बातमी अद्यतनः- पालक आणि इतर हिरव्या पालेभाज्यांमध्ये व्हिटॅमिन ई व्हिटॅमिन आणि फोलेट असतात जे स्मृतिभ्रंशापासून बचाव करतात, थकवा कमी करण्याबरोबरच ते मेंदूचे कार्य बरे करतात आणि दृष्टी वाढवतात. कोशिंबीर म्हणून पालक आणि इतर हिरव्या पालेभाज्या सेवन करणे फायदेशीर आहे.
२. कॉफीने कॅफिन आणि अँटीऑक्सिडेंट घटक उपस्थित असतात जे मेंदूला निरोगी ठेवण्यासाठी आणि केंद्रित क्षमता वाढविण्यात उपयुक्त आहेत. हे मूड चांगले बनवते, डोकेदुखी आणि तणाव कमी करते. कॅफिन घटक त्यात जातात, अधिक वापरणे हानिकारक ठरू शकते.
3. ब्रोकोली आणि फुलकोबीमधील कोलेन नावाचा घटक मेंदूला मजबूत बनवितो आणि स्मृती तीव्र करते, त्यात व्हिटॅमिन बी 3, बी 6, मॅग्नेशियम आणि जस्त सारखे घटक असतात जे मानसिक आरोग्य सुधारतात, ते त्यांना कोशिंबीर स्वरूपात देखील घेऊ शकतात.
4. फॉलिक acid सिड ग्रॅममध्ये आढळतो, नियमितपणे सेवन केल्यानंतर, स्मृती वाढते. यामुळे शरीराला शिकण्याची क्षमता वाढते.
5. अक्रोड, बडाम, काजू आणि पिस्तासारखे कोरडे फळे मेंदूसाठी खूप फायदेशीर आहेत. यामध्ये जीवनसत्त्वे आणि ओमेगा 3 एस असतात जे मेंदूत लक्षात ठेवण्याची क्षमता वाढवते.
6. दालचिनीमध्ये असलेले प्रथिने मेंदूच्या पेशींचे निराकरण करतात आणि मेंदूला सक्रिय ठेवतात. हे वाढत्या मेमरीमध्ये खूप मदत करते.
Comments are closed.