खराब जीवनशैली आणि खाण्यापिण्याच्या सवयींमुळे तरुणांना मधुमेह, थायरॉईड आणि हृदयाशी संबंधित आजारही होत आहेत. ताणतणाव आणि कामाच्या दबावामुळे हृदय आणि मन या दोन्हींवर नकारात्मक परिणाम होत आहेत. दरवर्षी हृदयविकाराने ग्रस्त रुग्णांच्या मृत्यूची संख्या वाढत आहे, ज्यामध्ये लहान मुलांपासून वृद्धांपर्यंत सर्वांचा समावेश आहे. भारत सरकार रोगांशी लढण्यासाठी सतत जागरुकता मोहिमा चालवते, परंतु आयुर्वेदाचा असा विश्वास आहे की सर्व रोगांवर उपचार आपल्या स्वयंपाकघरात आहे.
आयुर्वेदात, तणाव आणि शरीरात विषारी पदार्थांचे वाढलेले संचय हे हृदयाशी संबंधित आजारांचे कारण मानले जाते. खाण्याच्या सवयींमध्ये निष्काळजीपणा, पॅक केलेले अन्न, जास्त साखर खाणे, तणाव आणि झोपेची कमतरता हृदयविकारांना आमंत्रण देते, परंतु घरात असलेल्या काही सोप्या गोष्टींद्वारे तुम्ही हृदयाशी संबंधित आजार टाळू शकता, ज्यामध्ये डाळी आणि बीन्सचे सेवन करणे सर्वात फायदेशीर मानले जाते. कडधान्ये आणि सोयाबीन हे भारतीय थाळीतील महत्त्वाचे अन्न आहे, जे दररोज खावे कारण कडधान्यांमुळे कोरोनरी धमनी रोगाचा धोका कमी होतो.
याशिवाय डाळी आणि शेंगांमध्ये जास्त प्रमाणात विरघळणारे फायबर असते जे खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. मानवी शरीरात कोलेस्टेरॉल आधीच अस्तित्वात आहे आणि आहाराच्या मदतीने कोलेस्टेरॉल शरीरात प्रवेश करते तेव्हा ते निर्धारित मर्यादा ओलांडल्यास रक्तवाहिन्यांवर दबाव निर्माण करतो. ही मुख्य कारणे आहेत ज्यामुळे हृदय दबावाखाली रक्त पंप करू शकत नाही आणि अस्वस्थता, श्वास घेण्यास त्रास होणे आणि हृदयाच्या ठोक्यावर नकारात्मक परिणाम होतो.
कडधान्ये आणि शेंगांमध्ये कमी ग्लायसेमिक इंडेक्स असते, जे मधुमेह नियंत्रित करते आणि बीपी देखील नियंत्रित करते. आता प्रश्न असा आहे की कोणती कडधान्ये आणि सोयाबीनचे सेवन करणे फायदेशीर ठरेल. प्रत्येक डाळीचे स्वतःचे गुणधर्म असले तरी चवळी, मसूर, राजमा, मूग, हरभरा आणि मूग कडधान्ये हृदयविकारांच्या प्रतिबंधासाठी फायदेशीर आहेत. जीवनशैलीत बदल करताना कोशिंबीर, सूप, कडधान्ये, तंतुमय भाज्या आणि ब्राऊन राइस यांचा आहारात समावेश करा. तपकिरी तांदळात कर्करोगविरोधी गुणधर्म आणि अँटीऑक्सिडंट असतात, जे शरीराला अनेक फायदे देतात.
हे देखील वाचा:
लोकसभा अध्यक्षांनी त्रुटी असूनही विरोधकांचा अविश्वास प्रस्ताव फेटाळला नाही
उत्तर प्रदेश: अर्थमंत्री सुरेश खन्ना यांनी सादर केला 9,12,696 कोटींचा अर्थसंकल्प!
परदेशात जाणाऱ्यांकडून प्रतिज्ञापत्र घ्या, भाजप खासदाराची राज्यसभेत सूचना!
Comments are closed.