11 विना-जोडलेले साखरेचे जेवण तुम्ही पुढे जेवू शकता

आहारतज्ञ जेसिका बॉल, एमएस, आरडी यांनी पुनरावलोकन केले

जोडलेली शर्करा फक्त मिठाईपेक्षा जास्त आढळू शकते आणि काही चवदार जेवण देखील स्त्रोत असू शकतात जर त्यात मॅपल सिरप, मध आणि विविध प्रकारचे मसाले असतील. सुदैवाने, पाककृतींच्या या यादीमध्ये तुम्ही साखरेचा समावेश नसलेल्या डिनरचा समावेश आहे. सूपपासून ते कॅसरोल आणि एन्चिलाडापर्यंत, या यादीमध्ये भरपूर जेवण आहे ज्याचा तुम्हाला संपूर्ण आठवडा आनंद घ्यायचा असेल. स्वादिष्ट आणि पौष्टिक जेवणासाठी आमचे रॅव्हिओली लसाग्ना आणि ब्रोकोली-चेडर ओरझो सूप वापरून पहा.

पुन्हा कधीही रेसिपी गमावू नका!

तुमच्या सर्व पाककृती तुमच्या बोटांच्या टोकावर ठेवा. MyRecipes ॲपद्वारे तुम्ही तुमच्या आवडींना इन्स्टाग्राम आणि TikTok सह, एका सोयीस्कर ठिकाणी सहजपणे सेव्ह आणि व्यवस्थापित करू शकता. विनामूल्य ॲप मिळवा.

11 पैकी 01

ब्रोकोली-चेडर ओरझो सूप

या क्रीमयुक्त ब्रोकोली-चेडर सूपला ब्लेंडरमध्ये झटपट वावरल्याने अतिरिक्त शरीर मिळते. शार्प चेडर समृद्ध, चवदार चव जोडते, तर लाल मिरचीचा स्पर्श सूपला एक सूक्ष्म किक देतो. हे एका सोप्या, आरामदायी आठवड्याच्या रात्रीच्या जेवणासाठी फक्त 30 मिनिटांत एकत्र येते.

रेसिपी पहा

11 पैकी 02

रॅव्हिओली लसग्ना

हा शॉर्टकट लसग्ना दोन कॅसरोल बनवण्यासाठी डिझाइन केला आहे, ज्यामुळे तुम्ही आज रात्रीच्या जेवणाचा आनंद घेऊ शकता आणि भविष्यातील जेवणासाठी दुसरा फ्रीझरमध्ये ठेवू शकता. खरोखर पुढे जाण्यासाठी, तुम्ही दोन्ही कॅसरोल्स वेळेआधी एकत्र करू शकता आणि दोन्ही बेक न केलेले गोठवू शकता, जेव्हा तुम्ही घरी सहज जेवणासाठी तयार असाल.

रेसिपी पहा

11 पैकी 03

20-मिनिट कापणी भाज्या सूप

हा हार्दिक 20-मिनिटांचा हार्वेस्ट व्हेजिटेबल सूप गोठवलेल्या भाज्या आणि कॅन केलेला बीन्समुळे पटकन एकत्र येतो. पांढऱ्या किडनी बीन्समध्ये समाधानकारक प्रथिने आणि फायबर मिळतात, तर टोमॅटो, हिरवे बीन्स आणि थाईम या मटनाचा रस्सा आठवड्याच्या रात्रीच्या रात्रीच्या जेवणासाठी भरपूर चवदार चव देतात.

रेसिपी पहा

11 पैकी 04

भाजलेले व्हेजी आणि रिकोटा कॅल्झोन

जेव्हा तुम्ही दोन बनवू शकता तेव्हा एक कॅलझोन का बनवा? ही रेसिपी तुम्हाला आज रात्रीच्या जेवणासाठी घरी बनवलेल्या कॅल्झोनचा आस्वाद घेता यावी आणि दुसरी गोठवून नंतर सहज जेवणासाठी तयार करण्यात आली आहे. तुम्ही दोन्ही कॅल्झोन वेळेपूर्वी एकत्र करू शकता आणि बेकिंग करण्यापूर्वी ते रेफ्रिजरेट किंवा फ्रीझ करू शकता, ज्यामुळे आठवड्याचे रात्रीचे जेवण आणखी सोयीस्कर होईल.

