11 लो-कार्ब न्याहारी जे अंडी नाहीत

या प्रत्येक पाककृतीमध्ये प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 14 ग्रॅमपेक्षा कमी कार्ब असतात.

आहारतज्ञ मेडलिन पेक, RDN, CDN द्वारे पुनरावलोकन केले

कमी कार्बोहायड्रेट न्याहारीमध्ये अंडी असावीत असे कोण म्हणतो? या स्वादिष्ट पाककृतींमुळे हे सिद्ध होते की तुम्ही क्विच किंवा ऑम्लेट न बनवता सकाळच्या समाधानकारक जेवणाचा आनंद घेऊ शकता. प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 14 ग्रॅमपेक्षा कमी कार्बोहायड्रेट्ससह, या न्याहारीमध्ये दही, फळे, भाज्या आणि ओट्स सारखे घटक असतात जे तुम्हाला संपूर्ण सकाळ पूर्ण आणि उत्साही ठेवण्यास मदत करतात. तुमच्या दिवसाची सुरुवात आमच्या लो-कार्ब स्ट्रॉबेरी मफिन्ससह गोड गोड करून करा, किंवा तुमचा दिवस सुरू करण्याच्या चवदार मार्गासाठी आमच्या फुलकोबी “टोस्ट” सह चवदार पर्याय वापरून पहा.

पुन्हा कधीही रेसिपी गमावू नका!

तुमच्या सर्व पाककृती तुमच्या बोटांच्या टोकावर ठेवा. MyRecipes ॲपद्वारे तुम्ही तुमच्या आवडींना इन्स्टाग्राम आणि TikTok सह, एका सोयीस्कर ठिकाणी सहजपणे सेव्ह आणि व्यवस्थापित करू शकता. विनामूल्य ॲप मिळवा.

11 पैकी 01

लो-कार्ब स्ट्रॉबेरी मफिन्स

हे लो-कार्ब स्ट्रॉबेरी मफिन्स पारंपारिक मफिन्ससाठी एक स्वादिष्ट पर्याय आहेत. बदाम आणि नारळाच्या पिठासाठी सर्व-उद्देशीय पिठाची अदलाबदल करून, तुम्ही गोड ताज्या स्ट्रॉबेरीसह सुंदरपणे जोडणारा एक कोमल, किंचित नटी बेस तयार कराल. चवदार आणि स्ट्रॉबेरी चांगुलपणाने भरलेले, हे मफिन एक समाधानकारक नाश्ता किंवा नाश्ता बनवतात.

रेसिपी पहा

11 पैकी 02

ग्लूटेन-मुक्त बदाम पिठ वॅफल्स

बदामाचे जेवण पीठासाठी असते आणि या सहज ग्लूटेन-मुक्त वॅफलमध्ये पोत आणि नटी चव जोडते.

रेसिपी पहा

11 पैकी 03

तुमच्या ब्लेंडरमध्ये हे निरोगी भोपळा मफिन्स बनवा

हे सोपे भोपळा मफिन ओट्स आणि चॉकलेट चिप्सने भरलेले आहेत. शिवाय, हे मिनी ग्लूटेन-फ्री भोपळा मफिन्स पूर्णपणे ब्लेंडरमध्ये बनवले जातात, ज्यामुळे साफसफाईची हवा येते. तुम्हाला 12 नियमित आकाराचे मफिन्स बनवायचे असल्यास, 18 ते 20 मिनिटे बेक करा आणि पॅनमधून बाहेर काढण्यापूर्वी 10 मिनिटे थंड होऊ द्या.

रेसिपी पहा

11 पैकी 04

दोन-घटक केळी पॅनकेक्स

हे स्वादिष्ट आणि अविश्वसनीय साधे पॅनकेक्स शिजवल्यानंतर लगेचच आनंदित होतात. फक्त अंडी आणि केळीसह, तुम्ही साखर न घालता निरोगी धान्य-मुक्त पॅनकेक्स घेऊ शकता.

रेसिपी पहा

11 पैकी 05

फळे आणि नटांसह ग्रीक दही

प्रथिने आणि निरोगी चरबीसह हा साधा नाश्ता तुम्हाला दुपारच्या घसरगुंडीतून बाहेर काढेल.

रेसिपी पहा

11 पैकी 06

स्ट्रॉबेरी-केळी स्मूदीज

या निरोगी स्ट्रॉबेरी केळी स्मूदीला दह्यापासून मलई, प्रथिने आणि टिकून राहण्याची शक्ती मिळते आणि किवीपासून अतिरिक्त व्हिटॅमिन सी मिळते. हे निरोगी नाश्ता किंवा स्नॅकसाठी घ्या.

रेसिपी पहा

11 पैकी 07

परमेसन पालक केक्स

तुम्हाला पालक-चीज पाई आवडत असल्यास, हे साधे पण मोहक दिसणारे छोटे पालक केक वापरून पहा.

रेसिपी पहा

11 पैकी 08

फ्लोअरलेस ब्लेंडर झुचीनी मफिन्स

या निरोगी ग्लूटेन-मुक्त झुचीनी मफिन्सचे पिठ तुमच्या ब्लेंडरमध्ये एका फ्लॅशमध्ये एकत्र येते. आणि हे चवदार पदार्थ मिनी मफिन टिनमध्ये बेक केले जातात, म्हणून ते परिपूर्ण नाश्ता किंवा द्रुत नाश्ता आहेत. चॉकलेट चिप्स एक पर्यायी पण उत्कृष्ट जोड आहेत.

रेसिपी पहा

11 पैकी 09

गाजर स्मूदी

मोठ्या शहरातील ज्यूस बारमध्ये या प्रकारचे पेय महाग असते. आता तुम्ही घरी रेसिपी बनवू शकता.

रेसिपी पहा

11 पैकी 10

स्ट्रॉबेरीसह ग्रीक दही

प्रथिने-समृद्ध ग्रीक दही आणि गोड स्ट्रॉबेरी एक अतिशय सोपा आणि समाधानकारक नाश्ता बनवतात.

रेसिपी पहा

11 पैकी 11

फुलकोबी “टोस्ट”

सकाळी टोस्टचा आनंद घेण्यासाठी लो-कार्ब मार्ग शोधत आहात? फुलकोबी तांदूळ, अंडी आणि चीजपासून बनवलेले हे टोस्ट वापरून पहा. तुमच्या फ्रीझरमध्ये सहज नाश्ता किंवा सँडविच (जसे की ग्रील्ड चीज!) साठी हेल्दी बेस कधीही ठेवण्यासाठी एक मोठा बॅच बनवा.

रेसिपी पहा