तरुण वयात उच्च रक्तदाब वाढतो, जो तरुणांच्या आरोग्यासाठी मोठा धोका बनतो.

पूर्वी वयाच्या 40 व्या वर्षीच उच्च रक्तदाबाची चिंता व्हायची, पण आजच्या धावपळीच्या जीवनात 20 ते 30 वर्षे वयोगटातील लोक याची तक्रार करतात. उच्च रक्तदाबाचा आजार अनेकदा कोणत्याही लक्षणांशिवाय शरीराला हानी पोहोचवतो. या कारणास्तव याला सायलेंट किलर म्हणतात. ज्यावेळी एखाद्या व्यक्तीला हे कळते तोपर्यंत त्याचा हृदयावर, मेंदूवर किंवा किडनीवर परिणाम व्हायला सुरुवात झालेली असते.

तरुणांमध्ये उच्च रक्तदाब का वाढत आहे हा सर्वात मोठा प्रश्न आहे, याचे सर्वात मोठे कारण जीवनशैली आहे. पूर्वीच्या तुलनेत आता शारीरिक श्रम खूप कमी झाले आहेत. तासन्तास लॅपटॉप किंवा मोबाईलसमोर बसून काम करणे, रात्री उशिरापर्यंत जागे राहणे आणि सकाळी लवकर उठणे आणि नंतर कामावर जाणे यामुळे शरीर थकते. झोप न मिळाल्याने शरीराचे संतुलन बिघडते आणि त्याचा थेट परिणाम रक्तदाबावर होतो.

त्याच वेळी, अन्नाच्या नावाखाली जंक फूड, पॅकेट फूड आणि अतिरिक्त मीठ शरीरात पाणी आणि चरबी टिकवून ठेवू लागते, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांवर दबाव वाढतो.

तणाव हे देखील यामागे एक मोठे कारण आहे. अभ्यासाचे, नोकरीचे दडपण आणि भविष्याची चिंता मनाला सतत तणावाखाली ठेवते. जेव्हा आपण बराच काळ तणावाखाली असतो तेव्हा शरीरात हार्मोन्स बाहेर पडतात ज्यामुळे शिरा आकसतात. याचा परिणाम असा होतो की रक्त वाहण्यास अधिक शक्ती लागते आणि रक्तदाब वाढतो. आयुर्वेद देखील मानतो की मनाच्या अशांतीमुळे शरीराचे रोग होतात आणि उच्च रक्तदाब हे याचे एक उत्तम उदाहरण आहे.

उच्च रक्तदाब वाढण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे लठ्ठपणा. लहान वयात वजन वाढणे ही आता सामान्य गोष्ट झाली आहे. जास्त वजनामुळे हृदयाला रक्त पंप करण्यासाठी अधिक मेहनत घ्यावी लागते. हा अतिरिक्त दबाव हळूहळू उच्च रक्तदाबात बदलतो. यासोबतच धुम्रपान आणि मद्यपान यांसारख्या सवयी नसा कमकुवत करतात आणि बीपी असंतुलित करतात. ज्यांच्या कुटुंबात आधीच उच्च रक्तदाबाची समस्या आहे अशा लोकांमध्ये हा धोका अधिक वाढतो.

उच्च रक्तदाबाची लक्षणे सहसा स्पष्टपणे दिसत नाहीत, परंतु काही चिन्हे दुर्लक्षित करू नयेत. सकाळी उठल्याबरोबर डोके जड वाटणे, विनाकारण थकवा जाणवणे, डोळ्यासमोर धुके येणे, अस्वस्थता किंवा कधी कधी नाकातून रक्त येणे ही त्याची लक्षणे असू शकतात. वेळीच काळजी न घेतल्यास हा त्रास पुढे हृदयविकार, पक्षाघात, किडनी निकामी होणे, कमकुवत दृष्टी आणि मानसिक क्षमता होऊ शकते.

काही सवयी लावल्या तर उच्च रक्तदाबाचा त्रास बऱ्याच अंशी टाळता येतो. तुमच्या रोजच्या आहारात ताजी फळे, भाज्या, कडधान्ये आणि संपूर्ण धान्यांचा समावेश करा. जास्त मीठ आणि प्रक्रिया केलेल्या अन्नापासून दूर राहा. शरीर सक्रिय ठेवण्यासाठी दररोज किमान अर्धा तास चालणे आणि योगासने करा. याशिवाय दररोज 7 ते 9 तासांची चांगली झोप घ्या. शक्य असल्यास, मोबाइल फोन आणि स्क्रीनपासून अंतर ठेवा. धूम्रपान आणि मद्यपान मर्यादित करणे देखील महत्त्वाचे आहे.

हे देखील वाचा:

इयत्ता 8वीच्या पुस्तकातील “न्यायिक भ्रष्टाचार” वरील धडा; तणावपूर्ण सर्वोच्च न्यायालय

ऑपरेशन सिंदूरमध्ये माझा हस्तक्षेप झाला नसता तर पाकिस्तानचे पंतप्रधान मरण पावले असते: ट्रम्प

शिखर धवनला मोठा दिलासा: दिल्ली न्यायालयाने माजी पत्नीला व्याजासह पैसे परत करण्याचे आदेश दिले आहेत