10+ केळी-मुक्त स्मूदी पाककृती

निरोगी, रीफ्रेशिंग स्मूदीच्या मूडमध्ये? आम्ही तुम्हाला कव्हर केले आहे. केळी मलईसाठी उत्कृष्ट आहे, परंतु तीच गुळगुळीत पोत मिळविण्यासाठी आपण एवोकॅडो, दही आणि केफिर सारख्या इतर घटकांचा वापर करू शकता. आमची टरबूज-पीच स्मूदी एक गोड, साधे पेय आहे जी दिवसाच्या कोणत्याही वेळी योग्य आहे आणि आमची ब्लूबेरी-पीच चिया बियाणे स्मूदी हा एक भरणारा नाश्ता आहे जो आपण जाता जाता जाऊ शकता.

यापैकी कोणत्याही पाककृती आवडतात? मायरेसिप्समध्ये सामील व्हा जतन करण्यासाठी, शोधण्यासाठी आणि आपल्या एटिंगवेल पाककृती सर्व एकाच ठिकाणी आयोजित करा. हे विनामूल्य आहे!

टरबूज-पीच स्मूदी

अली रेडमंड


ही टरबूज-पीच स्मूदी एक रीफ्रेशिंग पेय आहे जी उबदार दिवसांसाठी योग्य आहे. योग्य टरबूज आणि गोठलेल्या पीचसह बनविलेले, ही गुळगुळीत साखरेची आवश्यकता न घेता फळाच्या चवने फुटते. बॅगमधून गोठलेले पीच वापरा किंवा सर्वोत्तम गोड आणि फळाच्या चवसाठी आपल्या स्वत: च्या पिकलेल्या, हंगामात पीच गोठवा.

हाय-प्रोटीन ऑरेंज-मंगो स्मूदी

छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रोप स्टायलिस्ट: क्लेअर स्पोलन


ही उच्च-प्रोटीन केशरी-मॅंगो स्मूदी एक चमकदार आणि रीफ्रेशिंग पेय आहे जी ताजे केशरी रसाची टँगी गोडपणा आंब्याच्या उष्णकटिबंधीय समृद्धीसह एकत्र करते. प्रथिने पावडर आणि ग्रीक-शैलीतील दहीचा एक स्कूप या स्मूदीला एक समाधानकारक नाश्ता बनवते. फ्लेवर्ड प्रोटीन पावडर वापरणे नैसर्गिक फळांच्या चवांना चमकण्यास परवानगी देते.

ब्लूबेरी-पीच चिया बियाणे स्मूदी

छायाचित्रकार: व्हिक्टर प्रोटासिओ, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रोप स्टायलिस्ट: हॅना ग्रेनवुड.


हे फळ स्मूदी एक पौष्टिक-पॅक पेय आहे जे आपल्या पुढच्या न्याहारीसाठी योग्य आहे. हे मलईदार, फळयुक्त बेससाठी बदामाच्या दुध आणि दहीच्या स्प्लॅशसह गोठविलेल्या पीच आणि गोड गोठलेल्या ब्लूबेरीचे मिश्रण करते. चिआ बियाणे द्रव भिजत असताना फायबर, ओमेगा -3 एस आणि स्मूदीला थोडीशी जाडी घालतात.

आंबा-ब्लूबेरी चिया बियाणे स्मूदी

छायाचित्रकार: ब्रिटनी कोटरेल, फूड स्टायलिस्ट: मारियान विल्यम्स, प्रोप स्टायलिस्ट: केओशिया मॅकगी.


हे चिया बियाणे स्मूदी न्याहारीसाठी योग्य पोषक-पॅक केलेले मिश्रण आहे. चव आणि नैसर्गिक गोडपणाच्या रीफ्रेश संतुलनासाठी रसाळ ब्लूबेरीसह गोड, उष्णकटिबंधीय आंबा जोड्या. चिया बियाणे फायबर आणि ओमेगा -3 एस प्रदान करताना पोत जोडतात. ही रंगीबेरंगी स्मूदी जितकी उत्साही आहे तितकीच ती स्वादिष्ट आहे, ज्यामुळे आपल्याला सकाळी इंधन आणि रीफ्रेश होते.

आंबा रास्पबेरी स्मूदी

अली रेडमंड

लिंबाचा रस पिळून या गोठलेल्या फळांच्या गुळगुळीत चमकदार चव वाढते. आंबा रस न घालता भरपूर गोडपणा प्रदान करतो, परंतु जर तो तुमच्यासाठी खूपच आळशी असेल तर अ‍ॅगेव्हचा स्पर्श युक्ती करेल.

Apple पल पाई स्मूदी

छायाचित्रकार: ब्री गोल्डमन फूड स्टायलिस्ट: अ‍ॅनी प्रोबस्ट प्रॉप स्टायलिस्ट: ब्रेना गझली


या Apple पल पाई स्मूदीसह मिष्टान्न-प्रेरित ब्रेकफास्टचा आनंद घ्या! फायबरच्या निरोगी डोससाठी हार्दिक ओट्ससह, रसाळ सफरचंद आणि दालचिनी आणि जायफळ सारख्या वार्मिंग मसाल्यांसह, हा स्मूदी आपला दिवस सुरू करण्याचा योग्य मार्ग आहे.

