रात्रभर ओट्सच्या या आरोग्यदायी रेसिपी वापरून स्वादिष्ट जेवणासाठी जागे व्हा. यापैकी प्रत्येक क्रीमी नाश्ता डिश आहे कॅलरी कमी निरोगी वजन कमी करण्यास मदत करण्यासाठी. ते देखील उच्च आहेत प्रथिने आणि/किंवा फायबरजे चिरस्थायी ऊर्जेला मदत करेल आणि तुम्हाला अधिक काळ भरभरून राहण्यास मदत करेल. तुम्ही आमच्या ब्लूबेरी पाई-प्रेरित ओव्हरनाईट ओट्स सारख्या मिष्टान्न-प्रेरित डिशचे स्वप्न पाहत असाल किंवा आमच्या हाय-फायबर क्रॅनबेरी-ऑरेंज ओव्हरनाईट ओट्स सारख्या फळांनी भरलेल्या आवृत्तीचे स्वप्न पाहत असाल, प्रत्येकासाठी एक चवदार पर्याय आहे.
उच्च फायबर क्रॅनबेरी-ऑरेंज रात्रभर ओट्स
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: इसाबेल इस्टर, प्रॉप स्टायलिस्ट: केओशिया मॅकगी
हे क्रॅनबेरी-ऑरेंज ओट्स रात्रभर जारमध्ये शुद्ध शरद ऋतूतील सूर्यप्रकाश आहेत. प्रत्येक चमचा सायट्रस ब्राइटनेस, क्रॅनबेरी झिंग आणि आरामदायक दालचिनी मसाला क्रीमी ओट्स आणि चिया सीड्सच्या थरांमध्ये संतुलित करते. हे ओट्स जेवणाच्या तयारीसाठी किंवा तुम्हाला तुमच्या दिवसाची आनंदी सुरुवात करण्याची आवश्यकता असताना योग्य आहे.
दालचिनी-नाशपाती रात्रभर ओट्स
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट वॉर्ड, प्रॉप स्टायलिस्ट: फोबी हौसर, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल.
या आरामदायक मसालेदार-नाशपाती रात्रभर ओट्समध्ये कोमल दालचिनी-मॅपल तळलेले नाशपाती कुरकुरीत पेकन आणि चिया बियाांसह क्रीमी ओट्समध्ये दुमडलेले असतात. ग्रीक-शैलीतील दह्याचा स्पर्श टँग जोडतो, तर व्हॅनिला आणि दालचिनी उबदारपणा आणते. ते आठवडाभर मेक-अहेड न्याहारीसाठी योग्य आहेत आणि शिजवलेल्या ओटमीलला ताजेतवाने पर्याय बनवतात.
लिंबू-खसखस रात्रभर ओट्स
छायाचित्रकार: रॉबी लोझानो, फूड स्टायलिस्ट: एमिली नाबोर्स हॉल, प्रॉप स्टायलिस्ट: फोबी हॉसर
हे लिंबू-खसखस ओव्हनाइट ओट्स क्लासिक ब्रेकफास्टमध्ये एक चमकदार आणि ताजेतवाने ट्विस्ट आहेत. क्रीमी ओट्समध्ये ताज्या लिंबाचा रस आणि रस मिसळला जातो, नंतर एक बरणीमध्ये लिंबू-खसखस मफिन सारख्या चवीच्या मेक-अहेड ब्रेकफास्टसाठी खसखस बियाणे एकत्र केले जाते. मॅपल सिरपचा स्पर्श आंबट लिंबू संतुलित करण्यासाठी गोडपणा वाढवतो.
ब्लूबेरी पाई-प्रेरित रात्रभर ओट्स
जॅमी ब्लूबेरी फिलिंग आणि क्रंबल टॉपिंगसह, हे रात्रभर ओट्स ब्लूबेरी पाईच्या स्लाइससारखे चव घेतात. ओटचे दूध चवीला अधिक मजबूत करते, तर लिंबाचा रस आणि रस छान चमक देतात. ताजे आणि गोठवलेल्या ब्लूबेरीज दोन्ही येथे चांगले काम करतात – वापरण्यापूर्वी गोठवलेल्या ब्लूबेरीला आधी वितळू द्या.
