10+ रात्रभर न्याहारीच्या पाककृती ज्या ओट्स नाहीत

तुमचे ओट्स संपले का? किंवा तुम्ही तुमचा नाश्ता नित्यक्रम बदलू पाहत आहात? काहीही असो, या कलेक्शनमध्ये चिया पुडिंग्सपासून ब्रेकफास्ट कॅसरोल्सपासून मफिन्सपर्यंत भरपूर रात्रभर न्याहारी आहेत. आदल्या रात्री आमचे हाय-प्रोटीन चॉकलेट-क्विनोआ मफिन्स बनवा आणि दाराबाहेर जाताना एक घ्या. किंवा, आमच्या चॉकलेट-केळी-पीनट बटर चिया पुडिंग सारख्या पाककृतींना त्रास-मुक्त आनंद घेण्यासाठी दिवसभर फ्रीजमध्ये ठेवू द्या.

उच्च-प्रथिने चॉकलेट-क्विनोआ मफिन्स

छायाचित्रकार: ॲलेक्स हुआंग.


क्विनोआ, कॉटेज चीज आणि अंडी यांच्या प्रथिनांनी भरलेले, हे क्विनोआ चॉकलेट मफिन्स एक समाधानकारक नाश्ता किंवा नाश्ता बनवतात. एस्प्रेसो पावडरचा स्पर्श कोकोची चव वाढवतो, तर पिकलेली केळी आणि गडद तपकिरी साखर गोडपणा आणि खोली वाढवते.

उच्च फायबर नाश्ता तुम्ही लवकर बनवायला सुरुवात करावी अशी तुमची इच्छा असेल

छायाचित्रकार: ग्रेग डुप्री, प्रॉप स्टायलिस्ट: ज्युलिया बेलेस, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर.


हे दोलायमान नाशपाती पॅरफेट मसालेदार नाशपाती साखरेच्या पाकात मुरवलेले मिश्रण मलईदार दही आणि कुरकुरीत नट-आणि-सीड टॉपिंगसह समाधानकारक नाश्त्यासाठी. आले, वेलची आणि दालचिनीचे मिश्रण उबदार उबदारपणा वाढवते, तर डाळिंबाच्या अरिलमध्ये चमक आणि रंग येतो. हा एक फायबर समृद्ध, मेक-अहेड पर्याय आहे जो तुम्हाला आठवडाभर हातात हवा असेल.

हे एग बेक हे सर्वोत्कृष्ट हाय-प्रोटीन आहे, व्यस्त सकाळसाठी अग्रेसर नाश्ता आहे

छायाचित्रकार: ॲलेक्स हुआंग.


या चवदार, प्रथिनेयुक्त अंडी बेकमध्ये पालक, पांढरे बीन्स आणि फेटा चीज न्याहारी, ब्रंच किंवा हलक्या रात्रीच्या जेवणासाठी योग्य समाधानकारक डिशमध्ये एकत्र केले जाते. क्रीमी कॉटेज चीज मऊ, कस्टर्ड सारखी पोत तयार करण्यास मदत करते, तर ओरेगॅनो आणि ठेचलेली लाल मिरची डिशला चव देते.

चॉकलेट-केळी-पीनट बटर चिया पुडिंग

छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: क्रेग रफ, प्रॉप स्टायलिस्ट: प्रिसी मॉन्टिएल.


हे मेक-अहेड-फ्रेंडली चिया पुडिंग्स नाश्त्यासाठी मिष्टान्नसारखेच असतात. क्रीमयुक्त दही-पीनट बटर टॉपिंग केल्याने खमंगपणा येतो तर कोको पावडर पुडिंगला चॉकलेटी चव देते. फ्लॅकी समुद्री मीठ समृद्ध चॉकलेट शेल संतुलित करते, एक खारट-गोड संयोजन तयार करते जे तुम्हाला आवडेल.

रास्पबेरी-केळी दही परिपूर्ण

छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट वॉर्ड, प्रॉप स्टायलिस्ट: ॲबी आर्मस्ट्राँग, फूड स्टायलिस्ट: रुथ स्किपवर्थ.


