जर तुम्हाला गोड दात मिळाला असेल तर, हे स्नॅक्स आपल्या गल्लीतच असतील! ते निरोगी पर्याय आहेत जे अद्याप आपल्याला गोडपणाचा स्फोट देतील, फळ, डार्क चॉकलेट आणि नट बटर सारख्या पौष्टिक घटकांचे आभार. आपल्याला आमच्या क्रॅनबेरी-कॅश्यू एनर्जी कप किंवा आमच्या लिंबू-रास्पबेरी गोठवलेल्या दही चाव्याव्दारे मिष्टान्न सारख्या स्नॅकसाठी प्रत्येक वेळी त्या जागेवर आदळेल.
यापैकी कोणत्याही पाककृती आवडतात? मायरेसिप्समध्ये सामील व्हा जतन करण्यासाठी, शोधण्यासाठी आणि आपल्या एटिंगवेल पाककृती सर्व एकाच ठिकाणी आयोजित करा. हे विनामूल्य आहे!
क्रॅनबेरी-कॅश्यू एनर्जी कप
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: ज्युलिया बेलेस.
या क्रॅनबेरी-कॅश्यू एनर्जी कपसह आपल्या दुपारच्या घसरणीला विजय! ते एक चवदार, नॉन-बेक स्नॅक आहे जे द्रुत पिक-मी-अपसाठी योग्य आहे. गोड आणि टँगी फ्लेवर्सच्या परिपूर्ण शिल्लकसाठी ते गोड वाळलेल्या क्रॅनबेरी, क्रीमयुक्त काजू लोणी आणि डार्क चॉकलेट एकत्र करतात. हे छोटे कप पुढे करणे सोपे आहे आणि स्नॅक्स ग्रॅब-अँड-गो स्नॅक्ससाठी उत्कृष्ट आहे.
होममेड प्रोटीन बार
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: हॅना ग्रीनवुड.
या होममेड प्रोटीन बारमध्ये समाधानकारक स्नॅकसाठी ओट्स, बदामाचे पीठ, काजू आणि भांग बियाणे आहेत. ग्रॅब-अँड-गो ब्रेक ब्रेकफास्ट किंवा वर्कआउट इंधनासाठी उत्कृष्ट, या बार स्टोअर-खरेदी केलेल्या आवृत्त्यांसाठी स्मार्ट, होममेड पर्याय आहेत. बार सहजपणे एकत्र येतात – फक्त मिक्स, पॅनमध्ये दाबा आणि त्यांना टणक करण्यासाठी गोठवा.
की चुना पाई एनर्जी बॉल
छायाचित्रकार: व्हिक्टर प्रोटासिओ, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रोप स्टायलिस्ट: हॅना ग्रेनवुड.
हे की चुना उर्जा बॉल एक चमकदार आणि झेस्टी स्नॅक आहेत जी एका चाव्याव्दारे क्लासिक की चुना पाईचे सर्व स्वाद कॅप्चर करते. तारखा, काजू, नारळ आणि ताज्या की चुना रसाने बनविलेले, ते उष्णकटिबंधीय फिनिशसह एक गोड आणि टँगी पिक-मी-अप ऑफर करतात. तयार करणे सोपे आहे, हे ग्रॅब-अँड-गो एनर्जी बॉल हे दुपारचे अचूक द्रुत स्नॅक किंवा प्री-ब्रेकफास्ट चाव्याव्दारे आहेत.
लिंबू-रास्पबेरी गोठवलेल्या दही चाव्याने
छायाचित्रकार: व्हिक्टर प्रोटासिओ, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेले
या लिंबू-रास्पबेरी गोठलेल्या दही चाव्याव्दारे चमकदार, सनी फ्लेवर्सने फुटत आहेत. फ्रीझ-वाळलेल्या रास्पबेरीला एक फ्रूट पावडरमध्ये चिरडले जाते आणि मलई ग्रीक-शैलीतील दही, व्हॅनिला आणि चमकदार लिंबू झेस्ट मिसळले जाते. हे मिश्रण ताजे रास्पबेरीचे कोट करते, जे नंतर एक उत्तम थंड, टँगी-गोड स्नॅक तयार करण्यासाठी गोठलेले आहे. ते बनविणे सोपे आहे, आपल्या आवडत्या बेरीसह सानुकूल करण्यायोग्य आणि आपल्या फ्रीजरमध्ये असण्यास परिपूर्ण आनंद!
स्ट्रॉबेरी-अलोंड बटर एनर्जी कप
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेले
ओट्स, डार्क चॉकलेट आणि फ्लॅकी समुद्री मीठाच्या शिंपड्यांसह हे स्ट्रॉबेरी – अलोंड बटर एनर्जी कप, आपल्या दिवसास इंधन देण्यासाठी योग्य चाव्याव्दारे आहेत. क्रीमयुक्त बदाम लोणी, फ्रीझ-वाळलेल्या स्ट्रॉबेरी आणि अँटिऑक्सिडेंट समृद्ध डार्क चॉकलेटचे संयोजन उर्जा-उगवणा fol ्या पोषकद्रव्ये आणि चवसाठी योग्य प्रमाणात गोडपणासह परिपूर्ण संतुलन तयार करते.
