या सवयी डोळ्यांच्या शत्रू आहेत, त्यांचे असे रक्षण करा

डोळे हा मानवी शरीराचा सर्वात मौल्यवान भाग आहे, ज्याद्वारे आपण जगाचे सौंदर्य पाहतो. पण काही निष्काळजी दैनंदिन सवयींमुळे दृष्टी हळूहळू कमकुवत होऊ शकते. दिलासा देणारी बाब म्हणजे वेळीच सावध राहून ते टाळणे शक्य आहे.

भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयाच्या मते, आपल्या दैनंदिन दिनचर्येशी निगडित अनेक सामान्य सवयी अनवधानाने डोळ्यांना हानी पोहोचवतात. या सवयी वेळीच सुधारल्या तर डोळे दीर्घकाळ निरोगी ठेवता येतात. जीवनशैलीत केलेले छोटे बदल केवळ दृष्टीचे संरक्षण करत नाहीत तर भविष्यात गंभीर समस्या टाळतात. डोळ्यांची काळजी घेणे हा एक पर्याय नाही, परंतु स्वत: ची जबाबदारी घेण्याचा सर्वात प्रभावी मार्ग आहे.

अति प्रमाणात मद्यपान:- जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने डोळ्याचे स्नायू कमकुवत होतात आणि जीवनसत्वाची कमतरता निर्माण होते. यामुळे दृष्टी अंधुक होऊ शकते, कोरड्या डोळ्यांची समस्या वाढते आणि दीर्घकाळात मोतीबिंदू किंवा डोळयातील पडदा खराब होण्याचा धोका असतो.

झोप न लागणे :- रात्रभर जागे राहिल्याने किंवा पुरेशी झोप न मिळाल्याने डोळे थकतात. यामुळे डोळ्यांमध्ये जळजळ, लालसरपणा, कोरडेपणा आणि काळी वर्तुळे येतात. झोपेच्या कमतरतेमुळे, डोळे स्वतःची दुरुस्ती करू शकत नाहीत, ज्यामुळे दृष्टी कमजोर होऊ शकते. दररोज 7-8 तास झोपणे आवश्यक आहे.

डोळ्यांच्या थकव्याकडे दुर्लक्ष करणे :- बराच वेळ स्क्रीन पाहणे, पुस्तक वाचणे किंवा काम करणे आणि थकवा जाणवत असतानाही विश्रांती न घेणे यामुळे डोळ्यांच्या स्नायूंवर ताण येतो. यामुळे डोळ्यांवर ताण, डोकेदुखी आणि दृष्टी कमजोर होऊ शकते. थकवाकडे दुर्लक्ष केल्यास कायमचे नुकसान होऊ शकते.

तंबाखू आणि सुपारी चघळणे :- धूम्रपान किंवा तंबाखूचे सेवन डोळ्यांसाठी विषासारखे आहे. त्यात असलेले निकोटीन आणि टॉक्सिन्स रेटिनाला आणि ऑप्टिक नर्व्हला इजा करतात. त्यामुळे मॅक्युलर डिजेनेरेशन, मोतीबिंदू आणि अंधत्वाचा धोका अनेक पटींनी वाढतो.

घाणेरड्या हातांनी डोळे चोळणे:- हातावर बॅक्टेरिया किंवा घाण असल्यास डोळे चोळल्याने संसर्ग होऊ शकतो. डोळ्यांच्या बुबुळाच्या पुढील भागाचा होणारा दाह, चिडचिड किंवा गंभीर संसर्ग होण्याचा धोका असतो. नेहमी स्वच्छ हातांनी डोळ्यांना स्पर्श करा.

तुमचे डोळे निरोगी ठेवण्यासाठी, पुरेशी झोप घ्या, दारू आणि तंबाखूपासून दूर राहा, स्क्रीनपासून ब्रेक घ्या आणि स्वच्छतेची काळजी घ्या. डोळ्यांमध्ये काही समस्या दिसल्यास ताबडतोब डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

हे देखील वाचा:

राहुल गांधींवर भाजपचे आरोप पूर्णपणे बिनबुडाचे : काँग्रेस नेते व्ही. गुरुनाथम !

राष्ट्रीय ग्राहक दिन: सरकारी डिजिटल उपक्रमांद्वारे ग्राहक सक्षम होत आहेत!

भारत-अमेरिका आर्थिक संबंध मजबूत करण्यासाठी व्यापार करार आवश्यक : केशप!

सबरीमाला सोन्याची चोरी प्रकरण: विरोधी पक्षनेत्यांनी केला IPS आडकाठीचा आरोप!