फायबर असलेल्या या 10 गोष्टी आश्चर्यकारक फायदे असतील

थेट हिंदी बातम्या:- आयुष्यभर निरोगी राहण्यासाठी, केवळ जीवनसत्त्वे, प्रथिने, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, पोटॅशियम, लोह, कार्बोहायड्रेट्स आणि फायबर -रिच गोष्टी वापरल्या पाहिजेत. हे शरीराला अनेक प्रकारचे फायदे देते. आज आपण त्या फायबर -रिच गोष्टींबद्दल बोलत आहोत जे आहारात समाविष्ट आहेत, आरोग्याशी संबंधित अनेक प्रकारच्या आजारांपासून मुक्त होते. तर चला.

1. आजकाल क्विनोआचा ट्रेंड अन्नात वाढत आहे. अपमा, कॅसरोल आणि भाज्या यासारख्या बर्‍याच प्रकारच्या गोष्टी क्विनोआपासून बनवल्या जाऊ शकतात. हे खूप चवदार आणि अन्न समृद्ध आहे. 100 ग्रॅम क्विनोआमध्ये सुमारे 28 ग्रॅम इतके फायबर असते. वजन कमी करण्यासाठी हे खूप फायदेशीर असल्याचे सिद्ध होते.

2. ग्रॅममध्ये भरपूर फायबर असते. ग्रॅम भाजून आणि भिजवून देखील खाल्ले जाऊ शकते. ग्रॅम सेवन करून, पोटातील रोग बरे होतात आणि वजन देखील वेगाने कमी होते.

3. तपकिरी तांदूळ सेवन केल्यावर, फ्लीट कोलेस्ट्रॉल काढून टाकला जातो आणि वजन वाढत नाही. पौष्टिक असण्याबरोबरच ते फायबर -कॉन्टेनिंग गुणधर्म समृद्ध आहे. सुमारे 5 ग्रॅम फायबर तपकिरी तांदळाच्या कपमध्ये आढळतो.

4. राजमा खाल्ल्याने, रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते आणि मधुमेहाचा परिणाम कमी करते. हे पातळपणा दूर करण्यात फायदेशीर सिद्ध करते. यात मुबलक प्रथिने आणि फायबर असतात.

5. सर्व प्रकारच्या पार्ट्यांमध्ये भरपूर प्रथिने आणि फायबर गुणधर्म आहेत. हे शरीर कोलेस्ट्रॉल काढून टाकते आणि हृदयरोगाचा धोका कमी करते.

6. फायबर हिरव्या मटारमध्ये आढळते जे पोटातील रोग दूर करते आणि पाचक प्रणाली सुधारते. हे वजन कमी करण्यात देखील उपयुक्त आहे.

7. ओट्स फायबरचे सर्वोत्तम स्त्रोत आहेत. त्याचे सेवन कोलेस्ट्रॉलवर मात केली जाते आणि हृदय नेहमीच सुरक्षित असते. 100 ग्रॅम ओट्समध्ये सुमारे 11 ग्रॅम फायबर असतात.

8. एवोकॅडो फायबरचा सर्वात मोठा स्त्रोत आहे. एवोकॅडोमध्ये सुमारे 9 ग्रॅम फायबर आढळतात. हे रक्त परिसंचरण बरे करते, रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते, मधुमेहाचा प्रभाव कमी करते आणि पाचक प्रणाली सुधारते.

9. फायबर सर्व प्रकारच्या कोरड्या फळांमध्ये आढळते जे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत. कोरडे फळे हृदय निरोगी ठेवण्यासाठी कोलेस्ट्रॉल वाढविण्यात उपयुक्त आहेत.

10. फायबर बियाणे देखील पुरेसे फायबरमध्ये आढळतात जे पोटातील सर्व रोग बरे करतात आणि रक्त परिसंचरण बरे करतात.