ब्लूबेरी कोबलर एनर्जी बॉल
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रोप स्टायलिस्ट: लिडिया पर्सेल, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबर्स हॉल
या उर्जा बॉलमध्ये ब्लूबेरी मोचीच्या चाव्याव्दारे-आकाराच्या चवसाठी वाळलेल्या ब्लूबेरी, ओट्स आणि पेकन एकत्र केले जातात. आपण एकत्र बांधण्यासाठी काही प्रमाणात मेल्व्हरसाठी नटियर चव किंवा सूर्यफूल लोणीसाठी बदाम लोणी वापरू शकता. हे पोर्टेबल स्नॅक्स फक्त 30 मिनिटांत तयार आहेत आणि द्रुत हडपण्याच्या स्नॅकसाठी आपल्या फ्रीज किंवा फ्रीजरमध्ये संग्रहित केले जाऊ शकतात.
शेंगदाणा लोणी – ओट एनर्जी कप
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: लिंडसे लोअर
हे नो-बेक शेंगदाणा लोणी-ओटी एनर्जी कप हे एक परिपूर्ण चाव्या-आकाराचे स्नॅक आहेत, जे खारट-गोड परिपूर्णतेचे एक मधुर शिल्लक देतात. ते चंकी शेंगदाणा लोणी, फायबर-समृद्ध ओट्स आणि चिरस्थायी उर्जेच्या वाढीसाठी चॉकलेट गोडपणाचा योग्य स्पर्श आहेत. दिवसा द्रुत पिक-मी-अपसाठी किंवा एक सहज एक-चाव्याव्दारे मिष्टान्न बनवा. हे स्नॅक्स बनविणे सोपे आहे आणि आनंद घेणे सोपे आहे!
केळी-ब्लूबेरी प्रोटीन मफिन
छायाचित्रकार: फ्रेड हार्डी, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडोर्फ, प्रोप स्टायलिस्ट: ज्युलिया बेलिस
या सुपर-मॉइस्ट आणि टेंडर मफिनला कॉटेज चीज आणि शेंगदाणा बटरच्या जोडीने प्रथिने वाढते. केळी, जी नैसर्गिक गोडपणा जोडते, ब्लूबेरीच्या चववर मात करत नाही. गोठविलेल्या ब्लूबेरी तसेच ताजे देखील कार्य करतात. वेगळ्या पिळण्यासाठी, रास्पबेरी किंवा चिरलेला सफरचंद वापरुन पहा.
गाजर केक-प्रेरित लोफ ब्रेड
छायाचित्रकार: स्टेसी के. Len लन, प्रॉप्स: क्रिस्टीना ब्रॉकमन, फूड स्टायलिस्ट: जेनिफर वेंडोर्फ
या गाजर केकमधील प्रथिने-प्रेरित वडी काजू लोणी आणि ग्रीक-शैलीतील दहीमधून येतात, ज्यामुळे ते ओलसर आणि कोमल ठेवण्यास मदत होते. गाजर, शेंगदाणे आणि मनुका पोत आणि चव प्रदान करतात, तर सफरचंद एक सूक्ष्म गोडपणा जोडते. नियमित किंवा सोनेरी मनुका किंवा लहान किंवा चिरलेल्या वाळलेल्या फळांचे कोणतेही संयोजन वापरा. अक्रोडच्या जागी पेकन्स किंवा चिरलेली हेझलनट वापरली जाऊ शकतात.
मॅजिक शेल टॉपिंगसह शेंगदाणा बटर दही कप
छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकनेली, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
हे सोपे, हाय-प्रोटीन स्नॅकची चव रीसच्या शेंगदाणा बटर कप प्रमाणेच आहे. द्रुत क्लीनअपसाठी आपण सोयीस्करपणे ते दही कंटेनरमध्ये बनवू शकता. वैकल्पिकरित्या, आपल्याकडे एकल-सर्व्ह कंटेनर नसल्यास, मोठ्या कंटेनरमधून एका लहान वाडग्यात 1/2 कप दही स्कूप करा. या चार-घटक रेसिपीमध्ये कोणतेही नट किंवा बियाणे लोणी चांगले कार्य करेल.
गाजर केक ओटचे जाडे भरडे पीठ
छायाचित्रकार: ब्री गोल्डमन, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन मॅकनेली, प्रोप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
या रमणीय गाजर केकच्या ओटचे जाडे भरडे पीठ बारांचा आनंद घ्या, कॉफीच्या स्टीमिंग कपसह स्नॅक किंवा मिष्टान्नसाठी योग्य.
