10 सुपर भाज्या जे मुलांची लांबी आणि सामर्थ्य वाढविण्यात मदत करतात… पालकांनी ही बातमी वाचली पाहिजे ..!
मुलांमध्ये उंचीच्या वाढीसाठी भाज्या: प्रत्येक पालक अशी इच्छा बाळगतात की त्यांची मुले दीर्घ, निरोगी आणि आत्मविश्वास व्यक्तिमत्त्वाचा मालक असाव्यात. मुलांची लांबी आणि त्यांचा संपूर्ण विकास केवळ अनुवांशिक कारणांवरच अवलंबून असतो, परंतु झोप, व्यायाम, जीवनशैली आणि विशेषत: योग्य आहार हे देखील बजावते.
संतुलित आहार केवळ शरीराच्या वाढीस उपयुक्त ठरत नाही तर हाडे आणि स्नायूंना बळकट करून वाढीचे हार्मोन्स सक्रिय करते. विशेषत: काही भाज्या मुलांच्या उंची आणि निरोगी विकासासाठी खूप फायदेशीर मानल्या जातात.
मुलांच्या लांबी आणि निरोगी वाढीसाठी आवश्यक भाज्या…
- पालक
- लोह, कॅल्शियम, जीवनसत्त्वे ए आणि सी समृद्ध
- हाडे मजबूत करते आणि चयापचय सुधारते
- गाजर (गाजर)
- बूट
- डोळा फायदेशीर ठरतो आणि वाढ संप्रेरक सक्रिय होतो
- हिरव्या सोयाबीनचे
- प्रथिने आणि फायबरचा चांगला स्रोत
- हाडे आणि स्नायूंच्या वाढीस उपयुक्त
- सलगम
- ग्रोथ हार्मोन सक्रिय करण्यात मदत करा
- खनिज समृद्ध, हाडे मजबूत बनवतात
- बाटली लबाडी
- प्रकाश आणि पचण्यायोग्य
- पचन सुधारते आणि पोषण प्रदान करते
- ब्रोकोली
- व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम आणि लोह समृद्ध
- प्रतिकारशक्ती आणि हाडांच्या विकासासाठी फायदेशीर
- मटार (वाटाणे)
- प्रथिने आणि फायबर समृद्ध
- मुलांना ऊर्जा आणि आवश्यक पोषकद्रव्ये देते
- भोपळा
- बूट
- पेशी आणि ऊतींच्या विकासास मदत करते
- गोड बटाटा
- फायबर, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम समृद्ध
- हाडे मजबूत बनवते आणि वाढीच्या हार्मोन्सला समर्थन देते
- टोमॅटो
- लाइकोपीन, व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध
- पेशी निरोगी ठेवतात आणि प्रतिकारशक्ती वाढवते
मुलांच्या आहारात या भाज्या कशा समाविष्ट करायच्या?
मुलांना या भाज्या दररोज वेगवेगळ्या सर्जनशील मार्गाने दिले जाऊ शकतात. म्हणून –
- सूप,
- पराठा,
- शाकाहारी भाजी मिक्स करावे,
- सँडविच,
- कटलेट किंवा टिक्की,
यामुळे केवळ त्यांची उंची आणि वाढ सुधारेल, तर संपूर्ण शारीरिक आणि मानसिक विकास देखील होईल.
अस्वीकरण:
हा लेख केवळ सामान्य माहिती आणि जागरूकता या उद्देशाने लिहिला गेला आहे. कोणत्याही मुलाचा आहार बदलण्यापूर्वी डॉक्टर किंवा पोषणतज्ज्ञांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे.
पोस्ट 10 सुपर भाज्या ज्या मुलांची लांबी आणि सामर्थ्य वाढविण्यात मदत करतात… पालकांनी ही बातमी वाचली पाहिजे ..! बझ वर प्रथम दिसला | ….
Comments are closed.