या उच्च-प्रथिने पास्ता रेसिपीसह, प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये किमान 15 ग्रॅम प्रथिनेसह चवदार परंतु समाधानकारक मुख्य साठी तयार व्हा. तुमच्या आहारात पुरेशा प्रमाणात प्रथिने असल्याची खात्री केल्याने तुम्हाला निरोगी हाडे राखण्यास, स्नायूंच्या आरोग्याला चालना देण्यासाठी आणि निरोगी पचनास समर्थन मिळू शकते. शिवाय, या पास्ता डिशने आमच्या वाचकांना खरोखरच प्रभावित केले आहे, संपूर्ण बोर्डावर 4- आणि 5-स्टार पुनरावलोकने मिळवली आहेत. आमचा क्रिमी बेसिल-टोमॅटो चिकन पास्ता बेक किंवा बेक्ड ब्री, सन-ड्रायड टोमॅटो आणि पालक पास्ता एक स्वादिष्ट, प्रोटीन-पॅक जेवणासाठी वापरून पहा जे तुम्हाला पुन्हा पुन्हा बनवायचे असेल.
या पाककृती आवडतात? MyRecipes मध्ये सामील व्हा ते सर्व एका क्लिकवर जतन करण्यासाठी. हे खूप सोपे आहे-आणि विनामूल्य!
क्रीमी सॅल्मन आणि शतावरी पास्ता
छायाचित्रकार: हॅना हफहॅम, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सर्लिंग, प्रॉप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेली
या क्रीमी सॅल्मन-आणि-शतावरी पास्ताची चव एका वाडग्यातील स्प्रिंगसारखी असते- हलका, चमकदार आणि ताज्या शतावरी आणि निविदा सॅल्मनने रेशमी, लिंबू-चुंबलेल्या क्रीम सॉसमध्ये भरलेला असतो. जेव्हा तुम्हाला काहीतरी सांत्वन देणारे आणि दिवसभरानंतर एकत्र येण्यासाठी झटपट हवे असते तेव्हा हे आठवड्याचे रात्रीचे जेवण आहे.
उच्च प्रथिने पास्ता सॅलड
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सर्लिंग, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
हा हाय-प्रोटीन पास्ता सॅलड हा चणा पास्ता आणि चणा यांच्या वनस्पती-आधारित प्रथिनांनी भरलेला एक समाधानकारक डिश आहे, ज्यामध्ये ताज्या मोझारेला चीज मोत्यांमधून अतिरिक्त प्रोत्साहन मिळते. ताज्या भाजीपाला आणि झिंगी झाटार मसाला सह चवीनुसार, हे सॅलड जेवणाच्या तयारीसाठी, झटपट लंचसाठी किंवा समाधानकारक डिनरसाठी योग्य आहे.
क्रीमी तुळस-टोमॅटो चिकन पास्ता बेक
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी, प्रॉप स्टायलिस्ट: हॅना ग्रीनवुड
हे मलईदार टोमॅटो-चिकन पास्ता बेक हे सर्वोत्कृष्ट आरामदायी अन्न आहे. टेंडर चिकन ब्रेस्ट हे रसाळ चेरी टोमॅटो आणि क्रीमी बोरसिन चीज सोबत भाजलेले असते. चिकनचे तुकडे केले जाते आणि शिजवलेले पास्ता आणि ताजी तुळस घालून डिशमध्ये परत केले जाते, नंतर वर फॉन्टिना चीज घालून बुडबुडे होईपर्यंत बेक केले जाते. हे सोपे पास्ता बेक एक संपूर्ण जेवण आहे जे मोठी चव देते.
बेक्ड क्रीम केलेला पालक पास्ता
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रॉप स्टायलिस्ट: प्रिसिला मॉन्टिएल, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर
हा भाजलेला क्रीमयुक्त पालक पास्ता एका वाडग्यात आरामदायी आहे—मलईदार, चविष्ट आणि अत्यंत स्वादिष्ट! ही गर्दी-आनंद देणारी डिश क्रीमयुक्त पालकाची मखमली समृद्धता आणि कोमल पास्ता एकत्र करते, सर्व काही बबली परिपूर्णतेसाठी बेक केले जाते. हे एक सोपे, समाधानकारक जेवण आहे जे व्यस्त आठवड्याच्या रात्रीसाठी योग्य आहे. रात्रीच्या जेवणासाठी कुरकुरीत हिरवे कोशिंबीर आणि काही लसूण ब्रेडसह सर्व्ह करा ज्याबद्दल प्रत्येकजण उत्सुक असेल.
