जळजळ कमी करण्यात मदत करण्यासाठी 10+ 5-घटक भूमध्य आहार नाश्ता पाककृती

यापैकी एक स्वादिष्ट, दाहक-विरोधी न्याहारी पाककृतीसह आपला दिवस सुरू करा. पाच घटक किंवा त्यापेक्षा कमी (मीठ, मिरपूड, पाणी आणि तेल सारख्या पेंट्री स्टेपल्सची मोजणी न करता), हे सोपे सकाळचे जेवण बेरी, गडद पालेभाज्या आणि अंडी सारख्या जळजळ-लढाऊ पदार्थांचा वापर करून एकत्र येतात. नियमितपणे दाहक-विरोधी पदार्थांमध्ये जोडल्यास स्नायू दुखणे, पचन समस्या आणि मानसिक धुकेसारख्या जळजळ होण्याच्या त्रासदायक लक्षणांपासून मुक्त होण्यास मदत होते. शिवाय, या डिशमध्ये भूमध्य आहार (आरोग्यदायी, सर्वात सानुकूलित खाण्याच्या नमुन्यांपैकी एक) सह संरेखित करण्यासाठी पौष्टिक संपूर्ण धान्य, दुग्धशाळे आणि शेंगदाणे देखील आहेत. काळे आणि अँटी-इंफ्लेमेटरी ब्रेकफास्ट स्मूदीसह टोमॅटो सॉसमध्ये आमच्या बेक्ड अंडी सारख्या पाककृती चवदार मेन्स आहेत जे आपल्याला निरोगी आणि उत्साही वाटू शकतात.