हे जलद आणि सोपे रास्पबेरी आणि दही parfait मलईदार ग्रीक-शैलीतील दही फायबर युक्त फळे आणि कुरकुरीत टोस्टेड पेकनसह आपल्या दिवसाची आतडे अनुकूल सुरुवात करण्यासाठी एकत्र करते. एका जारमध्ये साहित्य स्तरित केल्याने पोर्टेबल, सुंदर आणि प्रथिने-पॅक केलेले जेवण मिळते जे काही मिनिटांत तयार होते.

चॉकलेट-स्ट्रॉबेरी चिया पुडिंग

छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: अमांडा होल्स्टीन, प्रॉप स्टायलिस्ट: ॲबी आर्मस्ट्राँग.


हे स्ट्रॉबेरी-चॉकलेट चिया पुडिंग एक मजेदार, मेक-अहेड नाश्ता आहे जो निरोगी मिष्टान्न म्हणून सहज दुप्पट होऊ शकतो. ताज्या स्ट्रॉबेरी आणि स्ट्रॉबेरीचे जतन फळ-फॉरवर्ड चव वाढवतात, तर वितळलेल्या चॉकलेटचा एक थर आणि समुद्री मीठाचा शिंपडा या गोड पुडिंगला एक चवदार वळण देते.

नो-ॲडेड-साखर ब्लूबेरी मफिन्स

छायाचित्रकार: ग्रेग डुप्री, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रॉप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेली.


या निविदा न जोडलेल्या-साखर ब्लूबेरी मफिन्सना पिकलेल्या केळी आणि मेडजूल खजूरमधून नैसर्गिक गोडवा मिळतो. गाळलेले दही हे मफिन्स ओलसर ठेवते आणि थोडा तिखट चव देखील घालते. जाता जाता नाश्त्यासाठी, लंचबॉक्समध्ये पॅक करण्यासाठी किंवा दुपारच्या कप चहाचा आनंद घेण्यासाठी योग्य, हे मफिन्स समाधानकारक आणि फ्रीझर-फ्रेंडली देखील आहेत!

शीट-पॅन हॅम आणि पालक क्विच

छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: चेलेसा झिमर, प्रॉप स्टायलिस्ट: लिंडसे लोअर.


हे शीट-पॅन हॅम आणि पालक क्विच हे तुमचे सहज, प्रथिने-पॅक सकाळचे उत्तर आहे. हे क्लासिक क्विचचे सर्व आरामदायी फ्लेवर्स अशा स्वरूपात देते जे जेवणाच्या तयारीसाठी किंवा गर्दीला खायला घालण्यासाठी योग्य आहे. मेक-अहेड ब्रेकफास्ट, ब्रंच बुफे किंवा साध्या हिरव्या कोशिंबीरसह जोडलेल्या द्रुत रात्रीच्या जेवणासाठी नीटनेटके चौकोनी तुकडे करा. निरोगी, हार्दिक आणि अविरतपणे अष्टपैलू, ही एक रेसिपी आहे जी तुम्ही पुन्हा पुन्हा परत कराल.

रात्रभर फ्रेंच टोस्ट पुलाव

छायाचित्रकार: फ्रेड हार्डी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल, प्रॉप स्टायलिस्ट: लिंडसे लोअर.


हे रात्रभर फ्रेंच टोस्ट कॅसरोल साध्या पदार्थांचे एक आरामदायक, मेक-अहेड नाश्त्यात रूपांतर करते. ते आदल्या रात्री एकत्र केले असल्याने, सकाळी फक्त ते ओव्हनमध्ये पॉप करणे बाकी आहे—सुट्ट्या, ब्रंच मेळाव्यासाठी किंवा आठवड्याच्या शेवटी आरामदायी न्याहारीसाठी योग्य. समाधानकारक जेवणासाठी ते दही आणि फळांसोबत सर्व्ह करा.

उच्च प्रथिने भोपळा मफिन्स

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेन्डॉर्फ, प्रॉप स्टायलिस्ट: फोबी हॉसर.


हे भोपळा-बदाम बटर मफिन्स नाश्त्यासाठी आरामदायक फॉल व्हाइब देतात. भोपळ्याची प्युरी फायबर आणि व्हिटॅमिन ए वाढवताना त्यांना ओलसर आणि कोमल ठेवते, तर मलईदार बदाम बटर वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि योग्य नटी खोली जोडते. केळी आणि मॅपल सिरपच्या स्पर्शाने हलके गोड केलेले, ते सहज न्याहारी, आवडीचा लंचबॉक्स किंवा पौष्टिक दुपारचा पिक-मी बनवतात.

