Fasting Mistakes: जन्माष्टमीचा उपवास करताना या चुका टाळा

जन्माष्टमीच्या दिवशी श्रीकृष्णांच्या भक्तीसाठी अनेक जण उपवास करतात. दिवसभर उपवास केल्यानंतर शरीराला अशक्तपणा, डोकेदुखी किंवा चक्कर येऊ नये यासाठी उपवास करताना काही गोष्टींची काळजी घेणे गरजेचे आहे. उपवास म्हणजे दिवसभर काहीही न खाणे नव्हे, तर आपल्या श्रद्धा आणि आरोग्याचा समतोल राखणे महत्त्वाचे आहे.  Fasting Mistakes To Avoid

1) पाणी न पिणे
निर्जळी उपवास नसेल तर दिवसभर पुरेसे पाणी पिणे टाळू नका. पाणी कमी प्यायल्यामुळे थकवा, डोकेदुखी आणि अशक्तपणा जाणवू शकतो. पाण्यासोबत नारळपाणी किंवा घरगुती ताजे पेयही घेता येऊ शकते.

2) एकाच वेळी खूप खाणे
दिवसभर उपवास केल्यानंतर रात्री एकदम भरपूर जेवणे टाळा. यामुळे पचनाचा त्रास होऊ शकतो. उपवास सोडल्यानंतर हलका आणि सहज पचणारा आहार घेणे योग्य ठरते.

3) तळलेले पदार्थ खाणे
साबुदाणा वडा, बटाट्याचे वडे, तळलेले चिप्स यांसारखे पदार्थ उपवासात आवडीने खाल्ले जातात. मात्र त्यांचे अतिसेवन केल्यास पोट जड होऊ शकते. त्याऐवजी उकडलेले, भाजलेले किंवा कमी तेलात बनवलेले पदार्थ निवडा.

4) कॅफीनचे प्रमाण
उपवासात भूक लागल्यावर वारंवार चहा किंवा कॉफी घेणे योग्य नाही. रिकाम्या पोटी जास्त चहा-कॉफी घेतल्यास काही जणांना अॅसिडिटी किंवा अस्वस्थता जाणवू शकते. शक्य असल्यास पाणी, दूध किंवा योग्य उपवासाचे पेय घ्या.

5) आरामाकडे दुर्लक्ष
उपवासाच्या दिवशी नेहमीपेक्षा जास्त थकवा जाणवू शकतो. त्यामुळे खूप जास्त शारीरिक मेहनत किंवा व्यायाम करण्याऐवजी शरीराला पुरेशी विश्रांती देणे चांगले.

उपवासाची पद्धत प्रत्येक व्यक्तीच्या श्रद्धा, आरोग्य आणि शरीराच्या गरजेनुसार वेगळी असू शकते. मधुमेह, गर्भावस्था, दीर्घकालीन आजार किंवा नियमित औषधे सुरू असतील तर उपवास करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे ठरेल.