अवांछित हनुवटीचे केस कमी करण्यासाठी 10 पदार्थ खाण्यासाठी आणि टाळण्यासाठी

अवांछित हनुवटीचे केस निराश होऊ शकतात, विशेषत: जेव्हा ते नियमित मेण, थ्रेडिंग किंवा लेसर उपचार असूनही परत येत राहते. परंतु आपणास माहित आहे की चेहर्याचे जास्तीचे केस, विशेषत: हनुवटीवर, हार्मोनल असंतुलनाचे लक्षण असू शकते? स्त्रियांमध्ये एंड्रोजेनची उच्च पातळी (पुरुष संप्रेरक) जास्त केसांच्या वाढीचे एक सामान्य कारण आहे आणि या असंतुलनास संबोधित केल्याने नैसर्गिकरित्या अवांछित हनुवटीचे केस कमी होण्यास मदत होते. केवळ तात्पुरत्या निराकरणांवर अवलंबून राहण्याऐवजी आहार आणि जीवनशैली बदल केल्याने एंड्रोजनची पातळी व्यवस्थापित करण्यास आणि एकूणच हार्मोनल आरोग्य सुधारण्यास मदत होते.

हेही वाचा: पीसीओएससाठी काय प्यावे: आयुर्वेदिक तज्ञाने सामायिक केलेले 5 द्रुत आणि सुलभ हर्बल पेय

हनुवटीचे केस जास्त का वाढतात?

हनुवटीवर केसांची अत्यधिक वाढ, ज्याला हिरसुटिझम देखील म्हटले जाते, बहुतेकदा स्त्रियांमध्ये उच्च एंड्रोजन पातळीशी जोडले जाते. टेस्टोस्टेरॉनसह अ‍ॅन्ड्रोजेन नैसर्गिकरित्या कमी प्रमाणात उपस्थित असतात, परंतु जेव्हा ते सामान्य पातळीच्या पलीकडे वाढतात तेव्हा ते चेहर्यावरील केसांच्या जास्त वाढीस कारणीभूत ठरू शकतात. डाएटिशियन पल्लविका हनुवटीचे केस नैसर्गिकरित्या कमी करण्यासाठी कारणे आणि आहारातील टिप्स सामायिक करतात.

अनेक अंतर्निहित परिस्थितीमुळे या हार्मोनल असंतुलनास कारणीभूत ठरू शकते, यासह:

• पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस) – एक सामान्य हार्मोनल डिसऑर्डर ज्यामुळे अनियमित कालावधी, मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिकार आणि जादा अँड्रोजन उत्पादन होते.
• इन्सुलिन प्रतिरोध – उच्च इंसुलिनची पातळी अंडाशयांना अधिक एन्ड्रोजेन तयार करण्यासाठी उत्तेजित करू शकते, अवांछित केसांची वाढ खराब होते.
• लठ्ठपणा – जास्त शरीरातील चरबी हार्मोनल असंतुलनास कारणीभूत ठरू शकते, एंड्रोजेनचे उत्पादन वाढवते.
• तणाव आणि खराब झोप – तीव्र तणाव आणि झोपेच्या अनियमिततेमुळे हार्मोनल संतुलन व्यत्यय आणू शकतो, ज्यामुळे एलिव्हेटेड एंड्रोजेन होऊ शकतात.

तात्पुरत्या केस काढून टाकण्याच्या पद्धती मदत करू शकतात, परंतु ते समस्येचे मूळ कारण सोडत नाहीत. त्याऐवजी, आहार आणि जीवनशैलीतील बदलांवर लक्ष केंद्रित केल्याने एंड्रोजेनचे नैसर्गिकरित्या नियमन करण्यास आणि दीर्घकाळापर्यंत हनुवटी केसांची वाढ कमी करण्यास मदत होते.

हेही वाचा: पीसीओएस आहार: गोंड कटिरा पीसीओएसची लक्षणे खाडीवर ठेवण्यास कशी मदत करू शकेल

अवांछित हनुवटीचे केस कमी करण्यासाठी येथे 6 सर्वोत्कृष्ट पदार्थ आहेत

काही पदार्थांमध्ये अँटी-एंड्रोजेनिक गुणधर्म असतात आणि हार्मोन्स नैसर्गिकरित्या संतुलित करण्यास मदत करू शकतात. त्यांना आपल्या आहारात समाविष्ट केल्याने अवांछित चेहर्यावरील केस व्यवस्थापित करण्यात मदत होऊ शकते.

1. स्पीयरमिंट चहा

Spearmint चहा महिलांमधील टेस्टोस्टेरॉनची पातळी कमी करण्यासाठी दर्शविले गेले आहे. दररोज 1-2 कप पिण्यामुळे एंड्रोजेन कमी होण्यास मदत होते आणि हळूहळू केसांची वाढ कमी होते.

