नाडी उपचार: तणाव आणि थकवा काढून टाका, आयुष्य मंत्रालयाने फायदे म्हणाले

आजच्या काळात, तणाव, अस्वस्थता, अनियमित जीवनशैली आणि मानसिक थकवा लोकांच्या जीवनात सामान्य झाला आहे. मुले असोत किंवा त्याहून अधिक असो, प्रत्येकजण एखाद्या स्वरूपात मानसिक दबाव आणत आहे. अशा परिस्थितीत योग आणि प्राणायाम हे शरीर आणि मन राखण्याचा एक सोपा मार्ग आहे. प्राणायामाचा एक महत्त्वाचा भाग म्हणजे 'नाडी शोधान प्राणायाम', ज्याला शरीराची उर्जा साफ करण्याची प्रथा म्हणतात.

शनिवारी, आयुष मंत्रालयाने आपल्या अधिकृत इन्स्टाग्राम हँडलवर नाडी शोधान प्राणायामाबद्दल तपशीलवार वर्णन केले. मंत्रालयाने त्याचे वर्णन केले आहे की शरीर, मन आणि आत्मा शांत होते … आणि परस्पर संतुलन तयार करते.

हे प्राणायाम करत असताना, एकाला एका नाकपुडीपासून श्वास घेतला जातो आणि दुसर्‍या बाजूला सोडला जातो. ही प्रथा डाव्या आणि उजव्या मेंदूत संतुलन निर्माण करते आणि त्या व्यक्तीस अधिक केंद्रित आणि शांत करते.

आयुष मंत्रालयाने आपल्या पोस्टमध्ये लिहिले आहे की नाडी शुध्दीकरण प्राणायाम करून, शरीराचे शरीर स्वच्छ केले जाते, ज्यामुळे शरीर दिवसभर सक्रिय राहते. ही उर्जा मुलांमध्ये अभ्यास आणि खेळांमध्ये लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते, परंतु हे वडीलजनांना कार्यालयात किंवा घरातील कामांमध्ये अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते.

हे एकाग्रता आणि मानसिक स्पष्टता वाढवते. जेव्हा आपण तीव्र श्वास घेण्याऐवजी शांत आणि खोल श्वास घेतो तेव्हा आपल्या मेंदूत अधिक ऑक्सिजन मिळतो. यामुळे विचार करण्याची आणि समजण्याची शक्ती वाढते. हे प्राणायाम विद्यार्थ्यांसाठी नैसर्गिक औषधासारखे आहे जे अभ्यासाकडे लक्ष देऊ शकत नाहीत किंवा जे त्यांना द्रुतपणे विसरतात.

आयुष मंत्रालयाने म्हटले आहे की ही प्रथा तणाव आणि चिंता कमी करण्यात देखील फायदेशीर आहे. जेव्हा आपण हळूहळू श्वास घेतो आणि सोडतो तेव्हा आपल्या शरीराची मज्जासंस्था शांत होते. मेंदूत चिंताग्रस्तपणा किंवा ओव्हरटिंकिंग थांबते. यामुळे मनाला हलके वाटते आणि चिंता अदृश्य होऊ लागते. जे लोक निद्रानाशाची तक्रार करतात त्यांनाही यातून खूप आराम मिळतो.

नाडी परिष्करण विचार करण्याच्या आणि अनुभवाच्या क्षमतेवर संतुलन आणते. जे लोक भावनिकदृष्ट्या अस्वस्थ होतात किंवा निर्णय घेण्यात गोंधळात पडतात त्यांच्यासाठी हा प्राणायाम खूप उपयुक्त ठरू शकतो. डाव्या मेंदूतून आपण युक्तिवाद करतो, तर उजवा मेंदू भावनांशी संबंधित असतो. जेव्हा दोघांमध्ये संतुलन होते तेव्हा ती व्यक्ती मानसिकदृष्ट्या स्थिर होते.

मंत्रालयाने म्हटले आहे की जर एखादी व्यक्ती नुकतीच सुरू होत असेल तर त्याने श्वासोच्छवासाच्या आणि सोडण्याच्या समान कालावधीसह प्रारंभ केला पाहिजे, जसे की 4 सेकंदात श्वास घेणे आणि 4 सेकंदात सोडले पाहिजे. हळूहळू, जेव्हा सराव सराव मध्ये सुलभ होऊ लागतो, तेव्हा वेळ वाढविला जाऊ शकतो. दररोज 10-15 मिनिटे करून, मन शांत राहते आणि शरीर निरोगी राहते.

हेही वाचा:

बंगलोरमधील चेंगराचेंगरी पीडित कुटुंबांसाठी आरसीबीने 25 लाख रुपये घोषित केले!

BJP MLA complained against Rahul Gandhi, Tejashwi Yadav and Mahua Moitra!

माजी भारतीय मुत्सद्दी यांनी पीटर नवारोच्या बेजबाबदार विधानांवर प्रत्युत्तर दिले!

नव husband ्याने तिच्या नव husband ्याला हल्ला केला ज्याने चाकूने इंटाग्राम रील्सवर आक्षेप घेतला!