आजच्या डिजिटल जगात आपले डोळे सतत संगणक, मोबाईल आणि टीव्ही स्क्रीनच्या प्रकाशात असतात. त्यामुळे डोळ्यांचा थकवा, जळजळ, कोरडेपणा, डोकेदुखी, दृष्टी कमी होणे अशा समस्या सामान्य झाल्या आहेत. आयुष मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, रोजच्या सवयी आणि योगासनातूनही डोळ्यांची काळजी घेता येते. डोळे हे आपल्या शरीरातील सर्वात महत्वाच्या इंद्रियांपैकी एक आहेत.
योगामध्ये अशी अनेक आसने आहेत जी डोळ्यांच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी, रक्ताभिसरण वाढवण्यास आणि डोळ्यांना आराम देण्यास मदत करतात. ही आसने केवळ दृष्टी टिकवून ठेवण्यास मदत करतात असे नाही तर तणाव आणि थकवा यापासूनही आराम देतात.
उपचार: ही एक योग पद्धत आहे जी डोळ्यांचे लक्ष आणि लक्ष मजबूत करते. आयुष मंत्रालयाच्या मते, या व्यायामामुळे डोळ्यांचे स्नायू सक्रिय राहतात आणि डोळ्यांना लक्ष केंद्रित करणे सोपे होते. जेव्हा आपण एका स्थिर बिंदूकडे पाहतो तेव्हा डोळे अधिक स्थिर आणि मजबूत होतात. हा केवळ डोळ्यांसाठीच नाही तर मनासाठीही एक प्रकारचा व्यायाम आहे, कारण तो एकाग्र करण्याची क्षमता सुधारतो.
भस्त्रिका प्राणायाम: भस्त्रिका प्राणायाम सारखे श्वासोच्छवासाचे योगासने देखील डोळ्यांसाठी फायदेशीर आहेत. या प्राणायामाने शरीरातील ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढते आणि पुरेसे रक्त डोळ्यांच्या शिरा आणि पेशींपर्यंत पोहोचते. आयुष मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, ते डोळ्यांमध्ये ऊर्जा आणि ताजेपणा टिकवून ठेवण्यास मदत करते. याशिवाय या सरावाने मानसिक ताणही कमी होतो, त्यामुळे डोळ्यांचा थकवा आणि डोकेदुखीपासून आराम मिळतो.
डोळे मिचकावणे: तुमचे डोळे झपाट्याने मिचकावणे आणि नंतर आराम करण्यासाठी ते बंद करणे हा एक सोपा पण प्रभावी व्यायाम आहे. या प्रक्रियेमुळे डोळ्यांच्या पृष्ठभागावर आर्द्रता टिकून राहते आणि कोरड्या डोळ्यांसारख्या समस्या कमी होतात. आयुष मंत्रालयाच्या मते, नियमित डोळे मिचकावल्याने डोळ्यांच्या स्नायूंची लवचिकता वाढते आणि पाहण्याच्या क्षमतेवर सकारात्मक परिणाम होतो.
तळहाताने डोळे झाकणे: तळहातांच्या उबदारपणाने डोळ्यांना आराम देणे हा देखील योगामध्ये समाविष्ट आहे. आयुष मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, तळहातांची थोडीशी उब डोळ्यांवर पडली की डोळ्यांच्या मज्जातंतूंना आराम मिळतो आणि रक्ताभिसरण सुधारते. यामुळे डोळ्यांचा थकवा कमी होतो आणि हळूहळू दृष्टी सुधारते.
हे देखील वाचा:
अफगाणिस्तानात आणखी एक भूकंप; 20 जणांचा मृत्यू तर 150 हून अधिक जखमी झाल्याची बातमी आहे
ट्रम्प यांचा दावा – “पाकिस्तान आणि चीन करत आहेत अणुचाचण्या”
“एनडीएची ओळख विकासाने होते, तर आरजेडी-काँग्रेसची ओळख विनाशाने होते.”
Comments are closed.