आतड्याच्या आरोग्यासाठी 15+ भूमध्य डाएट ब्रेकफास्ट रेसिपी

या समाधानकारक भूमध्य आहार नाश्त्याच्या पाककृतींसह निरोगी नोटवर आपला दिवस सुरू करणे सोपे आहे. भूमध्य आहार हा आसपासच्या आरोग्यासाठी सर्वात आरोग्यासाठी एक नमुना मानला जातो आणि संपूर्ण उत्पादन, शेंगा, पातळ प्रथिने आणि धान्य यासारख्या मुख्य घटकांना प्राधान्य देतो. हे हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देणे आणि जळजळ कमी करणे यासह विविध आरोग्य फायदे प्रदान करण्यासाठी देखील ओळखले जाते.

या प्रत्येक भूमध्य आहारातील डिशमध्ये कमीतकमी 6 ग्रॅम फायबर देखील असतात आणि त्यात आमच्या आतडे निरोगी पॅरामीटर्सची पूर्तता करण्यासाठी स्ट्रेन्ड (ग्रीक-शैली) दही, केफिर, सोयाबीनचे आणि ओट्स सारख्या प्रोबायोटिक आणि/किंवा प्रीबायोटिक पदार्थांचा समावेश आहे. आमच्या काळ्या बीन आणि मिरपूड जॅक क्विचे आणि ब्लूबेरी-कोकोनट-वॉलनट बेक्ड ओटचे जाडे भरडे पीठ एक पौष्टिक सकाळच्या जेवणासाठी पर्याय वापरून पहा जे आपल्याला सर्वोत्तम वाटण्यास मदत करेल.