रेसिपी पहा

11 पैकी 05

स्लो-कुकर साल्सा वर्दे चिकन आणि व्हाईट बीन सूप

हे स्लो-कुकर चिकन आणि व्हाईट बीन सूप परिपूर्ण फ्रीझर-फ्रेंडली जेवण-प्रीप रेसिपी आहे. हार्दिक सूप बेसचा एक बॅच बनवा, ते गोठवा आणि जेव्हा तुम्ही खाण्यासाठी तयार असाल तेव्हा ते पुन्हा गरम करा. सर्व्ह करण्यापूर्वी ताज्या लिंबाचा रस, कोथिंबीर, मुळा आणि लिंबूच्या वेजेसचा अंतिम स्पर्श प्रत्येक वाडग्याला उजळतो आणि ताज्या बनवलेल्या चवीला चव देतो.

रेसिपी पहा

11 पैकी 06

उच्च प्रथिने फ्रेंच कांदा सूप

हे उच्च-प्रथिने फ्रेंच कांदा सूप पुढे बनवण्यासाठी योग्य आहे. मसूर-समृद्ध सूप बेस फ्रीझ करा, नंतर पुन्हा गरम करा आणि प्रत्येक वाडगा नव्याने उकडलेल्या ग्रुयेर चीज टोस्टसह पूर्ण करा जे त्या दिवशी बनवल्याप्रमाणे चवदार जेवणासाठी.

रेसिपी पहा

11 पैकी 07

फ्रोजन फ्राईड राइस सह चोंदलेले मिरपूड

फ्रोझन व्हेजिटेबल फ्राईड राईस या भरलेल्या मिरच्या एका जलद, समाधानकारक डिनरसाठी भरतो ज्यामध्ये भाज्या आणि वनस्पती-आधारित प्रथिने असतात. मिरी मंद होईपर्यंत बेक केल्याने खमंग तळलेले तांदूळ आणि एडामे भरण्यासाठी योग्य भांडे तयार होतात, तर तिळाचे तेल, सोया सॉस आणि चिली-गार्लिक सॉस ठळक चव देतात.

रेसिपी पहा

11 पैकी 08

लिंबू-लसूण कोबी सूप

हे तेजस्वी, आरामदायी कोबी सूप तुमच्या फ्रीजरमध्ये साठवण्यासाठी योग्य आहे. सूप बेस फ्रीझ करा, नंतर पुन्हा गरम करा आणि ताजे बडीशेप, लिंबू झेस्ट आणि ग्रीक-शैलीतील दहीचा एक डोलपाट घालून नुकत्याच तयार केलेल्या ताज्या, चवदार जेवणासाठी पूर्ण करा.

रेसिपी पहा

11 पैकी 09

ब्लॅक बीन-बटाटा एन्चिलाडा कॅसरोल

हे हार्दिक शाकाहारी एन्चिलाडा कॅसरोल चवदार लाल एन्चिलाडा सॉसमध्ये कोमल बटाटे, ब्लॅक बीन्स, कॉर्न टॉर्टिला आणि वितळलेले मिरपूड जॅक चीज घालते. हे enchiladas चे सर्व आराम सुलभ, गर्दी-अनुकूल कॅसरोलमध्ये वितरीत करते.

रेसिपी पहा

11 पैकी 10

भाजलेली लाल मिरची, चणे आणि ओरझो सूप

हे रेशमी भाजलेले लाल मिरचीचे सूप सोयीनुसार डिझाइन केले आहे. वेळेआधी सूप बेस फ्रीझ करा, नंतर पुन्हा गरम करा आणि प्रत्येक वाडगा शिजवलेला ऑर्झो, चुरा फेटा, ताज्या औषधी वनस्पती आणि ऑलिव्ह ऑइलचा रिमझिम वापरून पूर्ण करा.

रेसिपी पहा

11 पैकी 11

चिकन, कॉर्न आणि ब्लॅक बीन एन्चिलाडस

हे हार्दिक चिकन एन्चिलाड्स जेवणाच्या तयारीसाठी डिझाइन केलेले आहेत, त्यामुळे तुम्ही फ्रिजरमध्ये दुसरे न बेक केलेले ठेवून लगेच एक कॅसरोल बेक करू शकता. आज रात्रीच्या जेवणासाठी एक कॅसरोल बनवा आणि त्यात ग्वाकामोल आणि तुमच्या आवडत्या टॉपिंगसह सर्व्ह करा; नंतर सोप्या जेवणासाठी दुसरा गोठवा.

रेसिपी पहा