आजच्या धावपळीच्या आणि अनियमित जीवनात स्वतःला निरोगी ठेवणे हे आव्हानापेक्षा कमी नाही. जंक फूड आणि आरोग्याबाबतची वाढती बेफिकीरी यामुळे शरीरातील महत्त्वाचा अवयव असलेल्या यकृताचे हळूहळू नुकसान होत आहे. यकृताच्या आरोग्याबाबत जनजागृती करण्यासाठी दरवर्षी 19 एप्रिल रोजी जागतिक यकृत दिन साजरा केला जातो.
जागतिक यकृत दिनानिमित्त, भारत सरकारच्या आयुष मंत्रालयाने लोकांना त्यांचे यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी आयुर्वेदिक आहार आणि सजग आहार घेण्याचा सल्ला दिला आहे. मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, योग्य खाण्याच्या सवयी लावून हिपॅटायटीससारख्या आजारांवर सहज नियंत्रण ठेवता येते.
तज्ज्ञांच्या मते, आपल्या दैनंदिन दिनचर्येत आयुर्वेदिक तत्त्वांचा समावेश करा. नियमित व्यायाम, पुरेशा प्रमाणात पाणी पिणे आणि वेळेवर झोपणे हे देखील यकृत निरोगी ठेवण्यास उपयुक्त ठरते. छोट्या छोट्या सवयी बदलून आपण यकृताचे गंभीर आजार टाळू शकतो, असे आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.
आयुष मंत्रालयाच्या म्हणण्यानुसार, यकृतासाठी फायदेशीर आयुर्वेदिक घटकांमध्ये आले (अर्डरक) आणि लसूण (रासोना), पाटोळ्याची पाने आणि फळे, पुनर्नवा किंवा बोरहाविया डिफ्यूसा यांचा समावेश आहे. आवळा, डाळिंब, द्राक्षे, पपई, संत्रा आणि लिंबू, मकोय (सोलॅनम निग्रम) पाने आणि शिग्रू (मोरिंगा ओलिफेरा) ची पाने या फळांचाही समावेश आहे, जे यकृताच्या आरोग्यासाठी वरदानापेक्षा कमी नाही.
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, यकृताच्या समस्या असलेल्या रुग्णांना काही दिवस मर्यादित आणि हलका आहारावर ठेवणे फायदेशीर ठरते. लक्षपूर्वक खाणे म्हणजे जेवताना काळजीपूर्वक आणि शांतपणे खाणे यकृताच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहे. यामुळे पचनक्रिया सुधारते आणि शरीरावर भार पडत नाही.
जेवताना लक्षपूर्वक खाण्यासाठी मोबाईल आणि टीव्ही बंद ठेवा. अन्न नीट चघळल्यानंतर खा. ताजे आणि घरगुती अन्नाला प्राधान्य द्या. जास्त तळलेले, मसालेदार आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ टाळा. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत व्यायामाचाही समावेश करा.
हे देखील वाचा:
‘रामायण’वर वादग्रस्त वक्तव्य केल्याप्रकरणी प्रकाश राज यांच्यावर गुन्हा दाखल
महिला आरक्षण विधेयकावर आज मतदान, संसदेत भाजपला किती संख्याबळ?
ऑपरेशन सिंदूर नंतर भारत आणि पाकिस्तानमध्ये 4 बॅक-चॅनल बैठका: अहवालात खुलासा
Comments are closed.