11 चिया बियाणे स्नॅक पाककृती तुम्हाला मलमपट्टी करण्यास मदत करेल

आहारतज्ञ जेसिका बॉल, एमएस, आरडी यांनी पुनरावलोकन केले

पुरेसे फायबर मिळत आहे निरोगी पचनास समर्थन देण्यासाठी हे अत्यंत महत्वाचे आहे, म्हणूनच आम्ही या चवदार स्नॅक्स रेसिपीज संकलित केल्या आहेत ज्यामुळे तुम्हाला आवश्यक पोषक तत्त्वे वाढविण्यात मदत होईल. किमान सह प्रति सर्व्हिंग तीन ग्रॅम फायबरया पाककृतींमध्ये पौष्टिक-दाट एकत्र आहे चिया बियाणे इतर सह उच्च फायबर घटक जसे फळ, क्विनोआ, ओट्स आणि बरेच काही. आमच्या पीनट बटर-ओट एनर्जी कपपासून आमच्या चाय एनर्जी बॉल्सपर्यंत, नियमितता सुधारण्यात मदत करण्यासाठी हे चाव्याव्दारे मिड-डे स्नॅक आहेत.

10 पैकी 01

पीनट बटर-ओट एनर्जी कप

हे नो-बेक पीनट बटर-ओट एनर्जी कप चाव्याच्या आकाराचे परिपूर्ण स्नॅक आहेत, जे खारट-गोड परिपूर्णतेचे स्वादिष्ट संतुलन देतात. ते चंकी पीनट बटर, फायबर युक्त ओट्स आणि चिरस्थायी उर्जेला चालना देण्यासाठी चॉकलेटी गोडपणाचा योग्य स्पर्शाने भरलेले आहेत. दिवसा लवकर पिक-मी-अप किंवा सोप्या वन-बाइट मिठाईसाठी हे बनवा. हे स्नॅक्स बनवायला सोपे आहेत आणि आनंद घेणे देखील सोपे आहे!

रेसिपी पहा

10 पैकी 02

चाई एनर्जी बॉल्स

हे चाई एनर्जी बॉल्स हे अंतिम स्नॅक आहेत – चव, फायबर आणि योग्य प्रमाणात नैसर्गिक गोडवा. दालचिनी, वेलची आणि आले यांसारख्या उबदार मसाल्यांनी ओतलेले, हे चाव्याच्या आकाराचे स्नॅक्स प्रत्येक चाव्यात चाय सारखे कंपन देतात. आणि त्यांच्या उच्च फायबर सामग्रीबद्दल धन्यवाद, ते तुम्हाला समाधानी राहण्यास मदत करू शकतात, ज्यामुळे ते व्यस्त दिवसांसाठी किंवा व्यायामापूर्वी किंवा वर्कआउटनंतरच्या इंधनासाठी योग्य नाश्ता बनवतात.

रेसिपी पहा

10 पैकी 03

पीच-ओटमील ब्रेकफास्ट बार

पीच-ओटमील बार हा तुमचा दिवस सुरू करण्याचा किंवा दुपारच्या स्नॅकचा आनंद घेण्याचा उत्तम मार्ग आहे. फायबर युक्त ओट्स, पिकलेले पीच आणि ब्राऊन शुगरच्या स्पर्शाने बनवलेले, हे बार सुंदरपणे एकत्र ठेवतात, ज्यामुळे ते दरवाजातून बाहेर पडताना पकडण्यासाठी योग्य बनतात.

रेसिपी पहा

10 पैकी 04

चॉकलेट-आच्छादित पफ्ड क्विनोआ बार्क

या क्विनोआ झाडाची साल कुरकुरीत पफ्ड क्विनोआ आणि क्रीमयुक्त पीनट बटर आणि गडद चॉकलेटच्या रिमझिम स्नॅकसाठी एकत्र करते जे गोड, खारट आणि समाधानकारकपणे कुरकुरीत आहे. फ्रीझ-वाळलेल्या स्ट्रॉबेरी प्रत्येक चाव्याला फ्रूटी चव आणि रंगाचा पॉप जोडतात.