कॉस्मिक ब्राउनी-प्रेरित रात्रभर ओट्स
छायाचित्रकार: स्टेसी के. ॲलन, फूड स्टायलिस्ट: मारियान विल्यम्स, प्रॉप स्टायलिस्ट: ॲबी आर्मस्ट्राँग
हे कॉस्मिक ब्राउनी-प्रेरित रात्रभर ओट्स लहानपणाच्या आवडत्याला गंभीर मिष्टान्न वाइब्ससह पौष्टिक नाश्त्यामध्ये बदलतात. हे क्रीमी ओट्स कोको पावडर आणि मॅपल सिरपच्या स्पर्शाने बनवले जातात, चॉकलेट टॉपिंगसह जे क्लासिक ब्राउनी गणाचे नक्कल करते. मजेदार आणि नॉस्टॅल्जिक स्पर्शासाठी, इंद्रधनुष्याच्या शिंतोड्यांचे विखुरणे त्यांना त्यांचे स्वाक्षरी स्वरूप देते.
बेरी क्रंबल रात्रभर ओट्स
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सर्लिंग, प्रॉप स्टायलिस्ट: क्लेरी स्पोलेन
क्रीमी आणि कुरकुरीत टेक्सचरच्या परिपूर्ण संतुलनासह, हे बेरी क्रंबल ओट्स रात्रभर तुम्हाला सकाळ तृप्त ठेवतील. बेरीचा नैसर्गिक गोडवा दालचिनी-मसालेदार ओट बेसशी सुंदरपणे जोडतो, तर क्रंबल टॉपिंग प्रत्येक चाव्याला कुरकुरीत थर जोडते. सर्वोत्तम भाग? तुम्ही बेरीचे कोणतेही मिश्रण वापरू शकता किंवा तुमच्या आवडत्याला चिकटवू शकता—मग ते रसाळ ब्लूबेरी, टार्ट रास्पबेरी, गोड स्ट्रॉबेरी किंवा तिन्हींचे मिश्रण असो.
यॉर्क पेपरमिंट पॅटी-प्रेरित रात्रभर ओट्स
छायाचित्रकार: हॅना हफहॅम, फूड स्टायलिस्ट: निकोल हॉपर, प्रॉप स्टायलिस्ट: ॲबी आर्मस्ट्राँग
या पुदीना यॉर्क पेपरमिंट पॅटी-प्रेरित रात्रभर ओट्स अवघ्या काही मिनिटांत एकत्र येतात. जेवणाच्या तयारीसाठी ही एक उत्तम रेसिपी आहे कारण तुम्ही ती जारमध्ये साठवून ठेवू शकता, तुम्हाला न्याहारी मिळवून देऊ शकता ज्यासाठी तुम्ही जागे व्हा.
क्रॅनबेरी चीजकेक रात्रभर ओट्स
छायाचित्रकार: ग्रेग डुप्री, फूड स्टायलिस्ट: चेल्सी झिमर, प्रॉप स्टायलिस्ट: ॲबी आर्मस्ट्राँग
हे फायबर समृद्ध क्रॅनबेरी चीजकेक रात्रीचे ओट्स तुमच्या नाश्त्याला काहीतरी खास बनवतील. चीझकेकच्या समृद्ध, क्रीमी फ्लेवर्ससह क्रॅनबेरीचा तिखट गोडपणा एकत्र करून, हे ओट्स तुमच्या दिवसाची एक स्वादिष्ट सुरुवात करतात.
उच्च-प्रथिने पीनट बटर, केळी आणि ब्लूबेरी रात्रभर ओट्स
छायाचित्रकार: जेक स्टर्नक्विस्ट, फूड स्टायलिस्ट: ॲनी प्रॉब्स्ट, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोसेफ वानेक
ग्रीक-शैलीतील दही, पीनट बटर आणि सोयामिल्कमुळे हे रात्रभर ओट्स 17 ग्रॅम प्रथिने पॅक करतात. आम्ही हे ओट्स केळीने नैसर्गिकरित्या गोड करतो आणि अधिक फ्रूटी चवसाठी ब्लूबेरी घालतो. सहज न्याहारीसाठी मेसन जारमध्ये मिश्रण विभाजित करा.
सफरचंद-डाळिंब रात्रभर ओट्स
सफरचंद-डाळिंब ओट नाईट ओट्स हा एक स्वादिष्ट आणि पौष्टिक नाश्ता पर्याय आहे जो सफरचंद आणि डाळिंबांचा नैसर्गिक गोडपणा फायबर युक्त ओट्ससह एकत्र करतो. डाळिंबाचा तिखटपणा सफरचंदांच्या गोड, कुरकुरीत चवीला पूरक आहे. उत्तम चव आणि गोडपणासाठी, हनीक्रिस्प, फुजी किंवा गाला सारख्या गोड सफरचंदाच्या जाती वापरण्याचा विचार करा.
