ऑफिसमध्ये तासन्तास खुर्चीवर बसल्याने पाठीवर आणि मानेवर खूप ताण येतो. त्याच वेळी, स्क्रीनच्या दिशेने वाकून काम केल्यामुळे, पाठ कडक होणे, पाठदुखी आणि मान कडक होणे सामान्य आहे. थोड्याशा निष्काळजीपणामुळे या समस्या उद्भवतात. हे टाळण्यासाठी खाण्याच्या चांगल्या सवयींसोबतच नियमित व्यायामही आवश्यक आहे.
यापैकी 'मार्जरी आसन' हे एक प्रभावी योगासन आहे, ज्याचा सराव केल्यास शरीरात होणाऱ्या या समस्यांपासून आराम मिळू शकतो. मार्जरी बिटिलासन, ज्याला मार्जारासन किंवा कॅट आसन देखील म्हणतात. या आसनामुळे पाठीचा कणा लवचिक होतो. पाठीचा ताण दूर करते आणि पाठ आणि मानेच्या दुखण्यापासून खूप आराम मिळतो.
आयुष मंत्रालयाच्या मते, मार्जरी आसन (कॅट पोज) हे एक योग आसन आहे जे मणक्याला लवचिक, मजबूत आणि निरोगी बनवण्यासाठी प्रभावी आहे. या मांजरीसारखी पाठीमागे वाकलेली स्थिती पाठीच्या स्नायूंना आराम देते, पचन सुधारते आणि थायरॉईडसाठी देखील फायदेशीर मानले जाते.
रोज काही मिनिटे मार्जरी आसन केल्याने दुखण्यापासून आराम मिळू शकतो, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. हे आसन करताना शरीर मांजरीच्या मुद्रेत असते. हे करत असताना पाठीचा कणा लहरीप्रमाणे पुढे-मागे हलतो, त्यामुळे संपूर्ण पाठीचा कणा लवचिक आणि मजबूत होतो.
आयुर्वेदानुसार हे आसन रोज केल्याने कमरेतील वेदना आणि सायटिका यापासून आराम मिळतो. मान आणि खांद्याचा जडपणा निघून जातो आणि ग्रीवाच्या वेदना कमी होतात. पाठीचा कणा लवचिक होतो, स्पॉन्डिलायटिसमध्ये फायदेशीर आहे. पोटाची चरबी कमी होते आणि पचनक्रिया सुधारते. यामुळे तणाव आणि चिडचिड कमी होते, झोप सुधारते आणि फुफ्फुसे त्यांच्या पूर्ण क्षमतेने उघडतात. तसेच, ते संपूर्ण शरीराला ऊर्जा देते आणि वेदनापासून आराम देते.
तथापि, कोणत्याही प्रकारच्या सांधेदुखीचा त्रास असलेल्यांनी तज्ञांच्या सल्ल्यानंतरच सराव करावा.
हे देखील वाचा:
2026 च्या निवडणुकीपूर्वी 'केरळ' 'केरळम' होईल का?
पश्चिम बंगालमधील मतदार यादी पुनरिक्षणाबाबत सर्वोच्च न्यायालयाचे निर्देश!
“भारतावर २६/११ सारखा हल्ला करू!” पहलगाम हल्ल्याच्या मास्टरमाइंडने अल्लाहच्या नावाने घेतली शपथ
भोजशाळेतील मंदिराच्या अस्तित्वाचे पुरावे; ASI अहवालात काय नमूद आहे?
Comments are closed.