भारतीय संस्कृतीत योगाचे महत्त्व सांगितले गेले आहे आणि हळूहळू लोकांचे त्याकडे आकर्षण वाढत आहे. अशा स्थितीत भुजंगीकरण हा एक असा प्राणायाम आहे, जो साधा नसूनही शरीरावर खोलवर परिणाम करतो. हे एक बैठे आसन आहे, ज्यामुळे पाठ मजबूत होते आणि पचनक्रिया सुधारते. याव्यतिरिक्त, ते तणाव कमी करण्यासाठी आणि भूक वाढवण्यासाठी उपयुक्त आहे.
आयुष मंत्रालयाने योगाचे महत्त्व अधोरेखित केले आहे. मंत्रालयाच्या मते, पाठदुखी, पाठीच्या समस्या, श्वसन समस्या आणि कफ दोष कमी करण्यासाठी विशेषतः शिफारस केली जाते. हे छाती उघडते, फुफ्फुसाची क्षमता वाढवते, ऑक्सिजन शोषण सुधारते आणि तणाव आणि थकवा दूर करून मन शांत ठेवते.
आयुर्वेदानुसार, ते पित्त दोष शांत करते आणि शरीराला थंडपणा प्रदान करून अति उष्णतेपासून आराम देते.
हे करणे खूप सोपे आहे. हे करण्यासाठी सर्वप्रथम सुखासन किंवा कोणत्याही आरामदायी आसनात बसा. कंबर आणि मान सरळ ठेवा. ज्ञान किंवा चिन मुद्रामध्ये हात गुडघ्यावर ठेवा आणि हळूवारपणे डोळे बंद करा. तोंड उघडा आणि हळूहळू श्वासाप्रमाणे पोटात हवा काढा, ज्यामुळे पोटाचा विस्तार होईल. श्वास घेतल्यानंतर तोंड बंद करून जालंधर बंध (हनुवटी छातीला लावून) लावा आणि आपल्या क्षमतेनुसार श्वास रोखून धरा आणि शेवटी जालंधर बंध उघडा आणि दोन्ही नाकपुड्यांमधून हळूहळू श्वास सोडा. ही प्रक्रिया सुरुवातीला 5 वेळा करा, जी हळूहळू 10 वेळा वाढविली जाऊ शकते.
भुजंगासनाच्या नियमित सरावाने केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिक आरोग्यही मजबूत होते, परंतु गर्भवती महिलांनी, पाठीच्या गंभीर समस्या असलेल्या व्यक्तींनी किंवा नुकतीच शस्त्रक्रिया झालेल्यांनी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा किंवा योग तज्ज्ञांच्या सल्ल्याने करा.
हे देखील वाचा:
कर्नाटक आणि हैदराबादमध्ये शिवाजी महाराजांच्या जयंतीच्या कार्यक्रमांवर हल्ले; तीन राज्यात जातीय तणाव
'बोर्ड ऑफ पीस' बैठकीत ट्रम्प यांनी शेहबाज शरीफ यांना काही केले, व्हिडिओ झाला व्हायरल.
दिवसा मेकअप आर्टिस्ट, रात्री ड्रग नेटवर्कची राणी : असे होते 'मॅडम जेहर'चे दुहेरी आयुष्य
Comments are closed.