गार्लिकी टोमॅटो सॉस आणि बे स्कॅलॉप्ससह पास्ता
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल, प्रॉप स्टायलिस्ट: लिंडसे लोअर
हा स्कॅलॉप पास्ता एक सोपा पण मोहक डिश आहे जो गडबड न करता रेस्टॉरंट-गुणवत्तेची चव देतो. गोड, कोमल बे स्कॅलॉप्स हलकेच पूर्णत्वास नेले जातात आणि चव अधिक गडद करण्यासाठी ताजे, लसणीयुक्त टोमॅटो सॉस zucchini सह उकळतात. स्कॅलॉप्स खरेदी करताना, कोरड्या पॅक असलेल्या आणि कृत्रिम संरक्षक नसलेले पहा.
बेक्ड ब्री, उन्हात वाळलेले टोमॅटो आणि पालक पास्ता
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: मारियान विल्यम्स, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
ही भाजलेली ब्री, उन्हात वाळवलेले टोमॅटो आणि पालक पास्ता हा अत्याधुनिकतेचा स्पर्श असणारा अंतिम आरामदायी पदार्थ आहे. क्रीमी वितळलेली ब्री एक मखमली सॉस बनवते जी फ्युसिली पास्ताच्या कडांमध्ये भरते, सॉस प्रत्येक चाव्याला चिकटून राहते याची खात्री करते, तर परमेसन चीज त्याला एक खमंग, चवदार खोली देते. उन्हात वाळवलेले टोमॅटो एक तिखट गोडपणा आणतात जे समृद्धी संतुलित करतात. थोडीशी ठेचलेली लाल मिरची, तसेच मातीच्या नोट्स आणि पोषक घटकांसाठी विल्टेड पालक घालून उष्णतेचा इशारा द्या आणि तुमच्याकडे एक संतुलित डिश आहे जो हार्दिक आणि शुद्ध दोन्हीही वाटतो.
टॅको स्किलेट पास्ता
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल, प्रॉप स्टायलिस्ट: ज्युलिया बेलेस
हे टॅको पास्ता कॅसरोल हे आरामदायी अन्न आणि टेक्स-मेक्स फ्लेवर्सचे अंतिम मॅशअप आहे. क्लासिक टॅको घटकांसह पास्ता एकत्र करणारे हे वन-पॅन वंडर क्लीनअप कमी करते आणि एक गंभीर प्रोटीन पंच पॅक करते, लीन ग्राउंड बीफ आणि चिरलेल्या मेक्सिकन चीजमुळे धन्यवाद. ताज्या कोथिंबीर, एवोकॅडो, टोमॅटो आणि पौष्टिक, चवीने भरलेल्या जेवणासाठी आंबट मलईचा एक तुकडा सोबत बंद करा जे आठवड्याच्या रात्री आवडीचे ठरेल.
क्रीमी लसूण-परमेसन चिकन पास्ता बेक
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी, प्रॉप स्टायलिस्ट: प्रिसिला मॉन्टिएल
हे मलईदार लसूण-परमेसन चिकन-आणि-पालक पास्ता बेक एक दिलासा देणारा गर्दी-आनंद देणारा आहे जो टेबलावरील प्रत्येकाला नक्कीच संतुष्ट करेल. या डिशमध्ये चिकनचे कोमल तुकडे, ताजे पालक आणि पास्ता हे सर्व समृद्ध आणि मलईदार लसूण-परमेसन सॉसमध्ये लपेटलेले आहे. आम्हाला बेबी पालक त्याच्या वापराच्या सोप्यासाठी आवडतात, परंतु त्याच्या जागी कोणताही हिरवा वापरला जाऊ शकतो.
फजिता-प्रेरित पास्ता बेक
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेन्डॉर्फ, प्रॉप स्टायलिस्ट: लिंडसे लोअर
हे सोपे चिकन फजिता पास्ता बेक क्लासिक फजिताच्या दोलायमान फ्लेवर्सला समृद्ध आणि क्रीमयुक्त पास्ता डिशसह उत्तम प्रकारे मिसळते. याचा परिणाम म्हणजे एकाच, समाधानकारक जेवणात दोन्ही जगांतील सर्वोत्कृष्ट पदार्थांची ऑफर, फ्लेवर्सचे तोंडाला पाणी आणणारे मिश्रण. चिरलेला jalapeño आणि कॅन केलेला chipotle chiles या स्वादिष्ट जेवणात उष्णता वाढवतात. तुम्ही दोन्ही कमी करू शकता किंवा सौम्य आवृत्तीसाठी त्यांना पूर्णपणे सोडून देऊ शकता. ते मसालेदार आवडते? अतिरिक्त किकसाठी मिरपूड जॅकसाठी मॉन्टेरी जॅक चीज स्वॅप करा.
