वजन कमी करण्यासाठी 10 DASH आहार स्नॅक्स

द डॅश आहार (उर्फ हायपरटेन्शन थांबवण्याचा आहाराचा दृष्टीकोन) समर्थनासाठी सर्वोत्तम खाण्याच्या पद्धतींपैकी एक आहे हृदय आरोग्य आणि व्यवस्थापन रक्तदाब. या स्नॅक कल्पना केवळ DASH आहाराचे पालन करत नाहीत तर त्या देखील आहेत कॅलरी कमी आणि जास्त फायबरवजन कमी करण्यासाठी किंवा वजन व्यवस्थापनासाठी त्यांना एक उत्तम पर्याय बनवणे. आमची लिंबू, मिंट आणि व्हाईट बीन डिप आणि आमची ग्रीन स्मूदी यांसारख्या पाककृती तुम्हाला तुमचे सर्वोत्तम अनुभव देतील आणि तुमची पौष्टिक उद्दिष्टे पूर्ण करण्यात मदत करू शकतात.

10 पैकी 01

ऑरेंज-पीच चिया सीड स्मूदी

गोड, रसाळ संत्री आणि गोठलेले पीच मलईदार (ग्रीक-शैलीतील) दह्यामध्ये मिसळले जातात आणि मेडजूल खजूरांनी नैसर्गिकरित्या गोड केले जातात, एक उत्तम संतुलित चव तयार करतात. चिया बिया प्रथिने, फायबर आणि ओमेगा -3 चे प्रमाण वाढवतात, तर व्हॅनिलाचा स्पर्श चव कमी करतो.

रेसिपी पहा

10 पैकी 02

लिंबू, मिंट आणि व्हाईट बीन डिप

हे जलद, हेल्दी डिप एक सोपा एपेटाइजर किंवा स्नॅक आहे. तुमच्याकडे कॅनेलिनी बीन्स नसल्यास, चणे देखील तसेच कार्य करतात. हे चवदार डिप भाज्या, फटाके, पिटा किंवा प्रेटझेल सोबत सर्व्ह करा.

रेसिपी पहा

10 पैकी 03

ग्रीन स्मूदी

ही दोलायमान स्मूदी तुमचा दिवस सुरू करण्याचा एक ताजेतवाने मार्ग आहे. पालक गोड उष्णकटिबंधीय फ्लेवर्सवर जास्त प्रभाव न ठेवता अखंडपणे मिसळते. केळी एक मलईदार पोत जोडते, तर आंबा आणि अननस नैसर्गिक गोडवा आणि चमकदार, सनी चव आणतात.

रेसिपी पहा

10 पैकी 04

स्ट्रॉबेरी आणि योगर्ट परफेक्ट

या स्ट्रॉबेरी परफेटमध्ये ताजी फळे, गाळलेले दही आणि कुरकुरीत ग्रॅनोला सहज नाश्त्यासाठी एकत्र केले जाते. जाता जाता हेल्दी ब्रेकफास्टसाठी मेसन जारमध्ये पॅरफाईट पॅक करा.

रेसिपी पहा

१० पैकी ०५

काळे चिप्स

काळेचा चाहता नाही? या कुरकुरीत बेक्ड काळे चिप्स तुम्हाला बदलतील! सर्वोत्तम परिणामासाठी, बेकिंग पॅनमध्ये जास्त गर्दी करू नका.

रेसिपी पहा

१० पैकी ०६

चॉकलेट-स्ट्रॉबेरी प्रोटीन शेक

सोया दूध आणि ताणलेले (ग्रीक-शैलीचे) दही या प्रोटीन शेकसाठी एक घन प्रोटीन बेस प्रदान करतात. गोड स्ट्रॉबेरी, कापलेले केळे आणि समृद्ध कोको पावडर कोणत्याही साखरेची गरज न लागता गोड चव निर्माण करतात.

रेसिपी पहा

१० पैकी ०७

पीनट बटर आणि केळीसह अंकुरलेले-ग्रेन टोस्ट

जेली स्वादिष्ट आहे, परंतु पौष्टिक केळीच्या नैसर्गिक गोडपणाला काहीही नाही. हे क्रीमी पीनट बटर आणि फायबर-समृद्ध टोस्टच्या कुरकुरीत स्लाइसमध्ये परिपूर्ण जोड आहे.

रेसिपी पहा

10 पैकी 08

निरोगी चॉकलेट दूध पुनर्प्राप्ती पेय

या हेल्दी चॉकलेट मिल्क रिकव्हरी ड्रिंकने तुमच्या पुढच्या कसरतातून रिकव्हर व्हा. एवोकॅडो क्रीमीपणा वाढवते, तर चॉकलेट आणि पीनट बटर त्याला समाधानकारक खारट-गोड चव देतात. ओट्स तुम्हाला त्यांच्या फायबरच्या वाढीव वाढीने भरून टाकतील.

रेसिपी पहा

10 पैकी 09

पीनट बटर-स्ट्रॉबेरी-काळे स्मूदी

ही PB&J-प्रेरित ग्रीन स्मूदी रेसिपी एक जलद आणि निरोगी नाश्ता बनवते जे तुम्ही जाता जाता सहज घेऊ शकता.

रेसिपी पहा

10 पैकी 10

क्रीमी रास्पबेरी-पीच चिया सीड स्मूदी

तुम्हाला पूर्ण आणि समाधानी ठेवण्यासाठी चिया बिया फायबरचा निरोगी डोस देतात. गोठवलेल्या पीचची नैसर्गिक गोडवा खजूर आणि रास्पबेरीची तिखट चमक यामुळे प्रत्येक घोट ताजेतवाने आणि समाधानकारक बनते.

रेसिपी पहा