तरुणांच्या या 5 चुका हृदयाच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरतात, त्यामध्ये नक्कीच बदल घडवून आणतात

थेट हिंदी बातम्या:- हृदयाच्या आजारांशी संबंधित रूग्णांची संख्या देश आणि जगात सतत वाढत आहे. ही समस्या केवळ वृद्धावस्थेत उद्भवली आहे असे नाही, परंतु तरुण पिढी देखील त्यास बळी पडत आहे. अशा परिस्थितीत, हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी योग्य माहिती असणे फार महत्वाचे आहे. ही जागरूकता पसरविण्यासाठी, 29 सप्टेंबर दरवर्षी 'वर्ल्ड हार्ट डे' म्हणून साजरा केला जातो. असे दिसून आले आहे की आपल्या तारुण्यात केलेल्या चुकांचे दुष्परिणाम नंतर आरोग्यावर दिसतात. या भागामध्ये, आज आम्ही आपल्याला तरुणांमध्ये केलेल्या चुकांबद्दल सांगणार आहोत जे हृदयाच्या आरोग्यासाठी धोकादायक ठरेल.

बसून शारीरिक क्रियाकलाप कमी करा

आपण आपल्या वडीलधा from ्यांकडून बर्‍याच वेळा ऐकले असेल की तारुण्यात बसणे वृद्धापकाळात एक समस्या बनते. हे विधान आरोग्याच्या बाबतीत देखील योग्य आहे. जे लोक बसतात आणि जास्त वेळ घालवतात त्यांना हृदय संबंधित रोगांचा धोका जास्त असतो. वास्तविक, बसून बसून बसून त्रास होतो आणि रक्तवाहिन्या संकुचित होण्यास सुरवात होते, ज्यामुळे हृदयावर दबाव येतो. एनाल्स ऑफ इंटर्नल मेडिसिनमध्ये २०१ 2015 च्या अभ्यासानुसार, संशोधकांना असे आढळले आहे की दीर्घकालीन बसल्यामुळे हृदयरोगाचा धोका १ percent टक्क्यांनी वाढू शकतो. आपल्याकडे डेस्कची नोकरी असल्यास उर्वरित वेळात अधिकाधिक शारीरिक क्रियाकलाप आणि हृदय घेण्याचा प्रयत्न करा.

अन्नात फळे आणि भाज्याकडे दुर्लक्ष करणे

जर आपण अशी व्यक्ती आहात जी फळे आणि भाज्या फारच कमी खातात, तर समजून घ्या की आपण बरेच रोग म्हटले आहे. २०१ 2014 च्या मेटा-विश्लेषणामध्ये असे आढळले आहे की दिवसाला फक्त पाच देय देणारी फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने हृदयरोगाचा मृत्यू होण्याचा धोका 20 टक्क्यांनी कमी होतो. त्याच वेळी, जे लोक फळे आणि भाज्या आपल्या अन्नामध्ये कमी ठेवतात, ते लठ्ठपणा आणि रक्तदाब संबंधित रोग सहजपणे पकडतात, जे हृदयाच्या आजारांना कारणीभूत ठरतात.

पिल्ड तोंडी काळजी

आपले दंत आपल्या हृदयाच्या आरोग्याशी संबंधित आहे हे जाणून आपल्याला आश्चर्य वाटेल. होय, जे लोक फ्लोसिंग टाळतात त्यांना पीरियडॉन्टल रोग असतात. डिंक रोग असलेल्या लोकांना हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी घटनेचा धोका जास्त असतो. पीरियडॉन्टल रोगामुळे आपल्या शरीरात जळजळ आणि आपल्या रक्तप्रवाहामध्ये जळजळ चिन्हक वाढते, जे हृदयरोगाचे एक प्रमुख कारण बनते. म्हणून आपल्या हृदयाचे आरोग्य ब्रश करू नका आणि फ्लॉस करण्यास विसरू नका.

धूम्रपान आणि जन्म नियंत्रण गोळ्या घेणे

धूम्रपान नेहमीच हृदयाच्या आरोग्यासाठी हानिकारक असते. अशा परिस्थितीत आपण आपल्या धूम्रपानाची सवय सोडली पाहिजे. ते सिगारेटचे धूम्रपान किंवा सिगारेट धूम्रपान करण्याबद्दल असो, हे प्रत्येक प्रकारे हृदयाच्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. यामुळे हृदयविकाराचा झटका वेगाने वाढतो. त्याच वेळी, महिलांनी गर्भनिरोधक गोळ्या घेतल्यामुळे हृदयाच्या आरोग्यास छेडछाड देखील होऊ शकते. तोंडी गर्भनिरोधक गोळ्या घेतल्यास आपल्या रक्तदाब वाढू शकतो आणि बर्‍याच लोकांमध्ये लठ्ठपणा वाढू शकतो. म्हणून जन्म नियंत्रण गोळ्या घेणे टाळा.

अधिक ताण घ्या

नोकरी आणि करिअरबद्दल तरुणांमध्ये अनेकदा संघर्ष होतो. परंतु पूर्वीपेक्षा जास्त तणाव घेतल्यास आपण आजारी होऊ शकता. तसेच यामुळे उच्च रक्तदाब आणि जास्त रागाशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. विशेषत: जेव्हा आपण वेळोवेळी वाढू द्या. खरंच, दीर्घकाळापर्यंत ताणतणावामुळे रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तातील साखर वाढवून कॉर्टिसोलची उच्च पातळी वाढवून हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो. अशा परिस्थितीत, आपण तणाव व्यवस्थापनाबद्दल शिकले पाहिजे. योगाने केले पाहिजे आणि मनाला शांत ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे.