खजूरांसह बनवलेल्या 14 निरोगी स्नॅक पाककृती

साहजिकच गोड आणि फायबर आणि इतर पोषक तत्वांनी परिपूर्णखजूर या स्नॅक पाककृतींसाठी एक निरोगी आणि स्वादिष्ट आधार बनवतात. आमच्या मेक-अहेड आइस्ड लेमन कुकी एनर्जी बॉल्सपासून आमच्या साध्या 4-घटक मिनी चॉकलेट-डिप्ड डेट-ऍपल बाइट्सपर्यंत, आमच्याकडे प्रत्येकासाठी आनंद घेण्यासाठी काहीतरी आहे. पुढच्या वेळी तुम्ही किराणा मालाची खरेदी कराल तेव्हा, तुमच्या यादीतील तारखा कधीही सोडू नका याची खात्री करा.

14 पैकी 01

पीनट बटर आणि डेट ग्रॅनोला बार

हे घरगुती ग्रॅनोला बार बनवणे सोपे नाही. खजूर, पीनट बटर आणि मध हे गोंद तयार करतात जे सर्वकाही एकत्र चिकटून राहते. हेझलनट्स टोस्ट केल्याने या बार्सना सुवासिक, नटटी चव मिळते आणि त्यांची कातडी सैल होण्यास मदत होते, जी तशीच ठेवल्यास कडू चव येऊ शकते. जर तुम्हाला हेझलनट वापरायचे नसेल तर त्यांच्या जागी अक्रोड, काजू किंवा पेकान वापरू शकता.

रेसिपी पहा

14 पैकी 02

मिनी चॉकलेट-डिप्ड डेट-ऍपल चावणे

या सोप्या, चार-घटकांच्या स्नॅकमध्ये शेंगदाणा बटर आणि सफरचंदांनी भरलेल्या तारखा आहेत जे तुम्हाला कारमेल सफरचंदाची आठवण करून देईल. गडद चॉकलेटचा पातळ थर गोडपणाची परिपूर्ण रक्कम जोडतो. कोणतेही नट बटर येथे चांगले काम करते – वेगळ्या चवसाठी बदाम किंवा काजू वापरून पहा.

रेसिपी पहा

14 पैकी 03

आइस्ड लिंबू कुकी एनर्जी बॉल्स

पुढच्या वेळी तुम्हाला गर्ल स्काउट कुकीची लालसा असेल, त्याऐवजी या आरोग्यदायी नो-बेक कुकीज वापरून पहा. त्यांची तेजस्वी आणि लिंबू चव मेदजूल खजूरच्या गोडपणाने संतुलित आहे आणि ते बाजरी आणि बदाम जेवणासह एकत्र ठेवतात. पीठ थंड करून आपल्या हातांना मिठाईच्या साखरेने धूळ लावल्याने ते आकार घेत असताना ते आपल्या हातांना चिकटणार नाहीत.

रेसिपी पहा

14 पैकी 04

विरोधी दाहक ऊर्जा बॉल्स

चेरी गार्सियाच्या फ्लेवर्सपासून प्रेरणा घेऊन, हे चॉकलेट-चेरी डेट एनर्जी बॉल्स बेन अँड जेरीच्या आईस्क्रीम फ्लेवरला ग्रेटफुल डेडच्या जेरी गार्सियाच्या नावाने दिलेले एक चवदार श्रद्धांजली आहेत. डार्क चॉकलेट आणि वाळलेल्या टार्ट चेरीच्या तुकड्यांनी पॅक केलेले, ते केवळ स्वादिष्टच नाहीत तर त्यात पॉलीफेनॉल देखील असतात, चेरीमध्ये आढळणारे एक पोषक तत्व जे जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते.

रेसिपी पहा

14 पैकी 05

3-घटक चॉकलेट आणि बदाम बटर खजूर

जेव्हा तुम्हाला काहीतरी गोड खाण्याची इच्छा असते तेव्हा या भरलेल्या तारखा एक सोपी मिष्टान्न किंवा स्नॅक असू शकतात. आम्हाला बदाम बटरची सौम्य चव आवडते, परंतु नैसर्गिक पीनट बटर हा एक चांगला पर्याय असेल. माल्डनसारखे फ्लॅकी समुद्री मीठ चव वाढवते. चॉकलेट सेट होण्यापूर्वी तारखांवर मीठ शिंपडण्याची खात्री करा.

रेसिपी पहा

14 पैकी 06

आनंदी स्मूदी

हे आनंदी स्मूदी ब्ल्यूबेरी, स्ट्रॉबेरी आणि केफिरचे मिश्रण करून क्रीमयुक्त, हलके तिखट पेय मेडजूल खजूरच्या नैसर्गिक गोडवासह मिळते जे सकाळचे जेवण मूड वाढवते. बदामाचे लोणी समृद्धी वाढवते, तर व्हॅनिलाच्या स्पर्शाने चव अधिक वाढते. हे द्रुत नाश्ता किंवा स्नॅकसाठी काही मिनिटांत एकत्र येते.

