पद्मासन हे दोन संस्कृत शब्द 'पद्म' (कमळ) आणि आसन (बसण्याची मुद्रा) मिळून बनलेले आहे. इंग्रजीत या आसनाला 'लोटस पोज' असेही म्हणतात. हे आसन प्रामुख्याने ध्यान आणि प्राणायामासाठी शरीराला तयार करते.
केंद्र सरकारच्या आयुष मंत्रालयाच्या मते, पद्मासन ही एक स्थिर आणि सुखदायक ध्यानधारणा आहे, जी मनाला शांत करण्यासाठी, एकाग्रता वाढवण्यासाठी आणि अंतर्गत ऊर्जा जागृत करण्यात अत्यंत प्रभावी आहे. हा योग शिस्तीचा मूळ आधार मानला जातो.
आधुनिक जीवनातील मानसिक थकवा दूर करून ते एकाग्रतेच्या नव्या उर्जेने भरण्यासाठी हे आसन एक दैवी माध्यम आहे. पद्मासन कोणत्याही उपकरणाशिवाय योग्य तंत्र आणि सातत्यपूर्ण सरावाने आपल्या एकूण आरोग्यामध्ये क्रांती घडवून आणते.
पद्मासन आसनात बसल्याने पोटाच्या स्नायूंवर सौम्य दाब पडतो, रक्ताभिसरण वाढते आणि पचनसंस्थाही मजबूत होते. गॅस, बद्धकोष्ठता आणि अपचन यांसारख्या समस्यांपासून आराम मिळण्यास मदत होते. तसेच, याचा दररोज सराव केल्याने सांध्यांची लवचिकता वाढते आणि ते मजबूत होतात. जे लोक दीर्घकाळ उभे राहतात किंवा चालतात त्यांच्या पायाच्या दुखण्यामध्ये खूप मदत होते.
पद्मासनात पाठ सरळ राहते, त्यामुळे पाठीचा कणा सरळ आणि मजबूत होतो. पाठदुखी आणि वाकून बसण्याची सवय सुधारते. याव्यतिरिक्त, हे पेल्विक क्षेत्रातील रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे स्त्रियांना मासिक पाळीच्या समस्यांपासून आराम मिळतो.
हे आसन करताना दोन्ही पाय वाकवले जातात, त्यामुळे अनेकांना त्रास होऊ लागतो. जर साधकाला दोन्ही पाय एकत्र ठेवून पद्मासनात बसण्यात अडचण येत असेल, तर तो एक पाय विरुद्ध मांडीवर ठेवून अर्ध-पद्मासनातही बसू शकतो. जोपर्यंत तुम्हाला पद्मासनापर्यंत पोहोचण्यासाठी पुरेसे लवचिक वाटत नाही तोपर्यंत हे करत रहा.
तथापि, ज्या लोकांच्या गुडघ्यामध्ये किंवा घोट्याला तीव्र वेदना किंवा दुखापत आहे त्यांनी हे आसन करू नये. पाठदुखीच्या बाबतीत, तज्ञांच्या सल्ल्याशिवाय हे करू नका.
Comments are closed.