आपले पाचन आरोग्य सुधारण्यासाठी 10 सकाळचे पेय | आरोग्य बातम्या

चांगले पचन म्हणजे एकूणच विवाहाचे कोपरे, आपल्या उर्जेच्या पातळीपासून ते आपल्या त्वचेच्या आरोग्यापर्यंतच्या प्रत्येक गोष्टीवर परिणाम करतात. योग्य पेयसह आपला दिवस सुरू करणे चयापचय वाढवून, फुगणे कमी करून आणि पोषक शोषण वाढवून आपल्या पाचन तंत्रासाठी चमत्कार करू शकते. आपण आळशी पचनासह झगडत असलात किंवा फक्त निरोगी राहण्याचा विचार करीत असलात तरी, या 10 सकाळच्या पेयांमुळे आपल्या आतड्यांसंबंधी प्रेम मिळू शकते.

1. उबदार लिंबू पाणी

हे का कार्य करते:
लिंबूचे पाणी पोटातील acid सिड आणि पित्त उत्पादनास उत्तेजित करते, ज्यामुळे अन्न अधिक कार्यक्षमतेने कमी होते. व्हिटॅमिन सी यकृत डीटॉक्सिफिकेशनला देखील समर्थन देते.

कसे तयार करावे:
अर्धा लिंबू कोमट पाण्यात पिळून घ्या आणि रिक्त मजबूत वर प्या.

2. आले चहा

हे का कार्य करते:
आले हे त्याच्या दाहक-विरोधी आणि कार्मिनेटिव्ह गुणधर्मांसाठी ज्ञान आहे. हे आतड्यांसंबंधी मुलूखात टाकते, मळमळ कमी करते आणि नितळ पचनास प्रोत्साहन देते.

कसे तयार करावे:
5-10 मिनिटांसाठी पाण्यात ताजे आलेचे कमी तुकडे उकळवा. पर्यायी: चवसाठी मध आणि लिंबू घाला.

3. Apple पल सायडर व्हिनेगर (एसीव्ही) टॉनिक

हे का कार्य करते:
एसीव्ही पोटातील acid सिड वाढविण्यात मदत करते, अन्न बिघाड आणि पोषकद्रव्ये शोषून घेण्यास समर्थन देते. हे आतड्याच्या जीवाणूंना संतुलित करण्यास देखील मदत करू शकते.

कसे तयार करावे:
एका ग्लास कोमट पाण्यात कच्चे 1 चमचे, अप्रिय एसीव्ही मिसळा. न्याहारी करण्यापूर्वी प्या.

खबरदारी: जास्त प्रमाणात करू नका – जास्त एसीव्ही दात मुलामा चढवणे किंवा पोटाच्या अस्तरांना त्रास देऊ शकते.

4. कोरफड Vera रस

हे का कार्य करते:
कोरफड VERA जूसमध्ये नैसर्गिक एंजाइम असतात जे पचनास समर्थन देतात आणि आतड्याच्या अस्तरातील जळजळ कमी करण्यास मदत करतात. आयबीएस किंवा acid सिड रिफ्लक्ससह हे विशेषतः उपयुक्त आहे.

कसे तयार करावे:
स्टोअर-बोग्ट कोरफड Vera रस (अनसेटेड आणि सेंद्रिय) वापरा किंवा ताजे कोरफड Vera जेल पाण्यात मिसळा.

5. एका जातीची बडीशेप बियाणे पाणी

हे का कार्य करते:
एका जातीची बडीशेप बियाणे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्नायूंना आराम करून सूज आणि वायू कमी करतात. ते सौम्य रेचक म्हणून देखील काम करतात, ज्यामुळे त्यांना बद्धकोष्ठतेसाठी आराम मिळतो.

कसे तयार करावे:
रात्रीच्या पाण्यात एका कपमध्ये 1-2 चमचे चमचे पाण्यात भिजवा. सकाळी गाळा आणि प्या.

6. जिरे पाणी (जिरा वॉटर)

हे का कार्य करते:
जिरे बूट एंजाइम उत्पादन, पाचक प्रणालीला अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास मदत करतात. अपचन आणि सूज कमी करणे हे ज्ञान आहे.

कसे तयार करावे:
5-10 मिनिटे पाण्यात 1 चमचे जिरे उकळवा, ताण आणि उबदार प्या.

7. पपई स्मूदी

हे का कार्य करते:
पपईत पपेन, एक पाचक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य असते जे प्रथिने तोडण्यास मदत करते. त्यात फायबर देखील आहे, जे आतड्यांसंबंधी हालचालींना मदत करते.

कसे तयार करावे:
थोडासा पाणी किंवा नारळाच्या दुधाने ताजे पपई ब्लेंड करा. अतिरिक्त फायबर बूस्टसाठी आपण चिया बियाणे जोडू शकता.

8. प्रोबायोटिक ड्रिंक (केफिर किंवा दही स्मोथी सारखे)

हे का कार्य करते:
प्रोबायोटिक्स हे फायदेशीर जीवाणू आहेत जे आतड्यांच्या आरोग्यास समर्थन देतात. सकाळची डोस आपल्या मायक्रोबायोममध्ये संतुलन ठेवण्यास आणि कालांतराने पचन सुधारण्यास मदत करते.

कसे तयार करावे:
अनसेटेड केफिर किंवा साध्या दहीची निवड करा. चवसाठी केळी किंवा बेरी सारख्या फळांसह त्यास मिसळा.

9. चहाप्रमाणे

हे का कार्य करते:
पेपरमिंट जीआय ट्रॅक्टच्या स्नायूंना आराम देते आणि सूज, गॅस आणि अपचन कमी करण्यास मदत करते.

कसे तयार करावे:
5-7 मिनिटांसाठी गरम पाण्यात ताजे ताजे पुदीना पाने किंवा पुदीना चहाची पिशवी. उबदार किंवा थंड प्या.

10. चिया बियाणे पाणी

हे का कार्य करते:
चिया बियाणे फायबरने समृद्ध असतात आणि भिजवताना विस्तृत असतात, पाचक मुलूखातून कचरा हलविण्यात मदत करतात. ते परिपूर्णतेची भावना देखील प्रोत्साहित करतात.

कसे तयार करावे:
कमीतकमी 20-30 मिनिटांसाठी एका ग्लास पाण्यात चिया बियाणे 1 चमचे भिजवा. मद्यपान करण्यापूर्वी नीट ढवळून घ्यावे.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)