हे उच्च-फायबर, दाहक-विरोधी स्नॅक्स तुमच्या दुपारच्या जेवणात एक उत्तम जोड आहेत. इतकंच नाही तर त्यात किमान समाविष्ट आहे 3 ग्रॅम फायबरपरंतु या स्नॅक कल्पनांमध्ये शेंगा, बेरी आणि नट्स सारख्या घटकांचा देखील समावेश आहे, जे करू शकतात जळजळ कमी करण्यास मदत करते शरीरात तुमच्या आवडत्या दुपारच्या जेवणासोबत समाधानकारक आणि पौष्टिक चाव्याव्दारे आमचे अँटी-इंफ्लेमेटरी एनर्जी बॉल्स किंवा आमची रँच रोस्टेड चणे यांसारखे स्नॅक्स तुमच्या रूटीनमध्ये जोडण्याचा प्रयत्न करा.
लिंबू-स्ट्रॉबेरी फ्रोझन दही चावणे
छायाचित्रकार: ग्रेग डुप्री, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रॉप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेली.
हे लिंबू-स्ट्रॉबेरी दही चावणे हे अंतिम गोठवलेले स्नॅक आहेत आणि ते साखर न घालता बनवले जातात. लज्जतदार स्ट्रॉबेरीला ठेचलेल्या फ्रीझ-वाळलेल्या स्ट्रॉबेरीच्या पावडरच्या थराने धूळ घालण्यापूर्वी व्हॅनिला, लिंबाचा रस आणि कोमट मसाल्याचा इशारा देऊन तिखट दह्यामध्ये लेपित केले जाते.
रांच भाजलेले चणे
अली रेडमंड
हे रेंच-स्वाद भाजलेले चणे हे एक चवदार स्नॅक आहेत जे रेंच ड्रेसिंगची परिचित तिखट-औषधी चव देतात. लसूण पावडर, कांदा पावडर आणि वाळलेल्या औषधी वनस्पतींनी ओव्हनमध्ये ते सुंदरपणे कुरकुरीत होतात. हे फायबर समृद्ध चणे मूठभर चघळण्यासाठी किंवा अतिरिक्त क्रंचसाठी सॅलडमध्ये टाकण्यासाठी योग्य आहेत. क्रॉउटॉनला पर्याय म्हणून तुम्ही ते सूपवर शिंपडू शकता.
उच्च-प्रथिने ऊर्जा बार
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रॉप स्टायलिस्ट: क्लेअर स्पोलेन, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर
हे हाय-प्रोटीन एनर्जी बार ताहिनी, ओट्स, जर्दाळू आणि अंजीर या पौष्टिक स्नॅकसाठी बनवले आहेत जे तुम्हाला दिवसभर उत्साही ठेवण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. ताहिनी सर्वकाही एकत्र ठेवण्यासाठी एक समृद्ध, मलईदार आधार प्रदान करते, तर वाळलेल्या जर्दाळू आणि अंजीर मॅपल सिरपसह नैसर्गिक गोडपणा देतात.
ट्रेल मिक्स एनर्जी बाइट्स
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सर्लिंग, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
हे ट्रेल मिक्स एनर्जी बॉल्स क्लासिक स्नॅकमध्ये स्वादिष्ट, पौष्टिक ट्विस्टसाठी ब्लॅक बीन्सने बनवले जातात. ब्लॅक बीन्स वनस्पती-आधारित प्रथिने आणि फायबर जोडतात, तसेच घटक एकत्र ठेवण्यासाठी परिपूर्ण बाईंडर म्हणून देखील कार्य करतात. खजूर आणि जर्दाळू या मिश्रणात नैसर्गिक गोडवा देतात.
स्ट्रॉबेरी चिया पुडिंग
हेमी ली, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल, प्रॉप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीन केली
हे स्ट्रॉबेरी चिया पुडिंग एक सोयीस्कर ग्रॅब-अँड-गो स्नॅक आहे ज्यामध्ये भरपूर दाहक-विरोधी फायदे आहेत. स्ट्रॉबेरीमध्ये अँटिऑक्सिडंट असतात, तर चिया बिया ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, फायबर आणि प्रथिने देतात—सर्व महत्त्वाचे पोषक घटक जे जळजळ कमी करण्यास मदत करतात.
पालक-फेटा केक्स
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सर्लिंग, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल
हे पालक-फेटा केक सर्वोत्तम पकडले जाणे आणि चावणे आहेत. हे चवदार केक फेटा चीजच्या तिखट मलईसह भरपूर पालक एकत्र करतात. त्यांना मफिन टिनमध्ये बेक केल्याने भाग अचूक आकाराचे आणि पकडणे सोपे आहे याची खात्री होते. ओव्हनमधून थेट गरम करून किंवा पुढे बनवलेल्या आणि पुन्हा गरम केलेल्या या केकचा आनंद घ्या.
