तुम्हालाही खूप थंडी वाटते का? या प्राणायामचा तुमच्या दिनचर्येत समावेश करा

थंडीचा हंगाम सुरू झाला आहे. काही दिवसांत कडाक्याच्या थंडीचा कहर सुरू होणार आहे. अशा परिस्थितीत, एक प्राणायाम आहे, ज्याच्या सरावाने तीव्र थंडीपासून आराम मिळू शकतो. भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयाने सूर्यभेदन नावाच्या प्राणायामाची सविस्तर माहिती देताना याला थंडीशी लढण्याचा नैसर्गिक उपाय म्हटले आहे.

मंत्रालयाच्या मते, 'सूर्य' म्हणजे सूर्य आणि पिंगला नाडी, तर 'भेडाणा' म्हणजे आत प्रवेश करणे किंवा सक्रिय करणे. या प्राणायामने उजव्या नाकपुडीतून श्वास घेतल्याने पिंगळा नाडीतील जीवनशक्ती जागृत होते, ज्यामुळे शरीरात उष्णता निर्माण होते. प्रत्येक वेळी उजव्या नाकपुडीतून श्वास घ्या आणि डावीकडून श्वास सोडा. हा त्याचा मूळ मंत्र आहे.

तज्ञ म्हणतात की ते त्रिदोषाच्या असंतुलनामुळे होणारे रोग नष्ट करते आणि सायनस स्वच्छ ठेवते.

थंडीमध्ये शरीर सुस्त होते, त्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती कमकुवत होऊ शकते. सूर्यभेदन प्राणायाम शरीरातील अंतर्गत अग्नी प्रज्वलित करून शरीरातील उष्णता वाढवतो, ज्यामुळे सर्दी, खोकला, दमा इत्यादी समस्या राहतात. त्यामुळे रक्तदाब नियंत्रित राहतो आणि मानसिक स्पष्टता येते.

आयुष मंत्रालयाच्या योग मार्गदर्शक तत्त्वांमध्ये, हिवाळ्यातील विशेष प्राणायाम असे वर्णन केले आहे, जे वात-कफ विकारांना संतुलित करते आणि तणावमुक्त जीवन देते. नियमित व्यायामामुळे पचनशक्ती मजबूत होते, चेहऱ्यावरील सुरकुत्या कमी होतात आणि ऊर्जाही मिळते.

मंत्रालय सूर्यभेदन प्राणायाम करण्याची योग्य पद्धत आणि फायदे देखील सांगते. पद्मासन, सुखासन किंवा वज्रासन या आसनात शांत ठिकाणी बसा. पाठीचा कणा सरळ ठेवा आणि डोळे बंद ठेवा. उजव्या हाताने, उजव्या नाकपुडीवर अंगठा, डावीकडे अनामिका घेऊन नसग्र मुद्रा करा. डाव्या नाकपुडी बंद करा आणि उजवीकडून दीर्घ श्वास घ्या. दोन्ही बंद करा आणि कुंभक करा, नंतर उजवा बंद करा आणि डावीकडून हळूहळू श्वास सोडा. हा व्यायाम 5-10 वेळा पुन्हा करा. हे सकाळी रिकाम्या पोटी किंवा संध्याकाळी करा.

सूर्यभेदन प्राणायामचा सराव केल्याने एकच नाही तर अनेक फायदे होतात. हे थंडीत शरीरातील उष्णता वाढवते आणि थरथर दूर करून उबदारपणा आणते. सर्दी, खोकला, दमा, सायनस आणि न्यूमोनियापासून आराम मिळतो. तणाव कमी झाला की एकाग्रता आणि स्मरणशक्ती वाढते. पचनशक्ती मजबूत होऊन अपचन दूर होते. यामुळे रक्त शुद्ध होते, रक्तदाब नियंत्रित होतो, रोगप्रतिकारशक्ती मजबूत होते आणि थायरॉईड, कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह या समस्यांपासून आराम मिळतो आणि त्वचा सुधारते.

हे देखील वाचा:

श्री माता वैष्णोदेवी वैद्यकीय महाविद्यालयाची एमबीबीएस यादी: हिंदूंच्या देणगीतून उभारलेली संस्था, पण हिंदूंसाठी फक्त ८ जागा!

हवाई वाहतूक नियंत्रण यंत्रणेतील तांत्रिक बिघाडामुळे 300 हून अधिक उड्डाणे प्रभावित!

10 रुग्णांचा खून करणाऱ्या परिचारिकेला जन्मठेप आणि 27 जणांच्या खुनाचा प्रयत्न.