भोपळा-खजूर रात्रभर ओट्स
ओट्स, फ्लेक्समील आणि खजूर यांसारख्या प्रीबायोटिक घटकांचे मिश्रण हे भोपळा रात्रभर ओट्सला आतड्यांच्या आरोग्यासाठी एक स्वादिष्ट आणि पौष्टिक पर्याय बनवते. खजूर नैसर्गिक गोडवा वाढवतात, तर दही आपल्या दिवसाची योग्य सुरुवात करण्यासाठी टँग तसेच प्रोबायोटिक्सचा निरोगी डोस जोडते.
केळी क्रीम पाई-प्रेरित रात्रभर ओट्स
छायाचित्रकार: जेनिफर कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: ज्युलियन हेन्सर्लिंग, प्रॉप स्टायलिस्ट: क्रिस्टीना डेली
तुमच्या दिवसाची सुरुवात एखाद्या ट्रीट सारख्या वाटणाऱ्या नाश्त्याने करा—या रात्रभर ओट्समध्ये केळी, दालचिनी आणि व्हॅनिलाचा स्वाद वाढवण्यासाठी आनंददायी मिश्रण मिळते. आनंद घेण्याआधी, चुरगळलेल्या ग्रॅहम क्रॅकर्सचा अंतिम स्पर्श या सोप्या नाश्त्याला पाईसारखे आकर्षण वाढवतो. उत्तम परिणामांसाठी, पिकलेली केळी वापरा—त्यांची त्वचा तपकिरी डागांनी दिसली पाहिजे आणि जेव्हा तुम्ही त्यांना पिळून घ्याल तेव्हा ते थोडे मऊ वाटले पाहिजे.
कारमेल ऍपल-प्रेरित रात्रभर ओट्स
छायाचित्रकार: मॉर्गन हंट ग्लेझ, प्रॉप स्टायलिस्ट: जोश हॉगल, फूड स्टायलिस्ट: अमांडा स्टॅनफिल्ड
ही सोपी, जेवणाच्या तयारीसाठी अनुकूल रेसिपी कारमेल सफरचंदाच्या सर्व चवी घेते आणि ते नाश्त्यामध्ये देते. ऍपलसॉस हे सुनिश्चित करते की पोत मलईदार परंतु हलका आहे आणि ओट्सच्या गोड-टार्ट चवमध्ये संतुलन देखील प्रदान करते. तुमच्या हातात ग्रॅनी स्मिथ सफरचंद नसल्यास, फुजी, गाला किंवा हनीक्रिस्प सफरचंद देखील काम करतात. मध-भाजलेले शेंगदाणे कारमेल सफरचंदाच्या लेपची नक्कल करतात, परंतु कोणतेही खारट-गोड नट स्वादिष्ट असेल.
रात्रभर स्टील-कट ओट्स
छायाचित्रकार: जेन कॉसी, फूड स्टायलिस्ट: रुथ ब्लॅकबर्न
हे रात्रभर स्टीलचे कापलेले ओट्स हे उत्कृष्ट न्याहारी आहेत. संपूर्ण कुटुंबासाठी एक बॅच बनवा, किंवा अतिरिक्त सर्व्हिंग्स फ्रिजमध्ये संपूर्ण आठवडाभर खाण्यासाठी ठेवा. आम्हाला मध, केळी आणि रास्पबेरीसह हे क्रीमी स्टील-कट ओट्स आवडतात, परंतु कोणतेही गोड, चिरलेली फळे किंवा नट टॉपिंग चांगले काम करेल.
ऍपल पाई-प्रेरित रात्रभर ओट्स
अप्पल पाई-प्रेरित रात्रभर सकाळी ओट्सपेक्षा शरद ऋतूमध्ये प्रवेश करण्याचा कोणताही चांगला मार्ग नाही. व्यस्त कामासाठी आणि शाळेच्या सकाळच्या वेळेसाठी हा सोपा नाश्ता वेळेपूर्वी तयार करा आणि साठवा. कमी चरबीयुक्त दुधासाठी तुम्ही कोणत्याही नॉनडेअरी दुधाचा पर्याय घेऊ शकता किंवा तुम्हाला तुमचे ओट्स जास्त तिखट हवे असल्यास केफिर वापरून पहा.
उच्च फायबर रास्पबेरी-व्हॅनिला रात्रभर ओट्स
या रास्पबेरी-व्हॅनिला रात्रभर ओट्ससह आपल्या दिवसाची निरोगी सुरुवात करा. या न्याहारीमध्ये 8 ग्रॅम फायबर, तसेच केफिरमधील प्रोबायोटिक्स मिळतात जे निरोगी पचनसंस्थेला मदत करू शकतात. या सोप्या न्याहारीसाठी आम्हाला गोड ताजे रास्पबेरी आवडतात, परंतु तुमची कोणतीही आवडती बेरी किंवा चिरलेली ताजी फळे चांगली चालतील.
Comments are closed.