फायबर आणि चवीने भरलेले 14 स्प्रिंग स्नॅक्स

आहारतज्ञ जेसिका बॉल, एमएस, आरडी यांनी पुनरावलोकन केले

तुमच्या स्नॅक पिक्ससह तुमच्या जीवनाच्या प्रत्येक भागात वसंत ऋतूचा स्वीकार करा! हे चवदार आणि गोड मसाला ताज्या औषधी वनस्पती, स्ट्रॉबेरी आणि स्नॅप मटार यांसारख्या हंगामी घटकांचा वापर करतात. या पाककृती केवळ स्वादिष्टच नाहीत तर त्यांच्याकडे किमान आहे तीन ग्रॅम फायबर प्रति सेवा आपल्या पचनास मदत कराहृदय आरोग्य आणि अधिक. त्यामुळे पुढच्या वेळी तुम्ही स्नॅकिंगच्या मूडमध्ये असाल, वसंत ऋतूतील समाधानकारक चाव्यासाठी आमचे बडीशेप लोणचे कुरकुरीत चणे किंवा उच्च-प्रोटीन बदाम बटर आणि स्ट्रॉबेरी ओटमील बार तयार करा.

14 पैकी 01

बडीशेप लोणचे कुरकुरीत चणे

हे बडीशेप लोणचे-प्रेरित कुरकुरीत चणे हे तिखट, कुरकुरीत स्नॅक आहेत जे काही पॅन्ट्री स्टेपल्ससह बनवणे सोपे आहे. लोणच्याचा रस आणि व्हिनेगरमध्ये एक द्रुत टॉस चणे भाजण्यापूर्वी ठळक चव देतात, तर बडीशेप आणि चवदार मसाल्यांचा शिंपडा लोणच्याची उत्कृष्ट चव वाढवते.

रेसिपी पहा

14 पैकी 02

उच्च प्रथिने बदाम बटर आणि स्ट्रॉबेरी ओटमील बार

हे हाय-प्रोटीन बदाम बटर-स्ट्रॉबेरी ओटमील बार हे व्यस्त सकाळच्या किंवा दुपारच्या स्नॅक्ससाठी मेक-अहेड पर्याय आहेत. मॅश केलेले केळी आणि स्ट्रॉबेरी नैसर्गिकरित्या बार गोड करतात, तर बदाम लोणी आणि दही प्रथिने आणि समृद्धी जोडतात. जॅमी स्ट्रॉबेरी फिरवून पूर्ण केलेले, हे मऊ-बेक्ड ओटमील बार आरामदायी आणि उत्साहवर्धक यांच्यातील परिपूर्ण संतुलन साधतात.

रेसिपी पहा

14 पैकी 03

चॉकलेट-आच्छादित पफ्ड क्विनोआ बार्क

या क्विनोआ झाडाची साल कुरकुरीत पफ्ड क्विनोआ आणि क्रीमयुक्त पीनट बटर आणि गडद चॉकलेटच्या रिमझिम स्नॅकसाठी एकत्र करते जे गोड, खारट आणि समाधानकारकपणे कुरकुरीत आहे. फ्रीझ-वाळलेल्या स्ट्रॉबेरी प्रत्येक चाव्याला फ्रूटी चव आणि रंगाचा पॉप जोडतात.

रेसिपी पहा

14 पैकी 04

चॉकलेट-पिस्ता एनर्जी बॉल्स

या नो-बेक चॉकलेट-पिस्ता एनर्जी बॉल्समध्ये ब्लॅक बीन्स, खजूर आणि बदामाचे लोणी नैसर्गिकरित्या गोड, प्रथिनेयुक्त स्नॅकसाठी एकत्र केले जातात. कोको पावडर आणि चिरलेली चॉकलेट खोली वाढवते, तर पिस्ते प्रत्येक चाव्याला कुरकुरीत फिनिश देतात.

रेसिपी पहा

14 पैकी 05

कुरकुरीत भाजलेले एडामामे

ही भाजलेली एडामामे रेसिपी एक प्रोटीन-पॅक स्नॅक आहे ज्याचा तुम्ही मूठभर आनंद घेऊ शकता. कमी तपमानावर बीन्स हळूहळू भाजल्याने ते कोरडे होण्यास आणि जळल्याशिवाय कुरकुरीत होण्यास मदत होते. त्यांचा स्वतःच आनंद घ्या किंवा जोडलेल्या क्रंचसाठी सॅलड टॉपर म्हणून वापरा.

रेसिपी पहा

14 पैकी 06

उच्च-प्रोटीन पीनट बटर-ब्लूबेरी ओटमील बार्स

हे उच्च-प्रथिने ओटचे जाडे भरडे पीठ बार नाश्त्यासाठी, स्नॅकच्या वेळेसाठी किंवा हलके गोड मिष्टान्न म्हणून त्यांचा आनंद घेण्यासाठी योग्य आहेत. एक द्रुत स्टोव्हटॉप ब्लूबेरी-चिया “जॅम” पिठात फिरतो, ज्यामुळे फ्रूटी फ्लेवरचे पॉप तयार होतात. उबदार किंवा खोलीच्या तपमानावर सर्व्ह केले जाते, हे मऊ-बेक केलेले बार एक सोपा मेक-अहेड पर्याय आहेत ज्याची तुम्हाला आठवडाभर पुनरावृत्ती करावी लागेल.