2. तुळशी (पवित्र तुळस)

तुळशी त्याच्या संप्रेरक-बॅलेन्सिंग गुणधर्मांसाठी ओळखली जाते. हे तणाव-संबंधित कॉर्टिसोल पातळी कमी करण्यास मदत करते, जे अप्रत्यक्षपणे एंड्रोजन उत्पादन नियंत्रित करण्यात मदत करू शकते.

3. मुलेथी (मद्यपान रूट)

मुलेथीमध्ये नैसर्गिक अँटी-एंड्रोजेनिक गुणधर्म आहेत जे टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीचे नियमन करण्यास मदत करतात. मुलेथी चहा पिणे किंवा पूरक म्हणून सेवन करणे फायदेशीर ठरू शकते.

4. फ्लेक्ससीड्स

लिग्नन्स आणि ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् समृद्ध, फ्लॅक्ससीड्स एंड्रोजनची पातळी कमी करण्यास आणि हार्मोनल संतुलन सुधारण्यास मदत करतात. त्यांना स्मूदी, कोशिंबीर किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठ जोडा.

5. नट आणि बियाणे

बदाम, अक्रोड आणि सूर्यफूल बियाणे निरोगी चरबीने भरलेले आहेत जे संप्रेरक नियमनास मदत करण्यास आणि अत्यधिक अ‍ॅन्ड्रोजन उत्पादन कमी करण्यास मदत करतात.

6. पालेभाज्या हिरव्या भाज्या

पालक, काळे आणि मेथी पाने यकृत डिटॉक्सिफिकेशनला समर्थन देतात आणि नैसर्गिकरित्या हार्मोन्सला संतुलित करण्यात मदत करतात अशा आवश्यक पोषक घटकांनी समृद्ध असतात.

वाचा: कोंडापासून मुक्त होण्यासाठी 7 सुलभ घरगुती उपचार

हार्मोनल बॅलन्सला समर्थन देण्यासाठी जीवनशैली बदल
आहारातील बदलांव्यतिरिक्त, जीवनशैलीचे मुख्य समायोजन करणे एंड्रोजनची पातळी व्यवस्थापित करण्यात आणि अवांछित केसांची वाढ कमी करण्यात मदत करू शकते.

1. प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा
परिष्कृत शर्करा, जंक फूड आणि प्रक्रिया केलेले कार्बोहायड्रेट्स इन्सुलिनची पातळी वाढवू शकतात, जास्तीत जास्त अँड्रोजन उत्पादनास चालना देतात. भाज्या, फळे आणि पातळ प्रथिने यासारख्या संपूर्ण पदार्थांवर लक्ष केंद्रित करा.

2. निरोगी वजन ठेवा
जास्तीचे वजन कमी केल्याने इंसुलिन आणि एंड्रोजन पातळीचे नियमन करण्यास मदत होते, हिरसुटिझम सारखी लक्षणे कमी होतात.

3. पुरेशी झोप घ्या
झोपेच्या अभावामुळे ताणतणाव हार्मोन्स वाढू शकतात, ज्यामुळे एंड्रोजनच्या पातळीवर परिणाम होतो. दररोज रात्री किमान 7-8 तास दर्जेदार झोपेचे लक्ष्य ठेवा.

4. तणाव प्रभावीपणे व्यवस्थापित करा
उच्च-ताण पातळीमुळे कॉर्टिसोल वाढू शकते, जे अप्रत्यक्षपणे एंड्रोजेन वाढवू शकते. तणाव पातळी तपासण्यासाठी योग, ध्यान किंवा श्वासोच्छवासाच्या खोल व्यायामाचा सराव करा.

हेही वाचा: वजन कमी होऊ शकते पीसीओएस आणि मासिक पाळीची लक्षणे: अभ्यास

अवांछित हनुवटीचे केस निराश होऊ शकतात, परंतु अंतर्निहित हार्मोनल असंतुलनास संबोधित करणे या समस्येचे प्रभावीपणे व्यवस्थापन करण्यासाठी महत्त्वाचे आहे. अँटी-एंड्रोजेनिक पदार्थांचा समावेश करणे आणि निरोगी जीवनशैली निवडी बनविणे हार्मोनच्या पातळीचे नैसर्गिकरित्या नियमन करण्यास मदत करू शकते, ज्यामुळे दीर्घकालीन सुधारणा होते. केवळ तात्पुरत्या केस काढून टाकण्याच्या पद्धतींवर अवलंबून राहण्याऐवजी, नितळ, केस-मुक्त त्वचेसाठी या साध्या आहार आणि जीवनशैलीतील बदलांसह आपल्या आरोग्यावर नियंत्रण ठेवा!