म्हातारपणापर्यंत निरोगी राहण्यासाठी 10 नियम, त्यांचे पालन केल्यास वयाच्या 100 व्या वर्षीही बॉलिवूड हिरोसारखे तरुण दिसाल
आरोग्य टिप्स : हे खरे आहे की वाढत्या वयाबरोबर शरीरात बरेच बदल होतात आणि त्याचा थेट परिणाम आपल्या आरोग्यावर होतो. त्याच वेळी, आपण सर्वांनी ऐकले असेल की वृद्धापकाळात शरीर कमजोर होते आणि आरोग्य बिघडते. अशा परिस्थितीत, जर तुम्हाला तुमचे शरीर वृद्धापकाळापर्यंत निरोगी ठेवायचे असेल तर आम्ही तुम्हाला 16 नियमांबद्दल सांगणार आहोत, ज्यांचे पालन करणे आवश्यक आहे. आम्हाला कळवा.
- रॉक मीठ वापरा
अन्नामध्ये नेहमी रॉक मीठ वापरा. हे रक्तदाब नियंत्रित ठेवते आणि शरीरासाठी फायदेशीर आहे. - पायी चालणे
रात्रीच्या जेवणानंतर दररोज किमान 500 पावले चाला. वजन कमी करण्यासोबत, गॅस आणि ॲसिडिटीला प्रतिबंध करण्यासोबतच झोपही सुधारते. - अन्न खाल्ल्यानंतर पाणी पिऊ नये
अन्न खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी पिऊ नये. अर्ध्या तासानंतर प्यावे जेणेकरून पचन व्यवस्थित होते आणि वजन वाढण्याची समस्या उद्भवत नाही. - 3-4 लिटर पाणी प्या
दिवसातून ३-४ लिटर पाणी प्यायल्याने पोटाचे अनेक आजार दूर राहतात आणि किडनी स्टोनलाही प्रतिबंध होतो. - सकाळी कोमट पाणी प्या
सकाळी उठल्यावर एक ग्लास कोमट पाणी प्या आणि डोळ्यात थंड पाणी शिंपडा. हे डिटॉक्सिफाय करते आणि दृष्टी सुधारते. - रिफाइंड तेल टाळा
स्वयंपाक करताना रिफाइंड तेल वापरू नका. गाईचे देशी तूप, मोहरीचे तेल, खोबरेल तेल, तिळाचे तेल जास्त फायदेशीर आहे. - रंगीत भाज्या खा
आपल्या आहारात रंगीबेरंगी भाज्या आणि फळांचा समावेश करा. ते जीवनसत्त्वे, प्रथिने आणि खनिजे समृद्ध आहेत. - पांढऱ्या गोष्टी टाळा
पांढरी साखर, पांढरे मीठ, पांढरा तांदूळ आणि पांढरे पीठ टाळा कारण त्यामध्ये कॅलरी जास्त आणि फायबर कमी असतात. - रात्री दही, राजमा आणि भात खाऊ नका
रात्री दही, राजमा आणि भात खाऊ नका, कारण यामुळे गॅस आणि ॲसिडिटीचा त्रास होऊ शकतो. - रिकाम्या पोटी चहा आणि कॉफी पिऊ नका
रिकाम्या पोटी चहा आणि कॉफी पिऊ नका. यामुळे आम्ल वाढते आणि भूक कमी होते. चहा पिण्यापूर्वी हलका नाश्ता करा.
या नियमाचा अवलंब केल्याने तुम्ही तुमचे शरीर केवळ निरोगी ठेवू शकत नाही, तर वृद्धापकाळापर्यंत सक्रिय आणि तरुण अनुभवू शकता.
The post म्हातारपणी निरोगी राहण्याचे 10 नियम, पाळले तर वयाच्या 100 व्या वर्षीही बॉलिवूड हिरोसारखे तरुण दिसाल appeared first on Buzz | ….
Comments are closed.