पूर्ण शलभासन किंवा फुल लोकस्ट पोज हे योगातील सर्वात प्रगत आणि प्रभावी आसनांपैकी एक आहे. मोरारजी देसाई नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑफ योगा सांगतात की पूर्ण शलभासनामुळे केवळ मणक्याला लोखंडासारखे मजबूत बनवत नाही तर संपूर्ण शरीराला शक्ती आणि ऊर्जा मिळते.
संस्कृत भाषेत 'शलभ' म्हणजे 'तृणग्रहण' आणि 'पूर्ण' म्हणजे 'पूर्ण'. या आसनाच्या अंतिम स्थितीत साधकाचे शरीर उडत्या टोळसारखे दिसते, म्हणून त्याला हे नाव देण्यात आले आहे. हे आसन थोडे अवघड दिसते पण नियमित सरावाने ते सहज करता येते. यामुळे पाठ, कंबर आणि पाय यांचे स्नायू मजबूत होतात.
ही शलभासनाची प्रगत किंवा पूर्ण स्थिती आहे, जी शरीराचे संतुलन, लवचिकता आणि अंतर्गत अवयवांना बळकट करण्यास मदत करते. तसेच, या आसनामुळे पाठीचा खालचा भाग आणि पाठीचा कणा मजबूत होतो आणि तेथे रक्तप्रवाह सुधारतो.
वास्तविक, हे आसन केल्याने पाठीच्या खालच्या भागाच्या स्नायूंवर ताण येतो, ज्यामुळे ते मजबूत होतात. तसेच पाठीचा कणा लवचिक आणि मजबूत होतो. एवढेच नाही तर या आसनाचा सराव केल्याने पाठ आणि कंबरेभोवती रक्त प्रवाह सुधारतो. यामुळे वेदना, जडपणा आणि थकवा यापासून आराम मिळतो आणि शरीरात नवीन ऊर्जा जाणवते.
पोटावर दाब पडल्याने बद्धकोष्ठता दूर होते आणि पचनक्रिया सुधारते. नवशिक्यांनी हे आसन केवळ योगगुरूच्या देखरेखीखालीच करावे. तीव्र पाठदुखी, सायटिका, उच्च रक्तदाब, हर्निया किंवा पेप्टिक अल्सरने ग्रस्त असलेल्यांनी हे आसन करू नये.
Comments are closed.