10 -न्यूट जॉय वर्कआउट मूड आनंदी करेल, वायूचा चेहरा बहरेल

शहरांमधील रन -मिल -लाइफमध्ये आनंदी राहणे प्रत्येकासाठी एक मोठे आव्हान बनले आहे. रहदारी, कामाचा दबाव, सभा आणि सकाळपासून संध्याकाळपर्यंत स्क्रीनवर घालवलेल्या वेळेचा आपल्या मेंदूत आणि मूडवर मोठा परिणाम होतो. लोकांना बर्‍याचदा थकवा, तणाव आणि सौम्य दु: ख जाणवते. अशा परिस्थितीत, आनंदी होण्यासाठी वेळ उपलब्ध नाही. म्हणून आपण स्वतःसाठी थोडा वेळ घेणे, स्वतःला रीफ्रेश करणे आणि सकारात्मकता राखणे महत्वाचे आहे.

आजच्या लेखात, आम्ही आपल्याला जॉय वर्कआउट्सबद्दल सांगणार आहोत, जे फक्त 10 मिनिटांत मूडला त्वरित हलके आणि आनंदी करण्याचा एक मार्ग आहे. यासह आपल्याला आपल्या दैनंदिन नित्यक्रमात मोठा बदल दिसेल, जो आपल्यासाठी फायदेशीर ठरेल.

जॉय वर्कआउट म्हणजे काय?

जॉय वर्कआउट हा जबरदस्त व्यायामाचा व्यायाम नाही. हे करण्यासाठी, आपल्याला मशीनची आवश्यकता नाही किंवा बराच वेळ देण्याची गरज नाही. शास्त्रज्ञांचा असा विश्वास आहे की शरीराला एका विशेष मार्गाने हलवून, मेंदूत आनंद निर्माण करणारे हार्मोन्स सोडले जातात. हे हार्मोन्स तणाव कमी करतात आणि मनःस्थिती त्वरित चांगले करतात. असे केल्यावर आपल्याला हलके, उत्साही आणि सकारात्मक वाटेल.

सुलभ हालचाली करा

श्रीमंत

जणू आकाशाला स्पर्श करण्याचा प्रयत्न करीत आहे. ही हालचाल शरीराला खेचते आणि स्नायू सक्रिय करते.

स्व

एक हलके संगीत चालवा आणि संपूर्ण शरीर उजवीकडे व डावीकडे जा. ही हालचाल मेंदूला शांत करते आणि मूड हलके करते.

बाऊन्स

त्या ठिकाणी उभे राहून हलके उडी. सुरुवातीला 5 ते 10 वेळा करा. हे रक्त परिसंचरण गती देते आणि उर्जा वाढवते.

शेक

संपूर्ण शरीर सैल सोडा आणि हात आणि पाय वेगवान हलवा. याचा विचार करा जणू आपण आपल्या आत सर्व तणाव भरत आहात.

आनंदासाठी उडी

मुलांप्रमाणे वर आणि खाली उडी घ्या. आपल्याला पाहिजे तितकी उर्जा लागू करा. हे त्वरित मूड आनंदी करते.

साजरा करा

हात फिरवत असताना, अशा हालचाली करा जसे की रंगीबेरंगी संघर्ष हवेत उसळत आहेत. आनंद व्यक्त करण्याचा हा सर्वात मजेदार मार्ग आहे.

वैशिष्ट्य

• हे करण्यासाठी कोणत्याही जिम किंवा उपकरणांची आवश्यकता नाही.
• 10 मिनिटांतच, शरीर आणि मेंदू प्रभाव दर्शवितो.
• तणाव कमी करण्याचा आणि आत्मविश्वास वाढविण्याचा एक सोपा मार्ग आहे.
• सर्व वयोगटातील एखादी व्यक्ती हे आरामात करू शकते.
• हा एक व्यायाम नाही, तर एक खेळण्यायोग्य दिनचर्या आहे ज्यामुळे सकारात्मकता वाढते.

रोजच्या नित्यकर्माचा समावेश करा

आपल्या रोजच्या नित्यकर्मात जॉय वर्कआउट्स समाविष्ट करणे खूप सोपे आहे. जेव्हा जेव्हा मूड खाली असेल तेव्हा फक्त या 6 हालचालींचा अवलंब करा. थोड्या कठोर परिश्रमात आपला चेहरा बहरेल, शरीराला हलके वाटेल आणि मन ताजे होईल. ही 10 -मिनिटांची दिनचर्या आपल्यासाठी आनंद, उर्जा आणि सकारात्मकतेसाठी एक सोपा आणि मजेदार मार्ग बनू शकते. आजच्या काळात, जिथे तणाव आणि व्यस्तता प्रत्येकाच्या जीवनाचा एक भाग बनली आहे, आनंद कसरत हा एक छोटासा परंतु प्रभावी उपाय आहे. आपण आपला आनंद स्वीकारून वाढवू शकता. आपण आपले मानसिक आरोग्य आणि उर्जा पातळी देखील सुधारू शकता.

आपण हे ऑफिस ब्रेक, घरी किंवा पार्कमध्ये देखील करू शकता. प्रत्येक चळवळ चांगली करा आणि स्वत: ला पूर्णपणे जाणवू द्या. जेव्हा जेव्हा आपल्याला तणाव किंवा दु: ख वाटेल तेव्हा आनंद वर्कआउट्सच्या सहा सोप्या चरणांचा अवलंब करा.

(अस्वीकरण: येथे प्रदान केलेली माहिती केवळ विश्वास आणि माहितीवर आधारित आहे. वाचन कोणत्याही प्रकारच्या ओळख, माहितीची पुष्टी करत नाही. कोणतीही माहिती किंवा मान्यता लागू करण्यापूर्वी एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्या.)