ब्रेकफास्ट शेंगदाणा बटर-चॉकलेट चिप ओटचे जाडे भरडे पीठ
अलेक्झांड्रा शिट्समन
या ओटचे जाडे भरडे पीठ केक्समध्ये शेंगदाणा लोणी स्टार घटक आहे, ज्यामुळे केवळ चवच नाही तर वनस्पती-आधारित प्रथिने देखील वाढतात. प्रत्येक मफिनच्या मध्यभागी थोडे लपविणे हा एक मजेदार मार्ग आहे की शेंगदाणा लोणी प्रत्येक चाव्यात बनवते.
मिनी गोठविलेले दही परिपूर्ण
हे मिनी दही पॅरफाइट्स परिपूर्ण गोड ट्रीट आहेत. आपण या चाव्याव्दारे-आकाराच्या पॅरफाइटमध्ये रास्पबेरी, ब्लूबेरी किंवा स्ट्रॉबेरी वापरू शकता.
डार्क चॉकलेट काजू क्लस्टर
छायाचित्रकार: राहेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: सू मिशेल, प्रोप स्टायलिस्ट: स्कायलर मायर्स,
हे 3-घटक गोड पदार्थ बनवण्यासाठी एक वा ree ्यासारखे आहे आणि कारण डार्क चॉकलेट क्लस्टर्सना तयार होण्यास फक्त 15 मिनिटे लागतात, म्हणून गर्दी खायला देण्यासाठी त्यांना शॉर्ट नोटीस लावता येते. काजू एक गोड आणि सौम्य चव योगदान देतात, परंतु बदाम किंवा शेंगदाणे यासारख्या पर्यायीसाठी त्यांना अदलाबदल करण्यास अजिबात संकोच करू नका किंवा आनंददायक टांगण्यासाठी वाळलेल्या क्रॅनबेरी किंवा चेरी जोडण्याचा प्रयत्न करा.
दालचिनी स्ट्रीझेल केळीची ब्रेड
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: फोबी हॉसर
ही दालचिनी केळीची भाकरी खास न्याहारी, एक रमणीय स्नॅक किंवा अगदी विचारशील घरगुती भेटवस्तूसाठी योग्य आहे. ओलसर ब्रेड आणि कुरकुरीत, चवदार भरणे यांच्यात एक सुंदर पोत कॉन्ट्रास्टसह, स्ट्रीझल भरणे प्रत्येक स्लाइस समाधानकारक बनवते. आम्ही पांढ white ्या संपूर्ण-गव्हाच्या पीठासाठी कॉल करतो, जो फिकट गव्हापासून मिललेला आहे जो पारंपारिक संपूर्ण-गव्हाच्या पीठापेक्षा सौम्य चव आणि फिकट रंग देते. जर आपल्याला पांढरे संपूर्ण-गव्हाचे पीठ सापडले नाही तर नियमितपणे संपूर्ण गिट पीठ त्याच्या जागी चांगले कार्य करेल.
कुरकुरीत उच्च-प्रोटीन क्विनोआ चाव्याव्दारे
छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रोप स्टायलिस्ट: क्लेअर स्पोलन
हे कुरकुरीत क्विनोआ चाव्याव्दारे एक स्वादिष्ट स्नॅक आहे जो पफ्ड क्विनोआ आणि बदाम बटरने भरलेला आहे, जो समाधानकारक क्रंच आणि वनस्पती-आधारित प्रथिने वाढवितो. पॉपकॉर्न प्रमाणेच, पफेड क्विनोआ हे पॉप होईपर्यंत गरम केले गेले आहे, ज्यामुळे या निरोगी स्नॅकमध्ये एक हलका, कुरकुरीत पोत तयार होते.
चॉकलेट zucchini ब्रेड
फोटोग्राफर: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रोप स्टायलिस्ट: शेल रॉयस्टर, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर
ही सोपी चॉकलेट झुचीनी ब्रेड रेसिपी समृद्ध आणि चॉकलेट आहे ज्यात शीर्षस्थानी पिघळलेल्या चॉकलेट चिप्सच्या तलाव आहेत. व्हॅनिला ग्रीक-शैलीतील दही आणि रास्पबेरीसह सर्व्ह केलेल्या नाश्त्यासाठी सूक्ष्म गोडपणा योग्य बनवितो.
स्ट्रॉबेरी-चॉकलेट ग्रीक दही साल
ग्रीक दही ताजे स्ट्रॉबेरी आणि चॉकलेट चिप्ससह स्टड केले जाते आणि नंतर गोठलेले असते जेणेकरून आपण ते चॉकलेट साल (परंतु निरोगी!) सारख्या भागांमध्ये तोडू शकता. हा रंगीबेरंगी स्नॅक मुलांसाठी आणि प्रौढांसाठी योग्य आहे.
Comments are closed.