रास्पबेरी-पीच चिया बियाणे स्मूदी

छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रोप स्टायलिस्ट: अ‍ॅबी आर्मस्ट्राँग, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी


हा मलई रास्पबेरी-पीच चिया बियाणे स्मूदी हा आपला दिवस सुरू करण्याचा किंवा दुपारी रिचार्ज करण्याचा उत्तम मार्ग आहे. चिया बियाणे आपल्याला पूर्ण आणि समाधानी ठेवण्यासाठी फायबर जोडा. तारखांसह गोठविलेल्या पीचची नैसर्गिक गोडपणा आणि रास्पबेरीची तिखट चमक प्रत्येक सिप रीफ्रेश आणि समाधानकारक बनवते.

क्रीमयुक्त स्ट्रॉबेरी स्मूदी

छायाचित्रकार / ब्री पासानो, फूड स्टायलिस्ट / अ‍ॅनी प्रोबस्ट, प्रोप स्टायलिस्ट / होली रायबिकिस

द्रुत आणि सुलभ स्ट्रॉबेरी स्मूदीसाठी या रेसिपीला पराभूत करणे कठीण आहे. आपल्याला फक्त पाच घटक आणि पाच मिनिटांची आवश्यकता आहे. हे देखील अष्टपैलू आहे; आपण क्रीमिनेससाठी आपले पसंतीचे दही आणि कोणतेही न भरलेले दूध वापरू शकता आणि मॅपल सिरप किंवा मध पर्यायी आहे. व्हॅनिला अर्क एक उत्कृष्ट चव पार्श्वभूमी म्हणून कार्य करते जे बहुतेक फळांसह कार्य करेल. मिश्रण मिळवा!

कोरफड गुळगुळीत

जेमी वेस्पा

बरेच लोक चमकदार त्वचेसाठी कोरफडून शपथ घेतात आणि आपल्या आहारात प्रवेश करण्याचा हा स्मूदी हा एक स्वादिष्ट मार्ग आहे. आपल्याला कदाचित कोरफड एक विशिष्ट त्वचेची सोय म्हणून माहित असेल, परंतु हे अँटीऑक्सिडेंट्स, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देखील वितरीत करते. काही लोकांना कोरफडाचा स्वाद आवडत नाही, म्हणून या रेसिपीमध्ये चव संतुलित करण्यात मदत करण्यासाठी भरपूर फळ आहे. आपण खाण्यासाठी शुद्ध कोरफड खरेदी करीत आहात याची खात्री करा – किंवा आपण डायसिंग केल्यास आपल्याला योग्य कोरफड प्लांट मिळाला आहे. कोरफड Vera फायदे आणि सावधगिरीबद्दल अधिक वाचा.

ब्लूबेरी आणि एवोकॅडो स्मूदी

केसी नाई

फक्त चार घटक एक रीफ्रेशिंग, फक्त-गोड-अंतःकरणासाठी एकत्र करतात जे एक वास्तविक ट्रीट आहे. ब्लूबेरी गोड, फळाची चव जोडतात आणि एवोकॅडो या निरोगी स्मूदीमध्ये एक मलईदार, गुळगुळीत पोत जोडते.

आंबा-आले स्मूदी

या निरोगी स्मूदी रेसिपीमध्ये रेड मसूर वनस्पती-आधारित प्रोटीनचा एक चोरटा स्त्रोत आहे. प्रथिने पावडरच्या ठराविक सर्व्ह करण्यापेक्षा मसूर नॉनफॅट प्लेन दहीच्या समान आकाराच्या भागापेक्षा 3 ग्रॅम अधिक प्रथिने आणि 4 ग्रॅम अधिक फायबर जोडतात.

अँटी-इंफ्लेमेटरी चेरी-स्पिनॅच स्मूदी

ही निरोगी स्मूदी केवळ स्वादिष्टच नाही-यामुळे दाहक-विरोधी पदार्थ देखील उपलब्ध आहेत. हे क्रीमयुक्त आतडे-अनुकूल केफिरच्या बेसपासून सुरू होते आणि चेरी समाविष्ट करते, ज्यामुळे दाहक मार्कर सी-रि tive क्टिव प्रोटीन कमी होऊ शकते. एवोकॅडो, बदाम लोणी आणि चिया बियाण्यांमध्ये हृदय-निरोगी चरबी अतिरिक्त दाहक-विरोधी संयुगे वितरीत करतात, तर पालक हानिकारक मुक्त रॅडिकल्स स्वीप करणार्‍या अँटिऑक्सिडेंट्सचे मिश्रण देतात. ताजे आले झिंग जोडते, तसेच जिंजरोल नावाचे एक कंपाऊंड, जे प्राथमिक अभ्यास सूचित करते की दररोज सेवन केल्यास हृदयरोगाच्या दाहक चिन्हक सुधारू शकतात.

Comments are closed.