आजच्या व्यस्त जीवनात, लोकांना अनेकदा तणाव, पाठदुखी आणि पचनाच्या समस्यांचा सामना करावा लागतो. अशा परिस्थितीत, योग ही एक सोपी आणि प्रभावी पद्धत आहे, जी शरीराला लवचिक बनवते आणि मन शांत ठेवते. या संदर्भात, 'मरिच्यसन' हा एक असा योग व्यायाम आहे, ज्याच्या नियमित सरावाने मणक्याच्या लवचिकतेसह अनेक प्रकारच्या शारीरिक समस्यांपासून आराम मिळतो.
मरिच्यसन हे 'मारिची' ऋषींच्या नंतर ओळखले जाते. 'मरिच्यसन' हा शब्द संस्कृतमधून आला आहे. यामध्ये 'मारिच' म्हणजे प्रकाशाचे किरण (सूर्य किंवा चंद्राचे किरण) आणि 'आसन' म्हणजे बसण्याची मुद्रा किंवा योग स्थिती. या आसनाचा नियमित सराव केल्याने या आसनामुळे खांदे, कंबर, मान आणि पाय यांचे स्नायू ताणले जातात. पचनसंस्थेवरही त्याचा सकारात्मक परिणाम होतो.
आयुष मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, मेरुदंडातील लवचिकता वाढवण्यासाठी, पचन सुधारण्यासाठी आणि मधुमेहाचे व्यवस्थापन करण्यासाठी मरिच्यसन हे एक प्रभावी योगासन आहे. या आसनामुळे शरीरातील काम करण्याची क्षमता पुनरुज्जीवित होते. त्याच्या नियमित सरावाने रक्त परिसंचरण सुधारते, ताण कमी होतो आणि यकृत, मूत्रपिंड, प्लीहा, पोट, स्वादुपिंड, लहान आतडे, पित्त मूत्राशय आणि प्रजनन प्रणाली यासारखे अनेक उदर अवयव सक्रिय होतात.
हे करणे खूप सोपे आहे. यासाठी सर्वप्रथम दंडासनाच्या आसनात जमिनीवर बसावे. आता तुमचा उजवा गुडघा वाकवा आणि तुमचा डावा हात तुमच्या उजव्या मांडीच्या बाहेर ठेवा. श्वास सोडताना उजवीकडे वळा आणि मागे वळून पहा. शक्य असल्यास, आपले हात आपल्या पाठीमागे धरा. 5-10 खोल श्वास घ्या आणि दुसऱ्या बाजूला पुन्हा करा. सुरुवातीला आसन हळूहळू आणि योग शिक्षकाच्या देखरेखीखाली करा. श्वासोच्छवासावर पूर्ण लक्ष द्या, घाई करू नका.
नियमित योगा केल्याने शारीरिक स्वास्थ्य तर सुधारतेच पण मानसिक शांतीही मिळते. या आसनामुळे शरीर लवचिक होते आणि मन शांत राहते. त्याच वेळी, योग्यरित्या श्वास घेणे आणि लक्ष केंद्रित करणे हे या आसनाचे सर्वात मोठे रहस्य आहे. जरी, हे आसन केल्याने शरीराला अनेक फायदे मिळतात, परंतु गर्भवती महिलांना, पाठदुखीचा तीव्र त्रास असेल किंवा नुकतीच शस्त्रक्रिया झाली असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
हे देखील वाचा:
इराण युद्धाचा देशांतर्गत फायदा नेतान्याहूला होऊ शकतो, पण इस्रायलला परदेशात नुकसान होऊ शकते!
अमित शहा उत्तराखंड दौऱ्यावर आले, जॉली ग्रँट विमानतळावर सीएम धामी यांनी केले त्यांचे स्वागत!
नेपाळ निवडणूक: आरएसपीची आघाडी वाढली, चितवनमधून लामिछानेंचा मोठा विजय!
Comments are closed.