15+ तीन चरणांमध्ये किंवा त्यापेक्षा कमी नवीन न्याहारी पाककृती

आपण सेव्हरी क्विच, फ्लफी पॅनकेक्स किंवा फ्रूटी स्मूदीला प्राधान्य दिले तरीही आपल्याला या नवीन ब्रेकफास्ट रेसिपी आवडतात. यापैकी प्रत्येक ब्रेकफास्ट तीन चरणांमध्ये किंवा त्यापेक्षा कमी चरणांमध्ये तयार केले जाऊ शकते, जे आपल्याला सुलभ जेवणाची आवश्यकता असते तेव्हा त्यांना व्यस्त सकाळी योग्य बनवते. आमच्या कॅसिओ ई पेपे क्विचे आणि Apple पल रिकोटा पॅनकेक्स सारख्या पाककृती चवदार, भरण्यासाठी आणि सोप्या आहेत.

गाजर केक स्मूदी

छायाचित्रकार: स्टेसी len लन, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेले


गाजरचा रस, केळी, दालचिनी आणि आले सारख्या उबदार मसाले आणि व्हॅनिलाचा इशारा देऊन, या स्मूदीने एका काचेमध्ये गाजर केकचे सर्व आरामदायक स्वाद पकडले.

कॅसिओ आणि पेपे क्विचे

छायाचित्रकार: स्टेसी len लन, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेले


हे चीझी क्विच क्लासिक इटालियन पास्ता डिशवरील प्रथिने-पॅक ट्विस्ट आहे. कोमल फुलकोबी, मलईदार कस्टर्ड आणि नटदार चीज एकत्रितपणे, मूळ डिशसारखेच ठळक काळी मिरपूड आणि खारट पेकोरिनो चव आहे.

Apple पल रिकोटा पॅनकेक्स

हे निरोगी सफरचंद पॅनकेक्स परिपूर्णतेसाठी पफ, घटकांच्या योग्य संयोजनामुळे धन्यवाद. रिकोटा चीज आर्द्रता जोडते आणि थोडी ताक एक छान टांग जोडते.

नो-वर्धित-साखर आंबा लस्सी स्मूदी

छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सरलिंग, प्रोप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल


रसाळ गोठलेले आंबे, मलई ग्रीक-शैलीतील दही आणि पौष्टिक-पॅक केलेल्या भांग बियाण्यांसह बनविलेले, ही उच्च-प्रोटीन स्मूदी भारतीय पेयद्वारे प्रेरित आहे आणि आपल्या व्यस्त दिवसासाठी आपल्याला पूर्ण आणि उत्साही ठेवते!

नो-बेक ब्रेकफास्ट कुकीज

छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रोप स्टायलिस्ट: प्रिसिला माँटिएल, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर


ओट्स, बदाम लोणी, चिया बियाणे आणि वाळलेल्या ब्लूबेरीने भरलेल्या या कुकीज आपल्याला पूर्ण जाणवण्यासाठी फायबरचा एक मोठा डोस देतात, तसेच चिरस्थायी उर्जेसाठी निरोगी चरबी आणि वनस्पती-आधारित प्रथिने देतात.

मलई रास्पबेरी-पीच चिया बियाणे स्मूदी

छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रोप स्टायलिस्ट: अ‍ॅबी आर्मस्ट्राँग, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी


चिया बियाणे आपल्याला पूर्ण आणि समाधानी ठेवण्यासाठी फायबरचा एक निरोगी डोस जोडतात. तारखांसह गोठविलेल्या पीचची नैसर्गिक गोडपणा आणि रास्पबेरीची तिखट चमक प्रत्येक सिप रीफ्रेश आणि समाधानकारक बनवते.

शेंगदाणा बटर कुकी कणिक रात्रभर ओट्स

छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रोप स्टायलिस्ट: प्रिसिला माँटिएल, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर


तारखांसह नैसर्गिकरित्या गोड, या नाश्त्यात गोड आणि मलईयुक्त स्वाद वितरीत करतात ज्यामुळे ते मिष्टान्नसारखे वाटते. शेंगदाणा लोणी वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि निरोगी चरबी जोडते, तर ओट्स आणि तारखा आपल्याला समाधानी ठेवण्यासाठी फायबर देतात.

केशरी स्मूदी

छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: ट्रीसिया मंझानेरो, प्रोप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल


ही मलईदार स्मूदी संपूर्ण केशरी – पायल आणि सर्व काही बनवते. अन्न कचरा कमी करण्याव्यतिरिक्त, अभ्यास असे सूचित करतात की ऑरेंज पील हे आतड्याच्या आरोग्यासाठी एक पॉवरहाऊस आहे.

