बातमी अद्यतनः- सराव करण्यापूर्वी स्थिर विस्तार आला आहे. जरी आपण धावण्यासाठी बाहेर असाल तर, कोर्टावरील बी-बॉलच्या इम्पोमेट्री गेमसाठी किंवा आपल्या बटला सायकलिंग करण्यासाठी, आपण त्यावर काय टॉस कराल हे आपल्या शरीरास तयार करणे आवश्यक आहे. जेव्हा आपण स्थिर विस्तारासह प्रारंभ करता तेव्हा स्नायू तंतु लहान अश्रू तयार करतात ज्यामुळे दुखापतीचा धोका वाढू शकतो.
आपण टीप-टॉप स्पर्धक आहात या बंद प्रसंगी, आपल्याला कोणत्याही संधीकडे दुर्लक्ष करण्याची खरोखर इच्छा नाही. हॅमस्ट्रिंगमधील धावपटूमध्ये स्थिर पसरलेल्या थोडासा अश्रू एखाद्या शर्यती दरम्यान हॅमस्ट्रिंग्स खेचू शकतो. बॉलच्या त्या अभेद्य खेळासाठी समान आहे.
आपल्या वासरावर स्थिर ताण न खेळण्याचा प्रयत्न करा कारण जेव्हा आपण परत येण्यास प्रारंभ करता किंवा प्रारंभिक अवस्थेत बाउन्स घेण्यास प्रारंभ करता तेव्हा ते हिंसकपणे काहीतरी वास्तविक असू शकते. टेकडी बाइकरला उंच ग्रेड वाढवण्याची बरीच क्षमता आवश्यक असते, म्हणून रस्ता नष्ट करण्यापूर्वी ते स्थिर ठेवले पाहिजे.
कसरत होण्यापूर्वी एखाद्या व्यक्तीने डायनॅमिक वार्मअप खेळला पाहिजे की आपण शरीराच्या क्षेत्रावर लक्ष केंद्रित करताना व्यायामासाठी किंवा हालचालीसाठी तयार असावे. खरं तर, आतापर्यंत, पूर्ण-शरीरासह सर्वोत्कृष्ट सराव हमी देईल. एक वैध शक्तिशाली सराव शरीराच्या भागात रक्त प्रवाह तयार करते ज्यास स्नायूंच्या फायबर नावनोंदणीमध्ये विस्तार आवश्यक आहे. दिवसाच्या शेवटी, ते जायला चांगले आहेत त्या ध्येयाने ते जागृत करतात. मेळाव्यात सामील होण्यासाठी अधिक स्नायू तंतु मिळविणे आपले प्रदर्शन तयार करेल.
आपण फोर्स लिफ्टरवर लिंग घ्यावे. फोर्स लिफ्टिंग हा एक अपवादात्मक धोकादायक खेळ आहे आणि शरीर तयार करण्यास तयार आहे किंवा दुखापतीचा उच्च धोका आहे. अशी कल्पना करा की आम्ही विरोधात आहोत आणि आमच्याकडे दोन प्रतिस्पर्धी आहेत.
ते सीटवर त्यांची मास लिफ्ट तयार करीत आहेत. एकसमान आकार, एकसमान आसन जास्तीत जास्त आणि समान ड्रेस परिधान करून दोन स्पर्धकांना स्वीकारा. आम्ही पॉवरलिफ्टर ए बद्दल कसे घेऊ, जे लिफ्टसाठी कधीही तयार नसतात. तो सीटवर राहतो, त्याने सर्व स्नायूंच्या तंतुंचे विधानसभेचे स्वागत केले नाही, त्याच्याकडे ही अत्यंत अस्थिर चाल आणि फिजल्स सुरक्षितपणे खेळण्यासाठी रक्तप्रवाह नाही. सक्तीने लिफ्टर बी, एका विशिष्ट सायकलवर सराव.
Comments are closed.