रेसिपी पहा

१० पैकी ०५

ब्लूबेरी-पेकन एनर्जी बॉल्स

वाळलेल्या ब्लूबेरी आणि पेकन दिवसाच्या कोणत्याही वेळी चॉकलेटी ट्रीटसाठी कोको निब्ससह एकत्रित होतात. कोकाओ चॉकलेटपेक्षा किंचित कडू आहे, परंतु मॅपल सिरप ते नियंत्रित करण्यास मदत करते. बदामाचे लोणी आणि चिया बिया प्रथिने पुरवतात ज्यामुळे या चाव्याव्दारे तुमच्या शरीराला पुरेसा स्नॅक्स बनतो.

रेसिपी पहा

१० पैकी ०६

पीनट बटर आणि डेट ग्रॅनोला बार

हे घरगुती ग्रॅनोला बार बनवणे सोपे नाही. खजूर, पीनट बटर आणि मध हे गोंद तयार करतात जे सर्वकाही एकत्र चिकटून राहते. हेझलनट्स टोस्ट केल्याने या बार्सना सुवासिक, नटटी चव मिळते आणि त्यांची कातडी सैल होण्यास मदत होते, जी तशीच ठेवल्यास कडू चव येऊ शकते. जर तुम्हाला हेझलनट वापरायचे नसेल तर त्यांच्या जागी अक्रोड, काजू किंवा पेकान वापरू शकता.

रेसिपी पहा

१० पैकी ०७

क्रॅनबेरी-काजू एनर्जी कप

या क्रॅनबेरी-काजू एनर्जी कप्सने तुमची दुपारची घसरगुंडी मात करा! ते एक चवदार, नो-बेक स्नॅक आहेत जे द्रुत पिक-मी-अपसाठी योग्य आहेत. गोड आणि तिखट चवींच्या परिपूर्ण संतुलनासाठी ते गोड वाळलेल्या क्रॅनबेरी, मलईदार काजू बटर आणि गडद चॉकलेट एकत्र करतात. हे छोटे कप पुढे बनवायला सोपे आहेत आणि स्नॅक्स मिळवण्यासाठी उत्तम आहेत.

रेसिपी पहा

10 पैकी 08

ब्लूबेरी-काजू ओट बार

ओट्ससह हे नो-बेक ब्लूबेरी-काजू बार एक पौष्टिक स्नॅक किंवा नाश्ता बनवतात. च्युई ओट बेस क्रंचसाठी चिरलेले काजू आणि मलईसाठी काजू बटरमध्ये मिसळले जाते. वाळलेल्या ब्लूबेरी प्रत्येक चाव्यात फळांचा स्वाद वाढवतात, तर जायफळाचा स्पर्श उबदारपणा आणतो. दुपारचे जेवण पॅक करण्यासाठी किंवा तुमच्या बॅगमध्ये ठेवण्यासाठी ते तयार करणे आणि एकत्र ठेवणे सोपे आहे. त्यांचा थंडगार किंवा तपमानावर आनंद घ्या.

रेसिपी पहा

10 पैकी 09

चॉकलेट-पिस्ता एनर्जी बॉल्स

या नो-बेक चॉकलेट-पिस्ता एनर्जी बॉल्समध्ये ब्लॅक बीन्स, खजूर आणि बदामाचे लोणी नैसर्गिकरित्या गोड, प्रथिनेयुक्त स्नॅकसाठी एकत्र केले जातात. कोको पावडर आणि चिरलेली चॉकलेट खोली वाढवते, तर पिस्ते प्रत्येक चाव्याला कुरकुरीत फिनिश देतात.

रेसिपी पहा

10 पैकी 10

रास्पबेरी-जॅम चावणे

या साध्या तीन-घटकांच्या स्नॅकपेक्षा ते सोपे-किंवा अधिक स्वादिष्ट-मिळत नाही. चिया बिया आणि रास्पबेरी या निरोगी गोठलेल्या चाव्यामध्ये फायबर जोडतात. बेरीच्या आंबटपणाचे संतुलन राखण्यासाठी चॉकलेट गोडपणाचा स्पर्श प्रदान करते.

रेसिपी पहा