उच्च-प्रोटीन पीनट बटर आणि चॉकलेट चिया पुडिंग

छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: रेणू धर, प्रॉप स्टायलिस्ट: ॲबी आर्मस्ट्राँग.


तुम्हाला उत्साहवर्धक नाश्ता हवा असल्यास, या हाय-प्रोटीन पीनट बटर आणि चॉकलेट चिया पुडिंगकडे जा. चिया बिया फायबर आणि निरोगी ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड वितरीत करताना एक जाड, मलईदार पोत तयार करतात. पीनट बटर चव आणि वनस्पती-आधारित प्रथिने जोडते आणि खोल कोको नोट्सद्वारे संतुलित होते. आदल्या रात्री त्याची तयारी करा आणि तुमच्याकडे खाण्यासाठी तयार नाश्ता असेल जो पौष्टिक आणि स्वादिष्ट दोन्ही असेल.

उच्च प्रथिने नाश्ता पुलाव

छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेन्डॉर्फ, प्रॉप स्टायलिस्ट: हॅना ग्रीनवुड.


हा हाय-प्रोटीन ब्रेकफास्ट कॅसरोल हा तुमचा दिवस सुरू करण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे, अंडी, कॉटेज चीज आणि भाज्यांनी भरलेला. कॉटेज चीज एक क्रीमयुक्त पोत जोडते आणि चव जास्त न ठेवता प्रथिने सामग्री वाढवते. मातीची मशरूम, भोपळी मिरची आणि तळलेले काळे प्रत्येक चाव्याला चव आणतात. समाधानकारक, भाज्यांनी भरलेल्या नाश्त्यासाठी आठवडाभर उबदार किंवा पुन्हा गरम करून स्लाइसचा आनंद घ्या.

काळे, मशरूम आणि फेटा सह मिनी क्रस्टलेस क्विच

छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी, प्रॉप स्टायलिस्ट: प्रिसिला मॉन्टिएल


काळे, मशरूम आणि फेटा चीज असलेले हे क्रस्टलेस मिनी क्विच नाश्त्यासाठी, ब्रंचसाठी किंवा बाजूला सॅलडसह दिल्या जाणाऱ्या हलक्या लंचसाठी एक स्वादिष्ट पर्याय आहेत. आम्हाला हे फ्लेवर कॉम्बिनेशन आवडत असले तरी, ते सहजपणे सानुकूल करण्यायोग्य आहेत, जे तुम्हाला तुमच्या आवडीनुसार भाज्या किंवा चीज बदलण्याची परवानगी देतात.

हाय-प्रोटीन ब्लूबेरी आणि पीनट बटर चिया पुडिंग

छायाचित्रकार: जेन कॉसी; फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर; प्रॉप स्टायलिस्ट: क्लेअर स्पोलेन.


ही हाय-प्रोटीन ब्लूबेरी आणि पीनट बटर चिया पुडिंग तुम्हाला दिवसभर उत्साही ठेवण्यासाठी फायबर आणि प्रोटीनने भरलेला एक उत्तम मेक-अहेड नाश्ता आहे. चिया सीड्स मिश्रित बदामाचे दूध आणि ब्लूबेरी रात्रभर भिजवून ठेवतात, ज्यामुळे एक मलईदार पुडिंग तयार होते जे पीनट बटर-आणि-जेली इफेक्टसाठी स्तरित असते.

गाजर केक-प्रेरित वडी ब्रेड

छायाचित्रकार: स्टेसी के. ॲलन, प्रॉप्स: क्रिस्टीना ब्रॉकमन, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडॉर्फ


या गाजर केकमध्ये प्रथिने-प्रेरित पाव काजू लोणी आणि ग्रीक-शैलीच्या दहीमधून मिळते, जे ते ओलसर आणि कोमल ठेवण्यास देखील मदत करते. गाजर, नट आणि मनुका पोत आणि चव देतात, तर सफरचंद एक सूक्ष्म गोडपणा वाढवते. नियमित किंवा सोनेरी मनुका किंवा लहान किंवा चिरलेल्या सुकामेव्याचे कोणतेही मिश्रण वापरा. अक्रोडाच्या जागी पेकन किंवा अगदी चिरलेली हेझलनट्स देखील वापरली जाऊ शकतात.

Comments are closed.