच्या शारीरिक आणि भावनिक आरोग्याला आधार देणे हे स्तनपानाच्या यशापासून वेगळे नसून, त्यासाठी अत्यावश्यक आहे.

जेव्हा कुटुंब आईला पाठिंबा देते, तेव्हा स्तनपान सर्वोत्तम ठरते.

स्तनपान ही अनेकदा आईची जबाबदारी मानली जाते, पण प्रत्यक्षात ही एक सामायिक जबाबदारी आहे. मातांना यशस्वीपणे स्तनपान करता यावे यासाठी अनुकूल परिस्थिती निर्माण करण्यात कुटुंबे, समाज, नोकरी देणारे, आरोग्यसेवा पुरवणारे आणि सार्वजनिक संस्था या सर्वांची भूमिका असते. घरी, पती आणि कुटुंबातील सदस्य घरगुती जबाबदाऱ्या वाटून घेऊ शकतात, मातांना पौष्टिक आहार मिळत असल्याची खात्री करू शकतात, लोह आणि कॅल्शियमची पूरक औषधे नियमितपणे घेण्यास प्रोत्साहन देऊ शकतात आणि प्रसूतीनंतर सावरण्यासाठी मातांना वेळ व मोकळीक देऊ शकतात.

कदाचित आता चर्चेचा रोख ‘ती पुरेसं स्तनपान करते का?’ यावरून बदलून ‘आपण तिला आधार देण्यासाठी पुरेसं प्रयत्न करत आहोत का?’ यावर आणण्याची वेळ आली आहे. स्तनपान केवळ आईच्या वचनबद्धतेमुळेच नव्हे, तर जबाबदारी वाटून घेणाऱ्या कुटुंबांमुळे, प्रोत्साहन व माहिती देणाऱ्या समाजामुळे, वेळेवर मार्गदर्शन करणाऱ्या आरोग्य प्रणालीमुळे आणि आईच्या आरोग्याला केंद्रस्थानी ठेवणाऱ्या धोरणांमुळेही टिकून राहते. जेव्हा मातांना योग्य पोषण, आधार आणि काळजी मिळते, तेव्हा बाळांना आयुष्याची शक्य तितकी आरोग्यदायी सुरुवात मिळण्याची शक्यता खूप जास्त असते.