10 सुपरफूड्स गोड खाण्याची इच्छा कमी करतात

शुगर क्रेव्हिंगसाठी सुपरफूड्स: जर तुम्हाला पुन्हा पुन्हा गोड खावेसे वाटत असेल, तर त्यापासून सुटका मिळवण्यासाठी या 10 खाद्यपदार्थांचा आहारात समावेश करा.

नैसर्गिक गोड पदार्थ घ्या

जेंव्हा तुम्हाला काहीतरी गोड खावेसे वाटत असेल तेंव्हा ते फायबर सोबत घ्या आणि हळू हळू चावून घ्या जेणेकरून तुमची रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते.

सण संपताच लग्नसराई सुरू होते. या काळात आपण सर्वजण आपल्या खाण्याच्या सवयींबाबत थोडे बेफिकीर होतो. या दिवसांत मनात एक वेगळाच उत्साह असतो. लग्नाच्या तयारीबरोबरच लग्नाच्या मिरवणुकीची भव्यता, मेजवानी, सजावट, मिठाई या सर्व गोष्टी यावेळी जोरात सुरू असतात. नोव्हेंबर आणि डिसेंबर हा खऱ्या खाद्यपदार्थांचा काळ आहे यात शंका नाही. सतत सण-उत्सव आणि लग्नाच्या मोसमात लोकांचे थोडे वजन वाढते. वजन वाढणे अजूनही काही काळजीने नियंत्रित केले जाऊ शकते, परंतु सर्वात मोठा धोका मिठाई आणि जंक फूडमध्ये आहे. विशेषत: ज्यांना मधुमेहाच्या जवळ आहेत किंवा आधीच मधुमेह आहे.
मध्ये आहेत. लोक मिठाई आणि जंक फूड जास्त खातात यात शंका नाही. म्हणूनच हुशारीने खाण्याची सवय लावणे फार महत्वाचे आहे. असे काही पदार्थ आहेत जे रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. तुमच्या आहारात यांचा समावेश करून तुम्ही त्यांची हानी बऱ्याच प्रमाणात कमी करू शकता. खाली काही खाद्यपदार्थांची यादी आहे जी
तुम्ही तुमच्या आवडीनुसार किंवा रोटेशनमध्ये वापरू शकता-

दालचिनी

मिठाईची लालसा कमी करण्यासाठी दालचिनी खूप फायदेशीर आहे. वास्तविक, त्यात हायड्रॉक्सीकॅल्कोन नावाचा एक विशेष घटक असतो. त्यामुळे रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. आपण दररोज चहामध्ये एक चिमूटभर घालू शकता किंवा अन्नधान्यांवर शिंपडा. पुरे झाले.

फॅटी मासे

सॅल्मन, मॅकेरल आणि ट्यूना सारख्या माशांमध्ये DHA असतो, जो ओमेगा-3 चा एक प्रकार आहे. यामुळे शरीरातील जळजळ कमी होते आणि साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत होते. तुम्ही जर मांसाहारी असाल तर फॅटी फिशला तुमच्या आहाराचा भाग बनवू शकता.

सीवेड्स

जर तुम्हाला तुमच्या आहारात काही नवीन करून पहायचे असेल तर सीव्हीड देखील खा.
करू शकतो. हे आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहेत जे प्री-डायबिटीस प्रतिबंधित करतात.

हळद

हळदीला सोन्याचा मसाला म्हणत नाही. हे जळजळ कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे साखरेची पातळी संतुलित राहते. तुम्ही ते तुमच्या करी आणि भाज्यांमध्ये घाला.

कडबा

कारल्यामध्ये हायपोग्लायसेमिक किंवा इन्सुलिनसारखे गुणधर्म असतात, ज्याला हायपोग्लाइसेमिक इन्सुलिन देखील म्हणतात.
जातो हे रक्त आणि लघवीतील साखर कमी करण्यास मदत करते. त्यामुळे मधुमेह
रुग्णांनी आठवड्यातून किमान दोनदा त्याचा आहारात समावेश करावा.

गोसबेरी

आवळा व्हिटॅमिन सी मध्ये समृद्ध आहे आणि ते आपल्या स्वादुपिंडात इन्सुलिन तयार करण्यास मदत करते.
पेशी सक्रिय करते. तुम्ही रोज एक आवळा चावू शकता किंवा चटणीत घालू शकता.
उदार रक्कम जोडा.

मेथी दाणे

मेथीचे दाणे रोज खाल्ल्याने रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते. डाळी आणि भाज्या
ते टेम्परिंगमध्ये चांगले घाला.

काळी मिरी

काळी मिरी व्हॅनेडियमचा एक चांगला स्त्रोत आहे, जो शरीरातील एन्झाईम्सच्या क्रियाकलापांना योग्यरित्या संतुलित करून रक्तातील साखरेचे प्रमाण स्थिर ठेवण्यास मदत करते. आपण ताजे तळलेले अंडी, सूप आणि भाज्यांमध्ये काळी मिरी घालणे आवश्यक आहे.

मशरूम

काळी मिरी प्रमाणे, मशरूम देखील व्हॅनेडियमचा चांगला स्रोत आहेत. त्यांना सूप, सॅलड, कॅसरोल किंवा पाईमध्ये जोडा. लग्नाच्या पदार्थांमध्ये मशरूम खाऊ शकतात.

बार्ली

लग्नाच्या मोसमात जर तुम्ही वारंवार गोड किंवा जड पदार्थ खात असाल तर तुमच्या आहारात बार्लीचा समावेश करणे चांगले. त्यात विरघळणारे फायबर असते, जे पोटात जेलसारखे बनते. यामुळे अन्न हळूहळू पचते आणि कार्बोहायड्रेट रक्तात लवकर प्रवेश करत नाहीत, याचा अर्थ असा होतो
रक्तातील साखर अचानक वाढत नाही.