व्यस्त व्यावसायिकांसाठी 10 मिनिटांत बनविलेल्या द्रुत आणि निरोगी पाककृती

10 मिनिटांच्या पाककृती: पहाटे, दिवस -दिवस -आजच्या बैठका आणि संध्याकाळी कामाचा थकवा, निरोगी आणि चवदार शिजवण्याचे आव्हान कमी वाटत नाही! परंतु जर आपण असे म्हणालो की केवळ 10 मिनिटांत आपण मधुर आणि निरोगी डिशेस तयार करू शकता? होय, आपण कठोर परिश्रम केल्याशिवाय त्वरित मधुर आणि पौष्टिक अन्न शिजवू शकता, जे आपल्या व्यस्त वेळापत्रकात सहजपणे फिट आहे.

आपण घरातून एखादे काम करत असलात तरी, ऑफिसमधून उशीरा परत येत असलात किंवा अभ्यास आणि काम यांच्यात वेळ काढणे कठीण आहे, या 10 मिनिटांच्या द्रुत पाककृती देखील आपली उपासमारीचे निर्मूलन करतील आणि आरोग्याची काळजी घेतील. आपण काही सोप्या घटक आणि स्मार्ट पाककला युक्त्या स्वीकारून निरोगी, चवदार आणि त्वरित मैल बनवू शकता.

तर, आता उशीर होऊया? या झटपट डिश वापरुन पहा आणि स्वत: ला चव आणि आरोग्याचा बूस्टर द्या!

टोस्ट एवोकॅडो

ब्रेडच्या टोस्टवर मॅश केलेले एवोकॅडो, थोडीशी मिरपूड आणि लिंबाचा रस घाला. आपण इच्छित असल्यास, आपण तळलेले अंडी किंवा चीजचा पातळ थर ठेवू शकता. हे निरोगी आणि उर्जा -न्याहारी आहे.

ग्रीक दही फळांचा वाटी

दही मध्ये मध घाला आणि सफरचंद, केळी, बेरी आणि अक्रोड सारखे ताजे फळे घाला. ही एक उच्च-प्रोटीन, लो-कॅलरी आणि इन्स्टंट एनर्जी रेसिपी आहे.

Spiy moongdal chila

मसालेदार अन्न उत्साही लोकांसाठी हा सर्वोत्तम पर्याय आहे. मुंग डाळ भिजवा आणि ते बारीक करा, त्यात हिरव्या मिरची, कोथिंबीर आणि हलके मीठ घाला. पॅनवर हलके घ्या आणि टोमॅटो सॉससह त्याचा आनंद घ्या.

व्हेज अपमा मिक्स करावे

फ्राय रवा, कांदा, गाजर, कॅप्सिकम सारख्या भाज्या घाला आणि थोडे पाणी घाला आणि शिजवा. हा एक हलका, पौष्टिक आणि त्वरित ब्रेकफास्ट पर्याय आहे.

द्रुत हरभरा पीठ टोस्ट

हरभरा पिठात मीठ, मिरची, कोथिंबीर आणि हळद घाला, नंतर ब्रेडचे तुकडे बुडवून पॅनवर बेक करावे. काही मिनिटांत निरोगी आणि चवदार स्नॅक सज्ज!

केळी ओट्स स्मूदी

जर आपल्याला काही थंड आणि उर्जा बूस्टर हवे असतील तर केळी, ओट्स, मध आणि दूध बनवा आणि द्रुतगतीने गुळगुळीत करा. हा प्रथिने आणि फायबर समृद्ध एक निरोगी पर्याय आहे.

द्रुत पनीर भुरजी

चीज मॅश करा, टोमॅटो, कांदे, हिरव्या मिरची आणि थोडासा गॅरम मसाला घाला आणि हलके तळून घ्या. ते ब्रेड, ब्रेड किंवा पॅराथासह खूप चवदार दिसते.

कॉन्स्टेड पोहा

पोहा धुवा आणि कांदा, शेंगदाणे, हिरव्या मिरची आणि लिंबाने तळा. हे हलके, निरोगी आणि सुपर द्रुत स्नॅक्स आहे.

मसालेदार भेलपुरी

टोमॅटो, कांदे, हिरव्या मिरची, सेव्ह, ग्रीन चटणी आणि गोड चटणी जोडून इन्स्टंट भेलपुरी तयार करा.

सेमोलिना आणि दही मिनी पॅनकेक

सेमोलिना आणि दही मिसळून एक पिठात बनवा, थोडे मीठ आणि हिरव्या मिरची घाला आणि लहान पॅनकेक पॅनवर बेक करावे. टोमॅटो सॉससह सर्व्ह करा.

या 10 -मिनिटांच्या निरोगी आणि चवदार पाककृती आपल्या व्यस्त वेळापत्रकात आपल्याला उर्जा देखील पूर्ण ठेवतील. पुढच्या वेळी वेळ कमी आणि भूक असेल तर यापैकी कोणत्याही पाककृती वापरुन पहा आणि आपल्या चाचणी कळ्या संतुष्ट करा.