बेक्ड फेटा-मशरूम पास्ता
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रॉप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेली
हे फेटा-मशरूम पास्ता बेक वितळलेल्या फेटाच्या क्रीमी टँगला क्रेमिनी मशरूमच्या मातीच्या, चवदार नोट्ससह एकत्र आणते. आधीच कापलेल्या क्रेमिनी मशरूमची सोय या डिशला टाइमसेव्हर बनवते, परंतु अतिरिक्त खोली आणि जटिलतेसाठी तुम्ही ऑयस्टर, शिताके किंवा मेटके मशरूम सारख्या इतर जातींचा समावेश करून गोष्टी सहजपणे बदलू शकता.
लिंबू झुचीनी पास्ता
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेन्डॉर्फ, प्रॉप स्टाइलिंग: लिंडसे लोअर
हा लिंबू झुचीनी पास्ता बनवायला फक्त 25 मिनिटे लागतात, ज्यामुळे उन्हाळ्याच्या व्यस्त संध्याकाळसाठी ते आदर्श होते. ताजे झुचीनी लिंबू सॉसमध्ये उत्तम प्रकारे मिसळते. तुमच्या हातात उन्हाळी स्क्वॅश असल्यास, तुम्ही त्याऐवजी वापरू शकता. विविधता जोडण्यासाठी तुम्ही तुळस किंवा अजमोदा (ओवा) सारख्या वेगवेगळ्या ताज्या औषधी वनस्पतींसह पास्ता टॉपिंग करण्याचा प्रयोग देखील करू शकता.
वितळणारा चेरी टोमॅटो आणि मोझारेला पास्ता
अली रेडमंड
ही साधी पण स्वादिष्ट पास्ता डिश चेरी टोमॅटोला मोझझेरेलासोबत जोडते, त्यांची नैसर्गिक गोडवा आणि मोझझेरेलाचा क्रीमी, गुई पोत हायलाइट करते. तयार डिशमध्ये मिसळण्यासाठी मोझारेला मोती योग्य आकार आहेत. आपण ते शोधू शकत नसल्यास, चिरलेली ताजी मोझझेरेला देखील चांगले कार्य करेल.
सनगोल्ड टोमॅटोसह समर स्क्वॅश पास्ता
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रॉप स्टायलिस्ट: प्रिसिला मॉन्टिएल, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सर्लिंग
हा उबदार उन्हाळा स्क्वॅश पास्ता पटकन एकत्र येतो आणि निराश होणार नाही. भाजलेले सनगोल्ड टोमॅटो ताज्या पुदीना आणि परमेसनच्या जोडीने डिशमध्ये गोडपणा आणि सूक्ष्म आंबटपणा वाढवतात. आम्हाला सनगोल्ड टोमॅटोची दोलायमान चमक आवडते, परंतु लाल द्राक्ष टोमॅटो देखील तसेच कार्य करतील.
मलाईदार हिरवा वाटाणा पेस्टो पास्ता
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: मेलिसा ग्रे, प्रॉप स्टायलिस्ट: शेल रॉयस्टर
या क्रीमी पास्ता डिशमध्ये पुदीना आणि मटार ही नैसर्गिक जोडी आहे. हे शाकाहारी मुख्य डिश म्हणून चांगले कार्य करते किंवा साइड डिश म्हणून लहान भागांमध्ये विभागले जाऊ शकते. जर तुमच्या हातात पाइन नट्स असतील तर ते थोडे क्रंचसाठी वरच्या बाजूला शिंपडा. जर तुम्हाला तुमचा पेस्टो पूर्णपणे गुळगुळीत हवा असेल तर त्यावर थोडा वेळ प्रक्रिया करा, तुम्ही जाताना वाडग्याच्या बाजू खाली स्क्रॅप करा. मायक्रोप्लेन खवणीसह ताजे किसलेले परमेसन चीज आपल्याला सर्वोत्तम परिणाम देईल.
