एकाग्रता वाढवण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी शांभवी मुद्रा हा रामबाण उपाय आहे.

आजच्या व्यस्त जीवनात गॅजेट्सचा अतिवापर आणि कामाचा ताण याचा आपल्या मनावर परिणाम होतो. यामुळे तणाव वाढतो आणि लक्ष केंद्रित करणे कठीण होते. अशा परिस्थितीत 'शांभवी मुद्रा' ही एक सोपी पद्धत आहे. या आसनात भक्त भुवयांच्या मधोमध असलेल्या ठिकाणी आपल्या शिष्यांना बसवण्याचा प्रयत्न करतो. ही प्रथा सोपी वाटत असली तरी तिचा प्रभाव खोलवर आहे. यामुळे मन शांत होते आणि तणाव कमी होतो आणि मेंदू चांगले काम करू लागतो.

आयुष मंत्रालयाच्या मते, शांभवी मुद्रा हे एक प्राचीन, शक्तिशाली योगिक तंत्र आहे, ज्यामध्ये डोळे फिक्स करणे आणि भुवयांच्या मध्यभागी (तिसरा डोळा) लक्ष केंद्रित करणे समाविष्ट आहे. हे मन शांत करण्यासाठी, एकाग्रता वाढवण्यासाठी आणि उच्च चेतना अनुभवण्यासाठी केले जाते.

असे मानले जाते की शांभवी मुद्रा केल्याने शरीरातील ऊर्जेचा प्रवाह संतुलित राहतो, जो मूलाधार चक्रातून उगवतो आणि अजना चक्राकडे (तिसरा डोळा) जातो. या आसनामुळे कोर्टिसोल (स्ट्रेस हार्मोन) कमी होतो, BDNF (मेंदूचे आरोग्य) वाढते आणि एकाग्रता वाढवण्यास मदत होते.

हे करणे खूप सोपे आहे. हे करण्यासाठी सुखासन, सिद्धासन यांसारख्या शांत ठिकाणी किंवा खुर्चीवर पाठ सरळ करून बसा. ज्ञान मुद्रा (अंगठा आणि तर्जनी एकत्र) मध्ये हात गुडघ्यांवर ठेवा. डोळे उघडे ठेवा आणि भुवयांच्या मध्यभागी आपले लक्ष केंद्रित करा. श्वास सामान्य ठेवा आणि मन भरकटू देऊ नका.

दिवसातील 5 ते 10 मिनिटांपासून सुरुवात करा. तुम्ही हळूहळू ते २१ मिनिटांपर्यंत वाढवू शकता. हे सुरुवातीला हळूहळू केले पाहिजे. डोळ्यांवर ताण येत असेल तर ते थांबवा.

तुम्हाला मोतीबिंदू, काचबिंदू किंवा नुकतीच डोळ्यांची शस्त्रक्रिया असल्यास सराव करू नका. सुरुवातीला, फक्त 1 ते 2 मिनिटे करा. जर तुम्हाला डोकेदुखी वाटत असेल तर लगेच डोळे बंद करा आणि आराम करा.

हे देखील वाचा:

मालदा हिंसाचारप्रकरणी मोठी कारवाई: YouTuber अकरमुल बागानीला अटक

इराणमधून भारतात तेल घेऊन येणारे जहाज अचानक चीनच्या दिशेने वळले.

पाकिस्तानमध्ये मोठा दहशतवादी हल्ला: खैबर पख्तुनख्वामधील पोलिस स्टेशनवर कार बॉम्बस्फोट, 5 ठार