रेसिपी पहा

14 पैकी 07

#1 वजन कमी करणारा स्नॅक तुम्ही बनवला पाहिजे

हे मसालेदार बदाम फायबर, प्रथिने आणि निरोगी चरबीचे परिपूर्ण संतुलन प्रदान करतात जे आपल्या वजन कमी करण्याच्या उद्दिष्टांना समर्थन देऊ शकतात. ते क्रंच, गोडपणा आणि मसाल्यांचे चांगले मिश्रण आहेत. हे बनवणे आणि साठवणे सोपे आहे त्यामुळे तुमच्या हातात निरोगी नाश्ता असेल.

रेसिपी पहा

14 पैकी 08

लिंबू-स्ट्रॉबेरी फ्रोझन दही चावणे

हे लिंबू-स्ट्रॉबेरी दही चावणे हे अंतिम गोठवलेले स्नॅक आहेत आणि ते साखर न घालता बनवले जातात. लज्जतदार स्ट्रॉबेरीला ठेचलेल्या फ्रीझ-वाळलेल्या स्ट्रॉबेरीच्या पावडरच्या थराने धूळ घालण्यापूर्वी व्हॅनिला, लिंबाचा रस आणि कोमट मसाल्याचा इशारा देऊन तिखट दह्यामध्ये लेपित केले जाते.

रेसिपी पहा

14 पैकी 09

ब्लूबेरी-काजू ओट बार

ओट्ससह हे नो-बेक ब्लूबेरी-काजू बार एक पौष्टिक स्नॅक किंवा नाश्ता बनवतात. च्युई ओट बेस क्रंचसाठी चिरलेले काजू आणि मलईसाठी काजू बटरमध्ये मिसळले जाते. वाळलेल्या ब्लूबेरी प्रत्येक चाव्यात फळांचा स्वाद वाढवतात, तर जायफळाचा स्पर्श उबदारपणा आणतो. दुपारचे जेवण पॅक करण्यासाठी किंवा तुमच्या बॅगमध्ये ठेवण्यासाठी ते तयार करणे आणि एकत्र ठेवणे सोपे आहे. त्यांचा थंडगार किंवा तपमानावर आनंद घ्या.

रेसिपी पहा

14 पैकी 10

क्रॅनबेरी-काजू एनर्जी कप

या क्रॅनबेरी-काजू एनर्जी कप्सने तुमची दुपारची घसरगुंडी मात करा! ते एक चवदार, नो-बेक स्नॅक आहेत जे द्रुत पिक-मी-अपसाठी योग्य आहेत. गोड आणि तिखट चवींच्या परिपूर्ण संतुलनासाठी ते गोड वाळलेल्या क्रॅनबेरी, मलईदार काजू बटर आणि गडद चॉकलेट एकत्र करतात. हे छोटे कप पुढे बनवायला सोपे आहेत आणि स्नॅक्स मिळवण्यासाठी उत्तम आहेत.

रेसिपी पहा

14 पैकी 11

रांच भाजलेले चणे

हे रेंच-स्वाद भाजलेले चणे हे एक चवदार स्नॅक आहेत जे रेंच ड्रेसिंगची परिचित तिखट-औषधी चव देतात. लसूण पावडर, कांदा पावडर आणि वाळलेल्या औषधी वनस्पतींनी ओव्हनमध्ये ते सुंदरपणे कुरकुरीत होतात. हे फायबर समृद्ध चणे मूठभर चघळण्यासाठी किंवा अतिरिक्त क्रंचसाठी सॅलडमध्ये टाकण्यासाठी योग्य आहेत. क्रॉउटॉनला पर्याय म्हणून तुम्ही ते सूपवर शिंपडू शकता.

रेसिपी पहा

14 पैकी 12

व्हाईट बीन – भरलेले मिनी बेल मिरची

या सोप्या स्नॅकमध्ये कुरकुरीत चणा टॉपिंगसह क्रीमी बीन डिप देण्यासाठी मिनी बेल मिरची योग्य पात्र आहे. कुरकुरीत चणे घरी बनवणे सोपे आहे, किंवा तुम्ही ते आधीच तयार केलेले आणि मसाल्यांनी चवलेले खरेदी करू शकता जेणेकरून तुमचा स्वतःचा अनोखा ट्विस्ट असेल.

रेसिपी पहा

14 पैकी 13

कुरकुरीत उच्च-प्रथिने क्विनोआ चावणे

हे कुरकुरीत क्विनोआ चाव्याव्दारे एक स्वादिष्ट स्नॅक आहेत ज्यात पफ्ड क्विनोआ आणि बदाम बटर आहे, जे समाधानकारक क्रंच आणि वनस्पती-आधारित प्रथिने वाढवते. पॉपकॉर्न प्रमाणेच, पफ्ड क्विनोआ पॉपकॉर्न होईपर्यंत गरम केले जाते, ज्यामुळे एक हलका, कुरकुरीत पोत तयार होतो जो या निरोगी स्नॅकमध्ये उत्तम प्रकारे कार्य करतो.

रेसिपी पहा

14 पैकी 14

ट्रेल मिक्स एनर्जी बाइट्स

हे ट्रेल मिक्स एनर्जी बॉल्स क्लासिक स्नॅकमध्ये स्वादिष्ट, पौष्टिक ट्विस्टसाठी ब्लॅक बीन्सने बनवले जातात. ब्लॅक बीन्स वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि फायबर जोडतात, तसेच घटक एकत्र ठेवण्यासाठी परिपूर्ण बाईंडर म्हणून देखील कार्य करतात. खजूर आणि जर्दाळू या मिश्रणात नैसर्गिक गोडवा देतात. हे नो-बेक बाइट्स द्रुत नाश्ता, प्री-वर्कआउट चाव्याव्दारे किंवा जाता-जाता स्नॅकसाठी योग्य आहेत!

रेसिपी पहा