आपल्या शरीरासाठी कोरडे कोरडे फळे आणि फळे आवश्यक आहेत

बातमी अद्यतनः- बीसी 1500 मध्ये कोरडे फळे आणि शेंगदाणे मूळ. हे बॅबिलोना साम्राज्याच्या रेसिपी पुस्तकांमध्ये देखील आढळू शकते. मिलेनियमसाठी भूमध्य प्रदेशात ड्रायफ्रूट हा एक प्रमुख आहार होता. जगभरात जग वाढत असताना, कोरडे फळ आणि शेंगदाणे घेण्याचे फायदे पाहिले आणि लक्षात आले. आज, कोरडे फळे आणि अक्रोड व्यापक आहेत.

वाळलेल्या फळे हे फळ आहेत ज्यातून कोरडे, डिहायड्रेशन आणि विशेष ड्रायर यासारख्या विविध प्रक्रिया वापरून पाण्याचे प्रमाण काढून टाकले जाते, परंतु त्याचे पोषक मूल्य सुनिश्चित करण्यासाठी. द्राक्षे, किवी, जर्दाळू, मनुका इ. सारख्या सर्व कोरड्या फळे आपल्या शरीरात वाढविण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी आवश्यक असलेल्या पोषक द्रव्यांवर अधिक असतात.

काजू ही वनस्पतींचे बियाणे आहेत जे खाद्यतेल आहेत, शेंगदाण्यांमध्ये उच्च पोषक आणि उर्जा -समृद्ध पदार्थ आहेत जे आपल्या दैनंदिन आहारामध्ये समाविष्ट आहेत ज्यामुळे शरीरासाठी आपली संपूर्ण पोषण आवश्यकता सुधारते आणि आपली प्रतिकारशक्ती सुधारते.

वाळलेल्या फळे आणि शेंगदाण्यांना उच्च पौष्टिक मूल्य सामग्रीमुळे सुपरफूड मानले जाते आणि परिणामी, आपल्या दैनंदिन आहारासारखे बरेच फायदे आहेत: –

हृदयरोग- त्याच्या कोलेस्ट्रॉल-कमी करण्याच्या गुणधर्मांमुळे, यामुळे हृदयाचे आजार कमी होण्यास मदत होते.
वजन नियंत्रणात उर्जा -भरलेल्या किंमतीमुळे वेड
उच्च फायबर सामग्रीमुळे वाळलेल्या फळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल फंक्शन्समध्ये मदत करू शकतात.
अत्यावश्यक पोषक आणि अँटीऑक्सिडेंट दोन्ही काजू आणि वाळलेल्या फळांनी भरलेल्या प्रतिकारशक्तीला प्रोत्साहन देण्यासाठी मदत करतात.
वाळलेल्या कोरड्या फळांमध्ये बर्‍याच अँटीऑक्सिडेंट्स असतात जे तरुण आणि निरोगी त्वचेला मदत करतात.
आजच्या वेगवान चालणार्‍या जगात आणि सध्याच्या रोग आणि साथीच्या रोगामुळे आपण निरोगी अन्न समाविष्ट केले पाहिजे, प्रतिकारशक्ती सुधारली पाहिजे आणि आपल्या दैनंदिन आहारात या पोषक आणि उर्जा -सुपरफूड्सचा समावेश केला पाहिजे.