कॉटेज चीज स्नॅक जार
छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: हॉली ड्रेसमन, प्रॉप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
हा मलईदार, कुरकुरीत स्नॅक 20 ग्रॅम प्रथिने आणि 5 ग्रॅम फायबर एका लहान मेसन जारमध्ये पॅक करतो. सर्व्ह करण्यापूर्वी लगेच चणे घातल्यास ते कुरकुरीत राहतील.
रोझमेरी-लसूण पेकन
हे चवदार मसालेदार नट स्नॅकिंगसाठी, चीज बोर्डमध्ये जोडण्यासाठी किंवा मिनी एपेटाइजर म्हणून सर्व्ह करण्यासाठी योग्य आहेत.
विरोधी दाहक ऊर्जा बॉल्स
छायाचित्रकार: स्टेसी के. ॲलन, प्रॉप्स: क्रिस्टीना ब्रॉकमन, फूड स्टायलिस्ट: लॉरेन ओडम
डार्क चॉकलेट आणि वाळलेल्या टार्ट चेरीच्या तुकड्यांनी पॅक केलेले, हे चॉकलेट-चेरी डेट एनर्जी बॉल्स केवळ स्वादिष्टच नाहीत तर त्यात पॉलीफेनॉल देखील आहेत, चेरीमध्ये आढळणारे एक पोषक तत्व जे जळजळ कमी करण्यास मदत करू शकते.
सोपे ब्लॅक बीन डिप
हे क्रीमी बीन डिप पार्टी किंवा पिकनिकसाठी उत्तम आहे. स्मोक्ड पेपरिका आणि ग्राउंड चिपॉटल्स एक मजबूत, मातीची चव जोडतात, परंतु जर तुमच्याकडे इतर मसाले नसतील तर तुम्ही नियमित पेपरिका आणि लाल मिरची देखील वापरू शकता.
उच्च फायबर ग्वाकामोले स्नॅक जार
छायाचित्रकार: रेचेल मारेक, फूड स्टायलिस्ट: हॉली ड्रेसमन, प्रॉप स्टायलिस्ट: गॅब्रिएल ग्रीको
जेव्हा तुम्ही मेसन जारमध्ये लाल मिरचीच्या पट्ट्या, मिरपूड जॅक चीज आणि ग्वाकामोल स्टॅक करता तेव्हा निरोगी, उत्साही नाश्ता कधीच दूर नसतो. उष्णता कमी करण्यासाठी मिरपूड जॅक नियमित जॅक किंवा चेडर चीजसह बदला. हा स्नॅक मोठ्या प्रमाणात घेण्यासाठी, सोबत प्रेटझेल, क्रॅकर्स किंवा टॉर्टिला चिप्स घाला.
पिझ्झा पिस्ता
पौष्टिक यीस्ट चीजच्या चवची नक्कल करते, या खेळकर मसालेदार पिस्त्यांना पिझ्झासारखी चव देते.
लिंबू-रास्पबेरी फ्रोझन दही चावणे
छायाचित्रकार: व्हिक्टर प्रोटासिओ, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रॉप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेली
हे लिंबू-रास्पबेरी गोठवलेले दही चावणे चमकदार, सनी फ्लेवर्ससह फुटले आहेत. फ्रीझ-वाळलेल्या रास्पबेरी फ्रूटी पावडरमध्ये ठेचल्या जातात आणि क्रीमयुक्त ग्रीक-शैलीतील दही, व्हॅनिला आणि चमकदार लिंबू रस मिसळतात. हे मिश्रण ताज्या रास्पबेरीला कोट करते, जे नंतर पूर्णपणे थंडगार, तिखट-गोड नाश्ता तयार करण्यासाठी गोठवले जाते.
ब्लूबेरी-पेकन एनर्जी बॉल्स
वाळलेल्या ब्लूबेरी आणि पेकन दिवसाच्या कोणत्याही वेळी चॉकलेटी ट्रीटसाठी कोको निब्ससह एकत्रित होतात. कोकाओ चॉकलेटपेक्षा किंचित कडू आहे, परंतु मॅपल सिरप ते नियंत्रित करण्यास मदत करते. बदामाचे लोणी आणि चिया बिया प्रथिने पुरवतात ज्यामुळे या चाव्याव्दारे तुमच्या शरीराला पुरेसा स्नॅक्स बनतो.
स्ट्रॉबेरी आणि कॉटेज चीज
हा स्नॅक दुग्धशाळेच्या सर्व्हिंगमध्ये ताज्या फळांच्या सर्व्हिंगमध्ये मिसळतो आणि तुमच्या दिवसासाठी व्हिटॅमिन सी आणि कॅल्शियम वाढवतो.
एवोकॅडो हममस
हा दोलायमान हिरवा हुमस सोपा असू शकत नाही—फक्त फूड प्रोसेसरमध्ये काही घटक टाका आणि दूर व्हा! एक्वाफाबा (चण्याच्या कॅनमधील द्रव) आणि एवोकॅडो हे निरोगी डिप अतिरिक्त गुळगुळीत आणि मलईदार बनवतात. व्हेज चिप्स, पिटा चिप्स किंवा क्रुडीट्स बरोबर सर्व्ह करा.
Comments are closed.