सेव्हरी कॉटेज चीज बाउल

छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी, प्रोप स्टायलिस्ट: प्रिस्किला माँटिएल


कॅपर्स, बडीशेप आणि मऊ-शिजवलेल्या अंडीसह हे कॉटेज चीज वाटी अंतिम उच्च-प्रोटीन जेवण आहे. हा वाडगा आपल्याला सकाळच्या वेळी मजबूत ठेवेल.

मॉर्निंग ग्लोरी बेक्ड ओटचे जाडे भरडे पीठ

छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेले


या बेक्ड ओटचे जाडे भरडे पीठ ओट्स, कापलेले गाजर, सफरचंद, शेंगदाणे आणि मसाले एकत्र करते, सर्व गरम, आरामदायक डिशमध्ये बेक केलेले. ओट्स, फळे आणि भाज्यांमधून फायबरने भरलेले, हे आपल्या पुढच्या जेवणापर्यंत समाधानी ठेवून आपल्या दिवसाची भरभराट सुरू करते.

हाय-प्रोटीन रास्पबेरी आणि शेंगदाणा लोणी रात्रभर ओट्स

छायाचित्रकार: जेन कोझी, फूड स्टायलिस्ट: मार्गारेट मनरो डिकी, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेले


या श्रीमंत, मलईदार रात्रभर ओट्ससह पीबी आणि जे व्हिब्स मजबूत आहेत. फायबर-समृद्ध ओट्स, शेंगदाणा लोणी आणि ताज्या रास्पबेरीमधून फळांचा चव फुटला, हा नाश्ता आपल्याला तासन्तास इंधन देतो.

पपई-पिनपल स्मूदी

जेन कोझी


केळी, पपई, अननस आणि किवीने भरलेले, ही रीफ्रेशिंग स्मूदी ही एक उष्णकटिबंधीय-चवदार पेय आहे जी उत्कृष्ट चव आहे आणि आपल्याला सूज आणण्यास मदत करू शकते.

दाहक-विरोधी स्ट्रॉबेरी चिया सांजा

हेमी ली, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन कीली


ही स्ट्रॉबेरी चिया पुडिंग एक सोयीस्कर हडप-आणि जाण्याचा ब्रेकफास्ट आहे ज्यामध्ये भरपूर दाहक-विरोधी फायदे आहेत. स्ट्रॉबेरी अँटिऑक्सिडेंट्सने भरलेली असतात, तर चिया बियाणे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, फायबर आणि प्रथिने देतात-सर्व की पोषक घटक जे कमी जळजळ होण्यास मदत करतात.

बेरी-ग्रीन चहा स्मूदी

हेमी ली, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन कीली


ही दोलायमान स्मूदी एक रीफ्रेश, पोषक-पॅक केलेले पेय आहे ज्यात भरपूर दाहक-विरोधी फायदे आहेत. हे अँटीऑक्सिडेंट-समृद्ध बेरी, ग्रीन टी आणि ओमेगा -3 समृद्ध चिया बियाणे तारखांच्या नैसर्गिक गोडपणासह एकत्रित करते, एक मधुर, निरोगी पेय मध्ये मिसळते.

आंबा, उत्कट फळ आणि नारळ चिया पुडिंग

छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नॅबर्स हॉल, प्रोप स्टायलिस्ट: लिडिया पर्सेल


हा आंबा-पध्दती फळ चिया पुडिंग एक फायबर-समृद्ध, उष्णकटिबंधीय आनंद आहे! चिया बियाणे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि फायबरचा एक पंच पॅक करतात, निरोगी आतड्याला प्रोत्साहन देतात, तर उत्कटतेचे फळ आणि आंबा नैसर्गिकरित्या गोड, तिखट चव घालतात. नारळाचे दूध उष्णकटिबंधीय वायबवर तयार होते, ज्यामुळे ते न्याहारीसाठी एक रीफ्रेश आणि समाधानकारक निवड बनते.

रीसची शेंगदाणा बटर कप-प्रेरित स्मूदी

छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: क्रेग हफ, प्रोप स्टायलिस्ट: अ‍ॅबी आर्मस्ट्राँग


ही श्रीमंत आणि मलईदार स्मूदी क्लासिक कँडीच्या स्वादांची नक्कल करते. गोठवलेल्या केळीने शरीरावर कर्ज दिले तर वितळलेल्या, कडक चॉकलेटच्या वरच्या बाजूस क्रीमयुक्त पेयमध्ये एक क्रंच जोडते. शेंगदाणा चांगुलपणाच्या अतिरिक्त डोससाठी, हे चिरलेल्या शेंगदाणा किंवा शेंगदाणा लोणीच्या घुमट्याने बाहेर काढा.

Comments are closed.