मधुमेही रुग्णांसाठी नाशपाती वरदान आहे, हृदयाचीही काळजी घेते!

अनेकदा मधुमेहाच्या रुग्णांना काय खावे आणि काय खाऊ नये या प्रश्नाला सामोरे जावे लागते. अशा लोकांसाठी नाशपाती वरदानापेक्षा कमी नाही. एका अभ्यासानेही याची पुष्टी केली आहे. माहितीनुसार, चांगली चव आणि औषधी गुणधर्मांसाठी ओळखल्या जाणाऱ्या नाशपातीमध्ये फायबर, अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के आणि पोटॅशियम यांसारख्या अनेक आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात.

हे फळ निरोगी कोलेस्टेरॉल पातळीला देखील समर्थन देते आणि हृदयरोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. यासोबतच रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यासही हे उपयुक्त आहे.

नाशपातीमध्ये भरपूर प्रमाणात पोटॅशियम असते, जे सामान्य रक्तदाब राखण्यास आणि हृदयरोगांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. नाशपातीमध्ये असलेले अँथोसायनिन कंपाऊंड कोरोनरी धमनी रोगापासून देखील संरक्षण करते. Frontiers in Nutrition मध्ये प्रकाशित संशोधनात असे दिसून आले आहे की नियमितपणे नाशपाती खाल्ल्याने स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.

नाशपाती कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स श्रेणीमध्ये येते आणि टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी ताजे स्नॅक म्हणून काम करू शकते. अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनच्या रिपोर्टनुसार, दररोज नाशपाती खाल्ल्याने मधुमेहाचा धोका कमी होतो. फळामध्ये असलेले अँथोसायनिन अँटीऑक्सिडंट रक्तातील साखरेची अचानक वाढ रोखण्यास मदत करते.

या फळामध्ये तांबे आणि पोटॅशियमसारखे आवश्यक खनिजे देखील असतात, जे रक्तातील कोलेस्टेरॉल नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात. ओपन हार्ट जर्नलने एका चाचणीच्या आधारे अहवाल दिला की उच्च कोलेस्टेरॉल असलेल्या रुग्णांमध्ये ज्यांना 45 दिवस दररोज 5 मिलीग्राम कॉपर सप्लिमेंट दिले जाते, एकूण कोलेस्ट्रॉल, लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन आणि ट्रायग्लिसराइड्सची पातळी कमी झाली, तर उच्च घनतेच्या लिपोप्रोटीनची पातळी वाढली. अशा प्रकारे, नियमितपणे नाशपाती खाल्ल्याने खराब कोलेस्ट्रॉल कमी होण्यास मदत होते.

नाशपातीचे फायदे इथेच संपत नाहीत. हे अल्झायमर आणि स्मृतिभ्रंश यांसारख्या न्यूरोडीजनरेटिव्ह रोगांचा धोका देखील कमी करू शकते. ते अँटिऑक्सिडंट्स, दाहक-विरोधी संयुगे आणि क्वेर्सेटिन आणि केम्पफेरॉल सारख्या फ्लेव्होनॉइड्समध्ये समृद्ध आहेत, जे मेंदूच्या पेशींना ऑक्सिडेटिव्ह तणाव आणि जळजळ होण्यापासून वाचवतात. नाशपाती खाल्ल्याने स्मृतिभ्रंशाचा धोका कमी होतो, असे एका अभ्यासात आढळून आले आहे.

रोज एक नाशपाती खाल्ल्याने कर्करोगाचा धोका कमी होतो. या फळामध्ये कॅन्सरविरोधी मजबूत संयुगे असतात. BMC Complementary Medicines and Therapies (2021) मध्ये प्रकाशित केलेल्या पुनरावलोकनात असे आढळून आले आहे की नाशपातीमध्ये असलेल्या फ्लेव्होनॉइड्स आणि टेरपेनॉइड्समध्ये कर्करोगविरोधी आणि ट्यूमरविरोधी गुणधर्म आहेत.

हे देखील वाचा:

अमृतसरमध्ये पाकिस्तानशी संबंधित शस्त्रास्त्रांची तस्करी करणाऱ्या टोळीचा पर्दाफाश, 15 आधुनिक पिस्तुले जप्त!

बिहार निवडणूक: पंतप्रधान मोदींनी टॉवेलला ओवाळले, 'मोदी मोदी'च्या घोषणा!

MCG येथे भारताची 17 वर्षांची T20I विजयाची मालिका खंडित, ऑस्ट्रेलियाचा चार विकेट्सनी विजय!