रेसिपी पहा

14 पैकी 07

पीनट बटर ग्रॅनोला बार्स

हे नो-बेक ग्रॅनोला बार हे फक्त मूठभर पॅन्ट्री स्टेपल्सने बनवलेले साधे स्नॅक आहेत. नैसर्गिकरित्या खजुरांनी गोड केलेले आणि मलईदार पीनट बटरसह एकत्र ठेवलेल्या, ते फूड प्रोसेसरमध्ये पटकन एकत्र येतात, ओव्हनची आवश्यकता नसते.

रेसिपी पहा

14 पैकी 08

गोड बटाटा ब्राउनी चावणे

हे गोड बटाटे ब्राउनी चाव्याव्दारे परिपूर्ण आकाराच्या पॅकेजमध्ये समृद्ध चॉकलेट चव देतात. खजूर आणि रताळे नैसर्गिक गोडवा आणि ओलावा जोडतात ज्यामुळे कोणत्याही जोडलेल्या साखरेची गरज नाहीशी होते. कोको पावडर आणि एस्प्रेसो पावडरचा इशारा (जर तुम्हाला आवडत असेल तर) चॉकलेटी चव आणखी वाढवते. मिनी मफिन पॅनमध्ये बेक केलेले, ते भाग करण्यास सोपे, थंड होण्यास द्रुत आणि स्नॅकिंगसाठी अगदी योग्य आहेत.

रेसिपी पहा

14 पैकी 09

की चुना पाई एनर्जी बॉल्स

हे की लाईम एनर्जी बॉल्स एक चमकदार आणि आकर्षक स्नॅक आहेत जे क्लासिक की लाईम पाईचे सर्व फ्लेवर्स एका चाव्यात घेतात. खजूर, काजू, नारळ आणि ताज्या लिंबाच्या रसाने बनवलेले, ते उष्णकटिबंधीय फिनिशसह एक गोड आणि तिखट पिक-अप देतात. बनवायला सोपे, हे ग्रॅब-अँड-गो एनर्जी बॉल्स दुपारचा जलद स्नॅक किंवा प्री-फास्ट चाव्याव्दारे आहेत.

रेसिपी पहा

14 पैकी 10

चॉकलेट-पीनट बटर एनर्जी बार

या नो-बेक एनर्जी बारसाठी खजूर तुम्हाला आवश्यक असलेली सर्व गोडवा देतात. प्रत्येक चौरस प्रथिनांचा हार्दिक डोस देतो — पीनट बटर आणि शेंगदाणे — तसेच रोल केलेल्या ओट्समधून फायबर. लहान मुलांना कुरकुरीत काजू असलेले च्युई चावणे आवडेल.

रेसिपी पहा

14 पैकी 11

ब्लूबेरी-लेमन एनर्जी बॉल्स

तुम्ही मिड-डे पिक-मी-अप शोधत असल्यास, हे ब्लूबेरी-लिंबू गोळे काही मिनिटांत एकत्र येतात आणि जाता-जाता उत्तम नाश्ता बनवतात. अक्रोड्स वनस्पती-आधारित प्रथिने वाढवतात आणि तुम्हाला ऊर्जावान ठेवण्यास मदत करतात, तर थोडासा मॅपल सिरप गोडपणा वाढवते.

रेसिपी पहा

14 पैकी 12

नारळ फळ आणि नट बार

फक्त पाच घटकांसह, हे साधे, नो-बेक एनर्जी बार तुम्ही खरेदी करू शकता अशा कोणत्याही बारपेक्षा चवदार आहेत! खजूर, काजू, बदाम आणि नारळ लाराबारच्या सोप्या होममेड आवृत्तीसाठी फूड प्रोसेसरमध्ये फिरवा. कामासाठी निरोगी स्नॅकसाठी एक पॅक करा किंवा सॉकर सराव करण्यापूर्वी उत्साहवर्धक स्नॅकसाठी तुमच्या मुलांसोबत पाठवा.

रेसिपी पहा

14 पैकी 13

क्रंच बार-प्रेरित एनर्जी बॉल्स

क्रंच बारचे अनुकरण करण्यासाठी, आम्ही हा एनर्जी बॉल एका मिल्क-चॉकलेटी, च्युई सेंटरमध्ये कुरकुरीत पफ्ड ब्राऊन राइस सीरियलसह पॅक केला. गडद-चॉकलेट रिमझिम अधिक तीव्र चॉकलेट चव जोडते. काजू बटरमध्ये सौम्य, तटस्थ चव असते जी इतर घटकांवर जास्त प्रभाव पाडत नाही, परंतु आपण प्राधान्य दिल्यास आपण कोणतेही नट बटर बदलू शकता.

रेसिपी पहा

14 पैकी 14

रास्पबेरी-मँगो चिया सीड स्मूदी

ही क्रिमी स्मूदी गोड उष्णकटिबंधीय चव देते, ज्यामध्ये गोठलेल्या आंब्यामध्ये फायबर-समृद्ध रास्पबेरी आणि नारळाच्या दुधाचे मिश्रण असते. ग्रीक दही तुम्हाला समाधानी ठेवण्यासाठी प्रथिने आणि टँग जोडते, तर खजूर नैसर्गिक गोडवा आणि फायबर जोडतात. ब्लेंडरमध्ये फक्त एक झटपट फिरवल्याने, तुमच्याकडे ताजेतवाने, पौष्टिक पदार्थांनी भरलेले स्मूदी पिण्यासाठी तयार असेल.

रेसिपी पहा