चेरी टोमॅटो आणि पालक सह Burrata पास्ता
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबोर्स हॉल, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
आठवड्याच्या रात्रीच्या या आनंददायी पास्ता डिशमध्ये बुर्राटा चीज – एक मऊ गाईचे-दुधाचे चीज आहे जे ताज्या मोझारेलासारखे दिसते परंतु एक मलईदार केंद्र आहे जे सुंदरपणे वितळते. चेरी टोमॅटोसाठी तुम्ही उन्हाळ्यात पिकलेले ताजे टोमॅटो बदलू शकता. जर ते मोकळे आणि लज्जतदार असतील तर ते पास्ता चांगले ओलावतील आणि चव देतील, म्हणून तुम्ही पूर्ण प्रमाणात पास्ता पाणी घालणे थांबवू शकता. कुरकुरीत गार्लिक ब्रेड आणि बाजूला हिरव्या कोशिंबीरसह सर्व्ह करा.
वन-पॅन चिकन परमेसन पास्ता
छायाचित्रकार: ब्री गोल्डमन, फूड स्टायलिस्ट: हॉली ड्रेसमन, प्रॉप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
हा चिकन परमेसन पास्ता वन-पॉट पास्ता पद्धतीचा वापर करून तुमचे नूडल्स, चिकन आणि सॉस हे सर्व एकाच कढईत शिजवून, कमीत कमी साफसफाईसह जलद आणि सुलभ डिनरसाठी.
ग्राउंड बीफ आणि पास्ता स्किलेट
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सर्लिंग, प्रॉप स्टायलिस्ट: शेल रॉयस्टर
या सोप्या वन-स्किलेट पास्ता रेसिपीसह तुमच्या दिवसात अतिरिक्त भाज्या जोडा. ग्राउंड बीफच्या पोत प्रमाणे मशरूम बारीक चिरून घ्या आणि रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी आवडत्या वळणासाठी त्यांना क्लासिक मीट सॉसमध्ये हलवा.
सॉसेज आणि मटारसह क्रीमयुक्त वन-पॉट ओरेचिएट
या सोप्या वन-पॉट पास्ता रेसिपीला आंबट मलई आणि परमेसन जोडल्याबद्दल धन्यवाद “मलईदार” शीर्षक मिळाले आहे, जे ऑरेचिएट, मटार आणि सॉसेजला चिकटून एक चवदार चीज सॉस बनवते. या रेसिपीचा सर्वात चांगला भाग असा आहे की सर्वकाही शिजवण्यासाठी फक्त एक भांडे आवश्यक आहे – पास्ता समाविष्ट आहे. पास्ता शिजवण्यासाठी तुम्हाला जेवढे द्रव आवश्यक आहे ते वापरून, तुमच्या पास्ताच्या पाण्याने सामान्यतः निचरा होणारा स्टार्च भांड्यातच राहतो आणि आणखी मलई वाढवतो. जर तुम्हाला मसालेदार आवडत असेल परंतु जास्त मसालेदार नसेल तर गोड आणि गरम इटालियन सॉसेजचे मिश्रण वापरा.
लिंबू आणि परमेसनसह चिकन आणि पालक स्किलेट पास्ता
छायाचित्रकार: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: हॉली ड्रेसमन, प्रॉप स्टायलिस्ट: नताली गजाली
या चिकन पास्तामध्ये दुबळे चिकन ब्रेस्ट आणि तळलेले पालक एकत्र केले जाते जे लसूण, लिंबू आणि वर थोडेसे पर्म सोबत दिले जाते. मी त्याला “मॉम्स स्किलेट पास्ता” म्हणतो आणि तिने त्याला “डेव्हॉनचा आवडता पास्ता” म्हटले. एकतर, हे एक जलद आणि सोपे आठवड्याचे रात्रीचे जेवण आहे जे आम्ही एकत्र तयार केले होते आणि एका दशकापूर्वी एका छोट्या रेसिपी कार्डवर लिहिले होते आणि ते आजपर्यंत माझ्या साप्ताहिक डिनर रोटेशनमध्ये आहे. हे एक साधे जेवण आहे जे संपूर्ण कुटुंबाला आवडेल.
कोळंबी पास्ता कोशिंबीर
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रॉप स्टायलिस्ट: लिडिया पर्सेल
या ताज्या आणि चमकदार कोल्ड कोल्ड पास्ता सॅलडमध्ये क्लासिक कोळंबी स्कॅम्पी फ्लेवर्स आहेत. लिंबू आणि डिजॉन मोहरी ड्रेसिंगला उजळ करतात आणि शतावरी एक छान क्रंच जोडते. Farfalle पास्ता या डिशसह चांगले कार्य करते, परंतु कोणत्याही मध्यम आकाराचे पास्ता कार्य करेल.
Comments are closed.