मास्क्ड हायपरटेन्शन: ऑफिसमधील ताण आणि आरोग्यावर त्याचा होणारा परिणाम

सध्या कार्यालयीन संस्कृतीत अनेक बदल घडत आहेत. पूर्वी कार्यालयात काम करताना लोकांना आरामशीर वाटायचे, पण आता अगदी तरुण कर्मचाऱ्यांनाही कार्यालयात पोहोचल्याबरोबर तणाव जाणवू लागतो. कामाच्या दबावामुळे अनेक सौम्य लक्षणांकडे अनेकदा दुर्लक्ष केले जाते.

रक्तदाबाच्या समस्या

तज्ज्ञांच्या मते, लॅपटॉपवर जास्त वेळ घालवणे, मानसिक ताण, झोपेचा अभाव, रात्री उशिरापर्यंत जागे राहणे आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव यामुळे २५ ते ४५ वयोगटातील लोकांमध्ये उच्च रक्तदाब झपाट्याने वाढत आहे.

लपलेला उच्च रक्तदाब ओळखणे

चिंताजनक बाब ही आहे की, अनेक व्यक्तींचा रक्तदाब दवाखान्यात सामान्य असतो, पण दवाखान्यात किंवा कामाच्या ठिकाणी तो वाढतो. याला ‘मास्क्ड हायपरटेन्शन’ (लपलेला उच्च रक्तदाब) म्हणतात. अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की, सर्वसामान्य लोकांच्या तुलनेत अशा व्यक्तींना भविष्यात हृदयविकाराचा झटका, पक्षाघात आणि मूत्रपिंडाच्या आजारांचा धोका अधिक असू शकतो.

मास्क्ड हायपरटेन्शन म्हणजे काय?

एनसीबीआयच्या मते, मास्क्ड हायपरटेन्शन ही एक अशी स्थिती आहे, ज्यामध्ये डॉक्टरांच्या दवाखान्यात रक्तदाब सामान्य १४०/९० mmHg पेक्षा कमी असतो, परंतु घरी, कार्यालयात किंवा दैनंदिन कामांमध्ये तो सातत्याने जास्त राहतो. हा ‘व्हाइट कोट हायपरटेन्शन’च्या विरुद्ध प्रकार आहे.

सामान्य उच्च रक्तदाबापेक्षा फरक

अमेरिकन हार्ट असोसिएशनच्या मते, सामान्य उच्च रक्तदाबामध्ये व्यक्तीचा रक्तदाब सर्वत्र वाढलेला राहतो, तर छुप्या उच्च रक्तदाबामध्ये तो केवळ दैनंदिन परिस्थितीतच वाढतो.

तरुणांमध्ये वाढणारे रुग्ण

सीडीसीनुसार, आजची व्यस्त आणि तणावपूर्ण जीवनशैली ‘मास्क्ड हायपरटेन्शन’चे (लपलेल्या उच्च रक्तदाबाचे) एक प्रमुख कारण असू शकते. कार्यालयात जास्त वेळ बसणे, कामाचा दबाव, मोबाईल फोन आणि लॅपटॉपचा अतिवापर, झोपेचा अभाव, अतिरिक्त कॅफीन, धूम्रपान आणि प्रक्रिया केलेले अन्न यांचा रक्तदाबावर परिणाम होतो.

लक्षणविरहित उच्च रक्तदाबाचा धोका

सायन्स डायरेक्टच्या मते, ‘मास्क्ड हायपरटेन्शन’ (लपलेला उच्च रक्तदाब) कोणत्याही लक्षणांशिवाय अनेक वर्षे टिकून राहू शकतो. या काळात, वाढलेल्या रक्तदाबामुळे धमन्यांना नुकसान पोहोचू शकते, हृदयाचे स्नायू जाड होऊ शकतात आणि पक्षाघाताचा धोका वाढू शकतो.

प्रतिबंधात्मक उपाय

– आठवड्यातून किमान १५० मिनिटे व्यायाम करा.

– ऑफिसमध्ये दर ४५-६० मिनिटांनी उठून फिरा.

– मिठाचे सेवन मर्यादित करा.

– धूम्रपान आणि मद्यपान टाळा.

– दररोज ७-८ तास झोप घ्या.

तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान आणि दीर्घ श्वासोच्छ्वास तंत्राचा सराव करा.

– जर कुटुंबात उच्च रक्तदाबाचा इतिहास असेल, तर घरी नियमितपणे तुमच्या रक्तदाबाची तपासणी करा.

या स्थितीकडे दुर्लक्ष करू नका आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.